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简介...
【主播的话】
对于大部分女性，我们生命的三分之一是发生在闭经这个节点之后的。但在我营养方向的实践和学习中，对中年女性健康的关注却少得可怜。知识就是力量，不仅是为妈妈们的更年期保驾护航，也是为收听节目的你赋能！
【本期配料】
- 临床使用的激素治疗，需慎重和医师讨论
- 怎么看植物雌激素，大豆异黄酮保健品有效不？
- 应对骨骼健康：维骨力（MOVE FREE)推荐吗？
- 维生素D和钙，从什么食物中获取？选什么类型保健品？
- 烟酒和运动对骨骼健康的影响
- 骨质疏松与骨折
- 为什么需要增加肌肉？
- 更年期对应的运动处方长什么样
【本期主播】
郑璐悦 （美国哥伦比亚大学，营养与运动生理学硕士）（小红书@悦食分子）
【后期制作】
郑璐悦
【logo设计】
小娟
【审核校对】
毓华&芳鑫
【拓展内容】
Gunter, D. J. (2021). The Menopause Manifesto: Own Your Health with Facts and Feminism. Citadel.
【音乐】
Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi
【收听方式】
“苹果播客”、Spotify、小宇宙App、喜马拉雅、Amazon Music
【互动方式】
想成为我们播客的嘉宾？想加入我们？欢迎私戳！
【E-mail】：[email protected]
主播...
芳鑫
郑璐悦
海瑞魄特
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD800052z
2年前
0
维骨力不是软骨素对关节有效吗，是我理解错了吗，之前妈妈膝盖疼，医生说可以买点软骨素
来杯冰镇西瓜汁
2年前
浙江
0
想问下主播，海藻钙怎么样，推荐吗？
有个名字来着
2年前
广东
0
现在的钙片一般不都会含有维生素D吗？那还需要另外吃维生素D吗？
横饱
2年前
0
01:56 他们说氨糖也是安慰剂
十点
2年前
0
这么说来，喝豆浆并不能补充雌激素了？年过四十，想要在饮食上补充雌激素（为保持皮肤状态和例假健康），该吃什么呢？
月亮女神保佑
1年前
辽宁
1
学习一下
豆豆呀豆豆
2年前
1
很好的 应该上首页 我买了朗di这个牌子钙给妈妈 便宜点性价比
zhixinghe1
2年前
2
维生素d和钙（柠檬酸钙）阻力训练
echoplus
2年前
2
姐妹，我妈妈48了，最近说自己晚上容易失眠，我感觉她更年期快到了，不知道该咋帮她，包括补钙，我也不清楚买什么钙片或者是其他保健品比较好，请问有推荐吗❤
七哥八哥差不多
2年前
2
谢谢主播！！！好扎实的干货呀～
Vanavo
2年前
2
学到了！
楠山
2年前
3
学到了，下次回听一遍
身体形式是生命的各站停靠
2年前
3
收货好大！赶紧总结了一波知识点分享给妈妈，谢谢璐悦❤️❤️❤️
芳鑫
2年前
4
我上过一节营养学课关于更年期的，里面提到大豆异黄酮对更年期症状缓解的研究，在有些人群中有效，而有些则不明显（比如针对日本人群的研究显示有效，而对欧美人群的研究功效不显著）当然就像璐悦说的，常吃大豆制品还是益处多多滴！
→ 我们还是要了解营养学研究的复杂性，看到新闻/公众号等推的“养生建议”和最新研究成果，最好也辨别一下研究的广度和深度～
薄荷彬
2年前
6
我也更年期了，潮热厉害，最近在吃大豆异黄酮，感觉有一点效果，这大概就是主播说的安慰剂吧