评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。
播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：
第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。
第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈
第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己
第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱
*播客里提到的Ted演讲，《脆弱的力量》：https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》：https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg
*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈
*BGM: I hate you, I love you by Gnash
主播...
赵丹喵
YC_昱辰
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
派新新
1年前
北京
1
感觉男生的能量好低，兄弟多观察生活，感受美好
红豆沙汤圆
2年前
中国澳门
1
58:26 可以的 分享很好
Reneebee
2年前
四川
1
09:40 哈哈哈主播说话的语气都跟张婉婷很像
xxxxada
2年前
陕西
1
19:09 这里和之前喵喵推荐的臣服实验有异曲同工之妙，我对那本书大部分的内容都忘记了，唯一留下的就是遇到事情先不考虑情绪
严婷婷
2年前
北京
1
催产素？
严婷婷
2年前
北京
1
催产素？
摩尔根的果蝇
2年前
福建
2
就是必须承认，我们发脾气的时候，其实是有某种快感的……这种快感驱使我们在愤怒的漩涡里越陷越深。当然，喜怒哀乐任何情感都会有这样的惯性，这是情绪再生产的快感。
连Nobody都有人用了
2年前
四川
2
16:50 好真实啊，无论原因是什么，当两个人都非常生气的对抗的时候，就常常陷入“故事对故事”的情况
柳蛋
2年前
陕西
2
09:06 天呐，这就是我😂
柳蛋
2年前
陕西
2
09:06 天呐，这就是我😂
afuola
2年前
澳大利亚
3
31:56 对对，要做到非暴力沟通最重要其实是内功，是觉知情绪和转化敌意的能力，其实和正念冥想的练习是分不开的。去上非暴力沟通的课是我2022年做过最好的事，在系统学习之前，我已经练习正念冥想三四年了，觉知自我的这个方面比较熟练，但对转化敌意、真诚表达自我和同理连结他人的进一步理解确实是在学非暴力沟通以后才发生的。真诚推荐非暴力沟通，单是看书其实就多少有帮助了，如果选择上课和群组练习，对我来说带来的清晰逻辑框架、对自我和他人更深的理解、实操性很强的沟通策略和实战演练对提升精神内核稳定性的效果显著，上课也会融入正念冥想的理念，因为虽然非暴力沟通入门会用模板化语言来带动意识，但熟悉之后主要靠意识来带动语言的运用。
Kevin_Coleman
2年前
江苏
3
看再见爱人时候觉得张婉婷好可怜 自己没有能力治愈自己
肆柒
2年前
上海
4
阿，好喜欢丹喵的真诚和坦白，somehow我非常能related，同样作为律师，作为很喜欢说理的人，和极其理性的人（但可能丹喵是感性的人？），每次生气特别喜欢拉人一起讲道理，背后的原因是“因为我能说出1，2，3，所以我的生气是有道理的，我不是无理取闹。”
我感觉我是差不多走到第二第三步？就是能识别出生气的背后是委屈，能认可自己有委屈的情绪不丢脸，但是并没有因此给这个“小朋友”很多爱，也没有试着去回收全世界的爱，还是带着防御带着刺。
以后要试试丹喵方法，不过第四步好难噢。
海边的房子
2年前
河南
4
哇，喜欢这种更新频率～🍪
白隐慧鹤
2年前
上海
5
56:17 《八万四千问》：16.背负业债让我非常焦虑，我们如何知道自己的业债已经完全清净？
当我们不再依赖于任何因与缘，我们就不再是业债的牺牲品。例如，如果你觉得需要有朋友的爱才能感到幸福，这意味着你还在聚集业债。
如果我们还想得到表扬，如果我们还被批评困扰，如果我们被忽略时感到孤独，如果名望让我们激动兴奋，那么我们有意识无意识地总是在寻找安慰或者安全感。
然后我们害怕不幸福，我们如此辛苦地工作、付出极大的努力，只是想要赢得赞扬、避免批评、得到关注，以及不被忽视。只要你还在做这些事情，你就还受着因缘约束，从而受到业债和它的果的约束。
Nao_o
2年前
浙江
6
标题差点看成“曲婉婷”
岛屿与花
2年前
上海
6
半夜醒来开始听，在黑暗里听，边听边哭。非常感谢你们的真诚，解答了我对自己的很多疑惑，一步步来
dc781
2年前
浙江
6
收藏了，以后要时不时拿出来听听
柳蛋
2年前
陕西
9
00:20 我的情绪不需要别人负责，我也不为别人的情绪负责，这是我去年学到最好的一课
欧姆
2年前
广东
10
21:30 有位油管主quaz有类似的说法: self reprogramming cycle (thought-emotion-belief-RAS-confirmation-conviction). 大致就是讲一个观点被附着上情绪后就内化成了某种信念，这种信念进入潜意识之后，大脑就会不自觉地寻找能证实这个信念的证据（忽略反驳这个信念的证据），信念不断强化变成确信。人还是有主观能动性去重新编码这个程序的，比如去筛选进入这个程序的thought，不对负面的thought注入太多情绪。
蓝色蘑菇
2年前
新西兰
16
这样的人的特色：it’s always about me, everything is about me. It never been others, never been you, just me.
假装自己100斤
2年前
陕西
23
想从被发泄方提供一个感受的侧面——婉婷们让人痛苦的一点在于，她永远觉得自己有资格有权力责怪别人，只要她有情绪了，她就去骂所有人，把自己的情绪归咎于所有人，好像除了她自己的全世界都应当应分围绕她的情绪说话做事。事实上，每个人都会有情绪，每个人都在很努力地化解困难，但不是每个人都会永远责怪别人。