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85分钟
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5,108
发布：
3周前
简介...
瑜伽这个词对我们来说非常熟悉，但真正接触瑜伽、跟着老师系统练习是最近才开始的，大家的契机也不一样。这期节目邀请到了我们的瑜伽老师为为，来一起聊聊，练瑜伽带给我们的感受——非常具体，最直接的是身体各个部位的疼痛，通常在练习的第二天；在课上我们会忘掉时间的流逝，全神贯注地开发自己身体的极限（也会发现自己的局限），逐渐感受到身心连接。
02:16 主播和嘉宾互相提问，都分享了“天人合一”时刻
11:24 大家怎么就开始练瑜伽了？
18:09 瑜伽到底是什么？如何理解它？
26:47 “OK，这就是你今天的极限”，说这句话是怕大家受伤
31:42 古瑜伽的缘起是什么？现代瑜伽有哪些流派？
38:19 体式和调息只是瑜伽八支里的一部分
43:05 初学者要选哪种瑜伽？
45:39 为什么不推荐《内在工程》这本书？
52:47 挺喜欢大家在一起做瑜伽的
56:34 呼吸也是需要练习的（此时表演了“海浪般的呼吸”）
61:01 没有什么体式是一辈子做不到的
65:36 我们练瑜伽又不是在跟谁比，重要的是坚持久一点
68:25 练瑜伽的好处，每个人感受不一样
72:52 多久练一次瑜伽？为什么建议晨练？
76:21 多年练瑜伽带来了很大的改变，“宇宙在向我打开”
片头BGM：Malte Marten - Echoes of Silence (1111 Hz)
片尾曲：Glass Beams - Mahal
【本期嘉宾】
Wei Wei，前金融/互联网社畜，太懂你摊在椅子上的样子；瑜伽斜杠青年；美国瑜伽联盟认证老师RYT200 Hatha Vinyasa
【本期主播】
乐克｜郭爱美｜秋蓬
【收听与联络方式】
欢迎大家在苹果播客、小宇宙App、喜马拉雅、荔枝App、网易云音乐、QQ音乐、汽水儿等音频平台订阅本节目。
如有反馈或合作需求，请发邮件至[email protected]，大家也可以在新浪微博搜索「鲸鱼赫兹」找到我们。
还可以关注我们的小红书账号“鲸鱼赫兹NEVERLAND”，会发些节目外的事情。
02:16 主播和嘉宾互相提问，都分享了“天人合一”时刻
11:24 大家怎么就开始练瑜伽了？
18:09 瑜伽到底是什么？如何理解它？
26:47 “OK，这就是你今天的极限”，说这句话是怕大家受伤
31:42 古瑜伽的缘起是什么？现代瑜伽有哪些流派？
38:19 体式和调息只是瑜伽八支里的一部分
43:05 初学者要选哪种瑜伽？
45:39 为什么不推荐《内在工程》这本书？
52:47 挺喜欢大家在一起做瑜伽的
56:34 呼吸也是需要练习的（此时表演了“海浪般的呼吸”）
61:01 没有什么体式是一辈子做不到的
65:36 我们练瑜伽又不是在跟谁比，重要的是坚持久一点
68:25 练瑜伽的好处，每个人感受不一样
72:52 多久练一次瑜伽？为什么建议晨练？
76:21 多年练瑜伽带来了很大的改变，“宇宙在向我打开”
片头BGM：Malte Marten - Echoes of Silence (1111 Hz)
片尾曲：Glass Beams - Mahal
【本期嘉宾】
Wei Wei，前金融/互联网社畜，太懂你摊在椅子上的样子；瑜伽斜杠青年；美国瑜伽联盟认证老师RYT200 Hatha Vinyasa
【本期主播】
乐克｜郭爱美｜秋蓬
【收听与联络方式】
欢迎大家在苹果播客、小宇宙App、喜马拉雅、荔枝App、网易云音乐、QQ音乐、汽水儿等音频平台订阅本节目。
如有反馈或合作需求，请发邮件至[email protected]，大家也可以在新浪微博搜索「鲸鱼赫兹」找到我们。
还可以关注我们的小红书账号“鲸鱼赫兹NEVERLAND”，会发些节目外的事情。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
