Hello，这里是大佳的成长磁场。

很开心第一次以这种形式，来跟大家见面。

想创建自己的播客频道很久了，希望通过这个频道，大家都可以变成更好的DAJA。

首次录播客，语速不算太快（小宇宙自带剪辑软件没有调整倍速的功能，求增加这个功能），自己试听剪辑过程中，推荐1.5倍速收听。

本期播客内容，主要想分享在长达9年多的异地恋过程中，带给我最大情绪影响的”分离痛苦“。起因是今天出现了情绪大崩溃，于是临时起意，不如直接来录一段播客，直面情绪本身，学会倾诉及表达。也在写文字稿的过程中，逐渐回归自我。

希望每个经历异地恋的朋友都能从中收获自我。

02:40 做播客的起因

03:50 分享几个分离痛苦的场景

07:35 最开始如何面对异地恋的孤独

11:25 处理分离痛苦的几个tips

以下是AI获取的处理分离痛苦一些改善方法：

接受现实、表达感情、转移注意力、建立新的日常、寻求支持、自我照顾、积极心态、规划未来。

如果听友正在处于更为严重的情绪里，请及时寻求专业支持。