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简介...
+ 关于本期：
据说人的一生1/3的时间都在用来睡觉，然而这么长的时间里并不是每个人都可以高质量的度过，是的这就是“睡渣”了~还记得乐闷两位相识不久的时候就得出了一个共同的结论“我们都是睡眠浅的人”，最近两位的“浅”似乎有所加剧，就在3月底“世界睡眠日”之际，两位睡渣终于就此话题展开讨论，看看我们睡得到底是多渣！为了睡个好觉我们做出的多少的努力！（泪奔~
而亲爱的LemonTalk的听众们，关于“睡眠”这件事，你们是睡神还是睡渣？关于“睡得好一点”你们又有什么小窍门？关于“睡不好”这件事你们又有什么小故事？都欢迎你们在评论区尽情分享吧~
+ 在本期节目中，你会听到：
1:02 我昨天小发了一场心脏病的感觉，可惨了！
5:20 它是一种持续的绵延的拖拉感，这个时候我就会睡眠不好。
7:40 咱们这种都睡得不好的人一起打开播客来吐一期槽？
13:23 我没有办法不醒来！
16:40 再醒来之后的半个月会是持续的余波……
25:45 您的朋友我还得熬个几十年。
30:34 你看我没看手机也会有睡不好的时候……
36:33 你这叫睡眠很不行，好吗！
+ 在哪里找到我们？
LemonTalk（原名：Lemon电台）的节目音频版更新在喜马拉雅，网易云音乐（仍为：Lemon电台），QQ音乐，苹果播客以及所有能接收苹果播客的平台，例如小宇宙app。期待大家的评论互动！
+ 在哪里找到乐乐和闷闷？
乐乐：微博/b站@乐乐妞儿
闷闷：微博/b站@不是闷
主播...
是不是闷
乐乐妞儿
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD714687f
2年前
北京
0
我之前对褪黑素也戴有色眼镜，后来咨询过医生，医生的意见是，比起失眠对身体的损伤，在医生指导下服用安眠药或者褪黑素真的是对我们更好。
夜加加
1年前
四川
0
哈哈哈哈哈 闷闷太可爱了 ：耶 一起睡个好觉吧
暴富候选人
1年前
浙江
0
26:49 肠胃不好也会影响睡眠 睡眠差了也会影响肠胃 死循环了😿
爱咖啡的摄影师
2年前
江苏
0
15:59 偏头痛可以吃点甜的东西
逗了个二豆
2年前
山东
0
我觉得睡前仪式挺重要的，我睡觉之前会在床上喷自己喜欢的香水，看一会书，一般都选比较晦涩的让人迷糊的内容😂😂然后戴上耳塞和眼罩，放空脑子，放松身体，很快就睡着了。
anilgus
2年前
黑山
0
句句没提我，句句在说我
th_0211
1年前
河北
1
呃啊啊好过分😢上午听了这期结果晚上没睡好…
左淙渊
1年前
陕西
1
42:43 对我有用的，香味，会往枕头上喷某一款自己比较好睡的香水。另外就是艾熏，掐一小节艾条，放香炉里烧，脚心悬在上面被艾烟熏，一个脚熏十分钟左右吧，有些效果。
左淙渊
1年前
陕西
1
32:24 已经开始吃安眠药了🤣每次1/3标准剂量
瞎聊
1年前
湖北
1
14:59 我以前天天10点睡8点醒，现在天天12点睡6点就醒了，没救了
阿白_mZTi
1年前
上海
1
睡得超好的人表示照样偏头疼🤦
一斤羊
2年前
上海
1
闷闷！！！！我最近看重启人生！！！那个日剧女主，我怎么看怎么觉得怪熟的，看到小宇宙突然想起，她的某些角度和你好像哦！！！
苞谷小丸子
2年前
天津
2
Hi！我来了
混血猫17
2年前
中国香港
2
我之前吃过褪黑素，感觉真的有副作用，连续吃一段时间之后白天也会很困😂后来发现减少焦虑，心态放平和之后就睡得好多了～
雪伦S
2年前
广东
3
缓解失眠的第一步是：睡不着就先不睡！
不是每个人都需要睡够8小时的，有些人可能只需要五六个小时就够（比如我），睡觉就是越努力越睡不着，先干点别的然后等睡眠来找你。
我感觉破除了一定要睡够8小时的魔咒之后我舒服多了！有些时候是自己框死了自己。。。比如昨天没睡好今天工作一定做不了什么的，本来能做好的都做不好。
但事实上有研究说短期睡眠缺失不影响工作效率的，对健康也没什么影响，只要过几天能补回来就完全没事。
璐啦啦璐啦啦璐啦璐啦叻
2年前
江苏
3
10:18 自从孩子从出生到2岁几乎都是一夜要醒3-5次，导致完全不够睡，每天都是9点就睡了，早上7点才起来，但还是很困，而且完全没有自己的时间…… 然后最近就强行断夜奶，结果生物钟还是会让自己2-4点的时候总是醒，这时候我就干脆爬起来写写手帐拼拼图，玩一会，困了再去睡一会，不困就拉倒玩到天亮…… 就随便吧，睡不着就起来玩！干躺着太浪费时间了（不过白天会困成狗，黑咖啡成为生活好伴侣了）
欢喜不愁
2年前
天津
3
37:13 这段应该是脾虚，脾虚就影响胃，所以消化就不好，再影响肝，加上睡不好，就是心虚，然后肾虚。这就是我最近的状态，加上会找时间锻炼，心肺功能会提高。
苞谷小丸子
2年前
天津
3
30:54 是这个道理~不过是因为手机屏幕亮光中蓝光成分很高，蓝光会刺激视网膜，然后传导进大脑里一个兴奋的信号。所以睡前看手机很容易兴奋
牙牙是一道光
2年前
陕西
4
听到乐乐这段我太有发言权了！我怀孕九个月的时候，队友开始出现焦虑症的症状，每天晚上睡一会儿就醒了，心率非常快，手脚冰凉。他去看了心脏，做了各种检查都没问题，但就是每晚都是这样，白天精神极差，甚至半夜我还陪他去了几次急诊。可能是他对于生活变化和自己身体问题有很大压力吧，最终的诊断就是焦虑症。他自己调节心态和吃药，折腾了两三个月也没有好，反反复复。后来我在xhs上看到有一本神奇的书，叫做《焦虑症的自救》。他看了那本书之后，真的慢慢好起来了！现在已经过了一年多，再也没有发作过。推荐给你们，如果真的是焦虑和压力导致，可能有用。
柳丁
2年前
日本
5
44:14 喝酒这个事科学文献已经帮大家研究明白了，对人体有益的酒精摄入量为零！！！！！！