千页开心
3周前
江苏
4
我可太激动了，能听到鲸鱼聊瑜伽！之前在瑜伽馆学过两年，很喜欢那种集体上课的感觉，躺在有地热的地板上，盖上毯子，听老师练放松咒语，做大休息式，哈哈哈哈。感觉瑜伽就是很温柔很包容很爱护自己的运动，做到自己能做到的位置就好～也是动态的冥想和动态按摩，在自己的世界里把身体调整到舒服的状态，实在是太美好了！（被为为老师海的呼吸戳到，沉浸其中）
松糕
3周前
浙江
3
1:10:26 听到这里真的想说就是这样！最近在看臣服实验 一直对瑜伽蠢蠢欲动 正好昨天又看到这期、今天就冲去上了健身房的团课！一小时阴瑜伽 从屁股到大腿一整个酸爽😂 练完甚至堪比一节下肢的力量训练 结束后走路发软的程度…但是！在这个过程中真的因为身体的疼痛而忘却了焦虑的事情 精神得到了极大的放松～下一节团课我还去😎
松糕
3周前
浙江
3
1:10:26 听到这里真的想说就是这样！最近在看臣服实验 一直对瑜伽蠢蠢欲动 正好昨天又看到这期、今天就冲去上了健身房的团课！一小时阴瑜伽 从屁股到大腿一整个酸爽😂 练完甚至堪比一节下肢的力量训练 结束后走路发软的程度…但是！在这个过程中真的因为身体的疼痛而忘却了焦虑的事情 精神得到了极大的放松～下一节团课我还去😎
千页开心
3周前
江苏
3
我可太激动了，能听到鲸鱼聊瑜伽！之前在瑜伽馆学过两年，很喜欢那种集体上课的感觉，躺在有地热的地板上，盖上毯子，听老师练放松咒语，做大休息式，哈哈哈哈。感觉瑜伽就是很温柔很包容很爱护自己的运动，做到自己能做到的位置就好～也是动态的冥想和动态按摩，在自己的世界里把身体调整到舒服的状态，实在是太美好了！（被为为老师海的呼吸戳到，沉浸其中）
松糕
3周前
浙江
3
1:10:26 听到这里真的想说就是这样！最近在看臣服实验 一直对瑜伽蠢蠢欲动 正好昨天又看到这期、今天就冲去上了健身房的团课！一小时阴瑜伽 从屁股到大腿一整个酸爽😂 练完甚至堪比一节下肢的力量训练 结束后走路发软的程度…但是！在这个过程中真的因为身体的疼痛而忘却了焦虑的事情 精神得到了极大的放松～下一节团课我还去😎
千页开心
3周前
江苏
3
我可太激动了，能听到鲸鱼聊瑜伽！之前在瑜伽馆学过两年，很喜欢那种集体上课的感觉，躺在有地热的地板上，盖上毯子，听老师练放松咒语，做大休息式，哈哈哈哈。感觉瑜伽就是很温柔很包容很爱护自己的运动，做到自己能做到的位置就好～也是动态的冥想和动态按摩，在自己的世界里把身体调整到舒服的状态，实在是太美好了！（被为为老师海的呼吸戳到，沉浸其中）
松糕
3周前
浙江
3
1:10:26 听到这里真的想说就是这样！最近在看臣服实验 一直对瑜伽蠢蠢欲动 正好昨天又看到这期、今天就冲去上了健身房的团课！一小时阴瑜伽 从屁股到大腿一整个酸爽😂 练完甚至堪比一节下肢的力量训练 结束后走路发软的程度…但是！在这个过程中真的因为身体的疼痛而忘却了焦虑的事情 精神得到了极大的放松～下一节团课我还去😎
千页开心
3周前
江苏
3
我可太激动了，能听到鲸鱼聊瑜伽！之前在瑜伽馆学过两年，很喜欢那种集体上课的感觉，躺在有地热的地板上，盖上毯子，听老师练放松咒语，做大休息式，哈哈哈哈。感觉瑜伽就是很温柔很包容很爱护自己的运动，做到自己能做到的位置就好～也是动态的冥想和动态按摩，在自己的世界里把身体调整到舒服的状态，实在是太美好了！（被为为老师海的呼吸戳到，沉浸其中）
松糕
3周前
浙江
3
1:10:26 听到这里真的想说就是这样！最近在看臣服实验 一直对瑜伽蠢蠢欲动 正好昨天又看到这期、今天就冲去上了健身房的团课！一小时阴瑜伽 从屁股到大腿一整个酸爽😂 练完甚至堪比一节下肢的力量训练 结束后走路发软的程度…但是！在这个过程中真的因为身体的疼痛而忘却了焦虑的事情 精神得到了极大的放松～下一节团课我还去😎
千页开心
3周前
江苏
3
我可太激动了，能听到鲸鱼聊瑜伽！之前在瑜伽馆学过两年，很喜欢那种集体上课的感觉，躺在有地热的地板上，盖上毯子，听老师练放松咒语，做大休息式，哈哈哈哈。感觉瑜伽就是很温柔很包容很爱护自己的运动，做到自己能做到的位置就好～也是动态的冥想和动态按摩，在自己的世界里把身体调整到舒服的状态，实在是太美好了！（被为为老师海的呼吸戳到，沉浸其中）
