拖延癌如何动起来？作为大P，我们深受困扰。

像J人一样组织有纪律不是不可能，就是有些废命。

于是我们好好同理下自己，发现自律最好的方式是进入喜欢的routine。

好routine妙处多，不是很motivated的时候，依照routine可以捞我们起来；还能简化做决定的步骤，节省大脑给重要决策；帮我们在与时间的互动中拿回对生活的掌控感...

创造routine就是创造时间意义上的风水，好好养一把自己。

相关资料

书籍：《早起的奇迹》

视频：斯坦福大学教授Andrew Huberman的daily routine

本期Live 时间戳

1:50 口罩期，一场建立outine的活动使我们相遇

6:57 不喜做计划的P人如何进入routine

12:32 《早起的奇迹》：冥想、日记、阅读、愿景链接

15:06 从最想做的小事儿开始构建routine，找回主动性

19:41 有了routine能省点脑子给重大决策

24:58 冥想是体系化的

28:50 不爱喝水怎么办？买个喜欢的杯子

37:09 养宠物让我学会了做日常清理

38:58 被J虐过的P终将活成J的自律模样

44:53 以玩儿的方式去形成动起来的路径

50:49 动不起来？先迈过低门槛尝到甜头

53:16 来一起建立新routine，滋养人生吧！

关于28Up Live

28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。旨在收集84000种多元体验与生命片段，和大家一起共解7年的3000烦恼丝。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。

电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催），添加小助手「No.8纪录员」vx：To_28UpLive，备注「28Up」进入听众群，与我们一同共创这场为期七年的成长探索游戏。

本期Live 主播

梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。

太白：搬过真砖，和首富同层工作过，现靠聊天恰饭。专修打磨ego成真钻的艺术。

鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。

本期Live BGM

Canals-Joakim Karud

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