节目简介
来源：小宇宙今天是第一期节目，我们应对的是现代人最困扰的情绪之一——焦虑。
在正念心理学中，焦虑往往发生在我们将注意力过度投注于“想象中的未来”而非“当下的现实”时——大脑陷入思维反刍的闭环，不断重复“如果……怎么办”的假设性问题，甚至会产生“灾难化思维”，反复预演最坏的结果。
在焦虑的情绪状态下，我们的前额叶皮层功能受抑，理性思考能力下降，身体进入战逃反应的慢性激活状态。长期处于焦虑状态，我们的交感神经持续亢进，副交感神经无法有效激活，导致皮质醇水平居高不下，也无法与当下的真实体验建立连接。
今天这期节目，我们用到了呼吸锚点冥想和5-4-3-2-1接地法两种冥想技巧，通过呼吸觉察稳定神经系统、感官聚焦打断思维反刍，帮助我们安住当下，降低皮质醇水平，缓解情绪带来的不良反应，重回身心平静。
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小宇宙热评
共 2 条 · 按点赞排序-
1ill- TOP 1
· 广西
很有用诶，最近一直很焦虑。希望小棠开开心心的🍀
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1寻梦女孩鸭 TOP 2
· 上海
小棠我来啦～～