OT_IUQF
3周前
浙江
1
为什么这一期在播客没有更新呢
lukelin
3周前
四川
1
house去哪耍了
米天
3周前
江苏
1
请问苏梅岛的瑜伽馆叫什么啊
早睡早起多锻炼
3周前
云南
1
1:19:39 “至少别人有个垃圾，你连一个垃圾都没有。”好棒的一句话，先做了再说。
Stella在这儿
2周前
上海
1
1:17:08 一模一样！最初爱上瑜伽就是不用带手机进教室 完完全全属于自己的时间
OT_IUQF
3周前
浙江
1
为什么这一期在播客没有更新呢
lukelin
3周前
四川
1
house去哪耍了
米天
3周前
江苏
1
请问苏梅岛的瑜伽馆叫什么啊
早睡早起多锻炼
3周前
云南
1
1:19:39 “至少别人有个垃圾，你连一个垃圾都没有。”好棒的一句话，先做了再说。
Stella在这儿
2周前
上海
1
1:17:08 一模一样！最初爱上瑜伽就是不用带手机进教室 完完全全属于自己的时间
OT_IUQF
3周前
浙江
1
为什么这一期在播客没有更新呢
lukelin
3周前
四川
1
house去哪耍了
米天
3周前
江苏
1
请问苏梅岛的瑜伽馆叫什么啊
早睡早起多锻炼
3周前
云南
1
1:19:39 “至少别人有个垃圾，你连一个垃圾都没有。”好棒的一句话，先做了再说。
OT_IUQF
3周前
浙江
1
为什么这一期在播客没有更新呢
lukelin
3周前
四川
1
house去哪耍了
米天
3周前
江苏
1
请问苏梅岛的瑜伽馆叫什么啊
早睡早起多锻炼
3周前
云南
1
1:19:39 “至少别人有个垃圾，你连一个垃圾都没有。”好棒的一句话，先做了再说。
OT_IUQF
3周前
浙江
1
为什么这一期在播客没有更新呢
lukelin
3周前
四川
1
house去哪耍了
米天
3周前
江苏
1
请问苏梅岛的瑜伽馆叫什么啊
早睡早起多锻炼
3周前
云南
1
1:19:39 “至少别人有个垃圾，你连一个垃圾都没有。”好棒的一句话，先做了再说。
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
42:46 阴瑜伽我也经常提醒自己别睡着😂太舒服了 每次大休息 就几分钟我也能睡过去 我入睡太快了
HD550370q
3周前
四川
0
最近对阿斯汤加比较感兴趣，想去体验下
雲念
3周前
重庆
0
蠢蠢欲动！hi！郭老师！居家跟练视频或APP有分享吗？
saralo
3周前
广东
0
瑜伽真的很心流。这是听完后的感想，坐了十几年电脑，感觉自己确实僵硬了…
啷个哩个浪
3周前
四川
0
1:02:36 我是没练过瑜伽可以盘莲花的人，嘿嘿
小动物体
3周前
北京
0
哇开心 每天练完阿斯汤伽都会听鲸鱼盒子去跑步 （听完了之前的所有集之后就只有期待每周二的更新啦）终于听到主播们也爱上瑜伽 🧘🏾
栗子蛋糕在黑森林
3周前
浙江
0
请问老师 寰宇瑜伽属于哪个体系呢。断断续续练了几年瑜伽，艾扬格、哈他、流、寰宇瑜伽都练过，杂食系哈哈
小米糊糊
3周前
山东
0
刚练完瑜伽，休息了三个月，再来练习，感觉控制身体能力又下降了一些。哈哈哈
加一Brown
2周前
江苏
0
47:54 再神神叨叨一些的话，我们的世界中是有以太界的存在的。
雨宫绿子
1周前
山东
0
26:5126:50
章無用
1周前
上海
0
非常有感触！一开始是因为办公久坐开始接触瑜伽，后来开始感受到身心的平静和打开，变成了一种享受。也会记得第一次倒立第一次后弯，还有每一次习练身体的变化。给自己一点点小目标的练习也让生活本身更有力量了。给自己纹身了一个om符号 虽然有种“我还不配”的感觉 但真的很享受这种身心合一 连接宇宙的奇妙感觉。
甄江華你个大骗子
3天前
四川
0
1:02:35 这里说的倒立是贴墙的吗？
槐星
3周前
中国香港
0
ong是怎么写的🤔
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
