74. 如何炼成高阶ADHD？（内含赠书福利）｜Life Coach系列

本期轮班主播：Linmin郑林敏
我是一名专注支持高敏感、ADHD神经多元人，30+妈妈群体、海外华人，以及表达者和创作者，一起探索自我成长与深度关系，并收获幸福的生命教练。
播客会分享coaching (共创式教练对话）背后的逻辑：脑科学、神经系统知识、生物心理学、存在人本主义、C-PTSD创伤后成长、IFS内在家庭系统等内容。
链接我：微信Jaymina （备注：播客），相似的灵魂终会相遇。
｜本期主题｜
ADHD儿在生活工作和关系中，到底会遇到多少挑战？这些挑战是由什么引起的？我们的大脑真的受损了吗？
高阶- 不是绝对没有内在矛盾，而是有矛盾也没关系，我在的地方，正好是想要在的、喜欢的位置，就算我想去那里，我也接受我现在在这里。
高阶ADHD，不是更自律，而是更自知。不是在能量高的时候表现好，而是在能量低的时候，也不抛弃自己。愿我们都能找到自己的使用说明书，拥抱自己——在每时每刻。
🎁 本期福利
这期播客我特别调成思维活跃的高敏感者和ADHD 友好的 1.5x 倍速。
📚 感谢北京科学技术出版社对本节目的支持，留言区抽三位听友，送出德国记者安杰利娜·伯格尔 的书籍《我脑海中的游乐场》。
欢迎在评论区留言：
拥有ADHD大脑的你目前在生活中遇到的最大挑战是什么？觉得自己离“高阶 ADHD”还有多远？有什么邪修方式让自己过得更舒适呢？
⏱ 本期时间线
1:00 进入主题前的引言
4:10 什么是高阶ADHD？
4:40 为什么ADHD的行为方式和其他人不一样？- 神经因素
7:15 ADHD为什么容易有睡眠障碍？
12:00 为什么ADHD更容易上瘾？- 用悲伤和眼泪代替成瘾。
14:00 如何培养成为高阶ADHD需要具备的能力？1）合理使用药物
16:30 self-parenting自我养育的三点实操
28:40 找到适合你自己的物理环境和灵性环境
32:30 什么叫enjoy it享受它？
35:00 ADHD享受脑中的过山车，下车就没事儿了
｜本期剪辑/制作｜
Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练准CPCC
ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈
欢迎订阅我的个人播客频道：Dalinmin郑林敏
提到书籍和电影：
《我脑海中的游乐场》【德】安杰利娜·伯格尔
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《纷乱的心灵》【加】加博尔 马泰
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