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简介...
+ 关于本期
不知从何时起，我们开始沉迷于一种自我的养成游戏。减肥也好，学习一种运动并且持续的精进也好，一段时间过去之后回头看，都能清晰的看到一条由自己的脚印组成的小路。曾经以为自己再也不能跑步的主播闷，在刚过去的周末跑了场半马，并且大幅刷新自己的最好成绩。去年还在电台里分享初学普拉提时的激动心情的主播乐，已经持续学习和训练了一年，不再是当初的小白，但是热爱不减，收获满满。定期回头看看是一件有趣的事情。我们发现许多早就知道的道理，必须由自己的体验作为验证，才能真正成为我们的一部分。
今天我们聊“逆风翻盘”。逆风走上坡流着汗水的是我们自己，翻盘站在山顶开心笑着的也是我们自己。这样的养成游戏，你不来一把吗？关于运动、减肥、健康生活和成长的那些事，都在这一期节目里！
+ 在本期节目中，你会听到：
1:15 首先请闷来分享，今天完成了一件什么样的大事！
6:40 今天一路心里就是各种感恩。
13:50 一上来三段高抬腿，一下就整的你心率160。
18:55 顺应着我们的努力，身体自然会给我们一个良好的反馈。
22:30 乐这几年的逆袭之路是怎样的？
26:40 这事我就做一次，慢慢来也没关系。
29:40 我不再需要“刻意地”去保持的好的运动饮食习惯了。
33:25 我不再把我的身体当做一个“花瓶”去看了，我需要它去完成对我更重要的事。
37:10 卷自己达人乐老师最近推出了新的播客节目！
+ 在哪里找到我们？
LemonTalk（原名：Lemon电台）的节目音频版更新在喜马拉雅，网易云音乐（仍为：Lemon电台），QQ音乐，苹果播客以及所有能接收苹果播客的平台，例如小宇宙app。期待大家的评论互动！
+ 在哪里找到乐乐和闷闷？
乐乐：微博/b站@乐乐妞儿
闷闷：微博/b站@不是闷
主播...
是不是闷
乐乐妞儿
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
懵女子
1年前
上海
0
呼唤 LemonTalk 的闷闷和乐乐去听最新的边角聊
Yeahss
1年前
江苏
0
22:40 可以分享乐老师小红书么
cestjolili
1年前
英国
0
适度自律 持久性 谢谢开导😔
魚丁餅
1年前
德国
0
43:56 第707个粉丝报道🙋
雨多田呱
1年前
广东
0
42:49 好喜欢“自律是踮起脚尖就能够到”这个比喻。
憨憨若愚
1年前
贵州
0
43:52 马上去关注 运动就是会让人很精神👍
憨憨若愚
1年前
贵州
0
35:24 听到你们说的饮食和休息我感觉我需要好好调整，我是爱运动但是关于吃就是很随意，还有休息就是还是会熬夜，我自我感觉良好的运动，但是没有结合饮食休息这些，我上周去体检，胆固醇还偏高一点点，我看到第一反应是我也不胖呀，还爱运动就想不通，医生就说你主要是调整饮食少吃吃动物内脏和海鲜了。那天中午我刚吃了动物内脏😄
萨宁
1年前
江苏
0
21:27 自己的养成游戏
萨宁
1年前
江苏
0
14:39 很想试试主播提到的这期帕梅拉
萨宁
1年前
江苏
0
10:16 自己和自己的比赛
HD714687f
1年前
北京
1
39:28 有这样彼此支持的朋友真的是一生的幸运！
Jill_Grace
1年前
上海
1
闷能不能多多介绍如何早起跑步呐？我一直想早起来运动的，但又担心会低血糖，要提前做什么准备吗
ll角色
1年前
湖北
1
真的有乐乐说的那种很开心有运动的时间都感觉，最近生活上和工作上都有很多事情，每天在繁忙之中，抽时间去游泳，真的让我很快乐
让命运穿过身体
1年前
辽宁
2
25:04 我知道我选择的方法是科学健康的，它见效可能会很慢，但我不在乎，因为这件事情我就做一次，我会守住这个结果，不会反复，所以不需用极端的方式达成目标。流水不争先，争的是滔滔不绝。这句话对我的启发好大，不仅在于瘦身塑形上，也在于学习，打牢基础，攻破难题，可能很慢但是只学一次，这样效率反而是高的。不要着急，不被外界打扰，坚守本心，不积跬步无以至千里，我太需要慢下来以及允许自己慢下来的心态。
轻松愉快过周末
1年前
北京
2
37:15 乐乐真的多面手！几年、十几年坚持做的事都开始开花了🪷
笨小孩_4taZ
1年前
山东
2
enjoy it. 感谢lemon电台的闲聊，让我打发了很多空白的时间。轻松的聊天，恰到好处。
肆壹_mPsq
1年前
海南
2
来咯，刚刚看了虐文，现在听乐乐闷闷聊天缓解一下
锦瑟言鸣
1年前
湖北
5
04:35 真的心态不一样完全不一样，以前跑步就是为了瘦，结果去年运动荒废了半年体重眼见着就上来了。今年又恢复了跑步训练，前段时间称了一下，都惊了，没怎么管饮食都瘦了10斤，而且有肉眼可见的运动痕迹，开心～
趙麻烦
1年前
上海
13
21:50 流水不争先，争得是滔滔不绝！真的说到心坎里了，尤其是“减肥”，常年稳定120，今天新低108，主要是控制饮食和每早上在宿舍楼梯间的无氧（是的，有氧废物），雅思备考这三个月日日重复，很痛苦雅思考试目前还是曲折前行中，但是回头看自己多年的减脂目标竟然已经达成了！真的是不要急于求成，我也用了大概3个月稳定在这个阶段，感受到了运动和健康饮食的滞后性！！继续保持！希望自己浑身肌肉💪希望下次来报雅思的喜
sweetylll
1年前
四川
22
最近太需要听到这样的话了，希望我一直慢慢来，不要看别人都交卷了，自己就随便乱答。