41:48 我还挺喜欢阴瑜伽的 但好多姐姐受不了 觉得折磨
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
42:46 阴瑜伽我也经常提醒自己别睡着😂太舒服了 每次大休息 就几分钟我也能睡过去 我入睡太快了
HD550370q
3周前
四川
0
最近对阿斯汤加比较感兴趣，想去体验下
雲念
3周前
重庆
0
蠢蠢欲动！hi！郭老师！居家跟练视频或APP有分享吗？
saralo
3周前
广东
0
瑜伽真的很心流。这是听完后的感想，坐了十几年电脑，感觉自己确实僵硬了…
啷个哩个浪
3周前
四川
0
1:02:36 我是没练过瑜伽可以盘莲花的人，嘿嘿
小动物体
3周前
北京
0
哇开心 每天练完阿斯汤伽都会听鲸鱼盒子去跑步 （听完了之前的所有集之后就只有期待每周二的更新啦）终于听到主播们也爱上瑜伽 🧘🏾
栗子蛋糕在黑森林
3周前
浙江
0
请问老师 寰宇瑜伽属于哪个体系呢。断断续续练了几年瑜伽，艾扬格、哈他、流、寰宇瑜伽都练过，杂食系哈哈
小米糊糊
3周前
山东
0
刚练完瑜伽，休息了三个月，再来练习，感觉控制身体能力又下降了一些。哈哈哈
加一Brown
2周前
江苏
0
47:54 再神神叨叨一些的话，我们的世界中是有以太界的存在的。
雨宫绿子
1周前
山东
0
26:5126:50
章無用
1周前
上海
0
非常有感触！一开始是因为办公久坐开始接触瑜伽，后来开始感受到身心的平静和打开，变成了一种享受。也会记得第一次倒立第一次后弯，还有每一次习练身体的变化。给自己一点点小目标的练习也让生活本身更有力量了。给自己纹身了一个om符号 虽然有种“我还不配”的感觉 但真的很享受这种身心合一 连接宇宙的奇妙感觉。
槐星
3周前
中国香港
0
ong是怎么写的🤔
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
36:51 小孩子身体真的比我们柔软多了 我在的瑜伽馆偶尔会有小孩子跟着妈妈上 有些动作她们一下就能做到 大人痛的不行
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
41:48 我还挺喜欢阴瑜伽的 但好多姐姐受不了 觉得折磨
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
42:46 阴瑜伽我也经常提醒自己别睡着😂太舒服了 每次大休息 就几分钟我也能睡过去 我入睡太快了
HD550370q
3周前
四川
0
最近对阿斯汤加比较感兴趣，想去体验下
雲念
3周前
重庆
0
蠢蠢欲动！hi！郭老师！居家跟练视频或APP有分享吗？
saralo
3周前
广东
0
瑜伽真的很心流。这是听完后的感想，坐了十几年电脑，感觉自己确实僵硬了…
啷个哩个浪
3周前
四川
0
1:02:36 我是没练过瑜伽可以盘莲花的人，嘿嘿
小动物体
3周前
北京
0
哇开心 每天练完阿斯汤伽都会听鲸鱼盒子去跑步 （听完了之前的所有集之后就只有期待每周二的更新啦）终于听到主播们也爱上瑜伽 🧘🏾
栗子蛋糕在黑森林
3周前
浙江
0
请问老师 寰宇瑜伽属于哪个体系呢。断断续续练了几年瑜伽，艾扬格、哈他、流、寰宇瑜伽都练过，杂食系哈哈
小米糊糊
3周前
山东
0
刚练完瑜伽，休息了三个月，再来练习，感觉控制身体能力又下降了一些。哈哈哈
加一Brown
2周前
江苏
0
47:54 再神神叨叨一些的话，我们的世界中是有以太界的存在的。
Stella在这儿
2周前
上海
0
1:17:08 一模一样！最初爱上瑜伽就是不用带手机进教室 完完全全属于自己的时间
雨宫绿子
1周前
山东
0
26:5126:50
槐星
3周前
中国香港
0
ong是怎么写的🤔
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
20:55 瑜伽让我学会了享受疼痛
不要问我拖延是什么
3周前
四川
0
北门好难找一家纯粹的瑜伽馆
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
