03:33 把一些事情简单化。

05:29 你在减肥成功之后，什么时候可以恢复到正常的饮食？你无法恢复到原来的

07:28每天的成功会带给你更加积极的一个心态。

09:52 瘦身的关键是一定要少吃加工食物，要去多食用未经加工天然的真正的食物。

12:55 是加工食品，而非碳水化合物、脂肪或热量使人发胖。

15:56内化成你的一个生活方式。体重是由生活方式来决定的。

16:32 不，他是暗示了稳定不变的立场，他是涉及自身的，而不能是一种你跟外界的对抗。

17:58 让意识和潜意识具有相同的渴望。

19:04最好的计划就是适合你的，而且你所喜欢的计划。

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