36:51 小孩子身体真的比我们柔软多了 我在的瑜伽馆偶尔会有小孩子跟着妈妈上 有些动作她们一下就能做到 大人痛的不行
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
41:48 我还挺喜欢阴瑜伽的 但好多姐姐受不了 觉得折磨
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
42:46 阴瑜伽我也经常提醒自己别睡着😂太舒服了 每次大休息 就几分钟我也能睡过去 我入睡太快了
HD550370q
3周前
四川
0
最近对阿斯汤加比较感兴趣，想去体验下
雲念
3周前
重庆
0
蠢蠢欲动！hi！郭老师！居家跟练视频或APP有分享吗？
saralo
3周前
广东
0
瑜伽真的很心流。这是听完后的感想，坐了十几年电脑，感觉自己确实僵硬了…
啷个哩个浪
3周前
四川
0
1:02:36 我是没练过瑜伽可以盘莲花的人，嘿嘿
小动物体
3周前
北京
0
哇开心 每天练完阿斯汤伽都会听鲸鱼盒子去跑步 （听完了之前的所有集之后就只有期待每周二的更新啦）终于听到主播们也爱上瑜伽 🧘🏾
栗子蛋糕在黑森林
3周前
浙江
0
请问老师 寰宇瑜伽属于哪个体系呢。断断续续练了几年瑜伽，艾扬格、哈他、流、寰宇瑜伽都练过，杂食系哈哈
小米糊糊
3周前
山东
0
刚练完瑜伽，休息了三个月，再来练习，感觉控制身体能力又下降了一些。哈哈哈
加一Brown
2周前
江苏
0
47:54 再神神叨叨一些的话，我们的世界中是有以太界的存在的。
槐星
3周前
中国香港
0
ong是怎么写的🤔
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
20:55 瑜伽让我学会了享受疼痛
不要问我拖延是什么
3周前
四川
0
北门好难找一家纯粹的瑜伽馆
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
36:51 小孩子身体真的比我们柔软多了 我在的瑜伽馆偶尔会有小孩子跟着妈妈上 有些动作她们一下就能做到 大人痛的不行
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
41:48 我还挺喜欢阴瑜伽的 但好多姐姐受不了 觉得折磨
鸳鸯锅在逃毛肚
3周前
四川
0
42:46 阴瑜伽我也经常提醒自己别睡着😂太舒服了 每次大休息 就几分钟我也能睡过去 我入睡太快了
HD550370q
3周前
四川
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最近对阿斯汤加比较感兴趣，想去体验下
雲念
3周前
重庆
0
蠢蠢欲动！hi！郭老师！居家跟练视频或APP有分享吗？
saralo
3周前
广东
0
瑜伽真的很心流。这是听完后的感想，坐了十几年电脑，感觉自己确实僵硬了…
啷个哩个浪
3周前
四川
0
1:02:36 我是没练过瑜伽可以盘莲花的人，嘿嘿
小动物体
3周前
北京
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哇开心 每天练完阿斯汤伽都会听鲸鱼盒子去跑步 （听完了之前的所有集之后就只有期待每周二的更新啦）终于听到主播们也爱上瑜伽 🧘🏾
栗子蛋糕在黑森林
3周前
浙江
0
请问老师 寰宇瑜伽属于哪个体系呢。断断续续练了几年瑜伽，艾扬格、哈他、流、寰宇瑜伽都练过，杂食系哈哈
小米糊糊
3周前
山东
0
刚练完瑜伽，休息了三个月，再来练习，感觉控制身体能力又下降了一些。哈哈哈
加一Brown
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0
47:54 再神神叨叨一些的话，我们的世界中是有以太界的存在的。
槐星
3周前
中国香港
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ong是怎么写的🤔
