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简介...
🎨 内容简介
低谷期，就像是一场突如其来的暴风雨，会让人感到措手不及，甚至有时候我们自己都没有意识到，就已经深陷其中。我们可能会忽略那些微小的前兆，直到有一天，发现自己已经无法像往常一样轻松地面对生活中的挑战。当身处低谷时，我们可能会感到迷茫、无助，甚至对未来失去希望，生活仿佛也失去了色彩。
本期播客我将用自己的深刻体会为大家详细剖析这个话题，分三个部分来讲：
第一部分，我们将探讨低谷期究竟是什么样子的，那些容易被我们忽视的信号，以及为什么我们会对这些前兆视而不见。
第二部分探讨低谷期会对我们产生怎样的影响
第三部分，如何有意识地陪伴自己走出低谷，会分享一些实用的策略和方法，帮助你重新找到自己的方向，找回生活的热情和动力。
👩🎨 本期制作
主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」
🎙️ 内容时间轴
01:59 什么是低谷期，我们为什么会容易忽略前兆？
10:31 低谷期有哪些影响和连锁反应
13:21 如何有意识的陪伴自己走出低谷期
16:10 我能做什么，不能做什么
19:59 CBT日记
26:42 我们需要「定神」
29:24 日常践行的五个小方法
📚相关资料
📬 播客互动方式
目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019
「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：[email protected]
主播...
DL诺尔
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
miker
7个月前
新疆
0
求一个bgm好好听🥹
暮冬_ZgGJ
3个月前
福建
0
26:46 方法
扁罗猫
5个月前
上海
0
非常感谢，感觉是切实可行的一些方法！
joanne_5nn
7个月前
天津
0
06:14 隔空抱抱DL姐姐！我也有过类似的经历～
白个耶
7个月前
贵州
0
02:45 好好休息 提高免疫力😭😭
Lazy_mia
7个月前
新疆
0
刚上电梯拿出耳机准备带上时刚好赶上DL的一句：减少带耳机时间🤭
shi6wssy
7个月前
新疆
0
早安💕
Mary是一棵树
7个月前
上海
1
这段时间真的很不好遇到很多问题，听到这一期我照做了，不停的问自己我还能干点什么，或者写下来。 今天好一点了，谢谢一点不同―迟来的评论
muhbiray
7个月前
未知
1
37:04 自测题我一定要测一下，也谢谢DL分享的内容，总是在需要的时候提供精神营养👍
次第花开z
7个月前
新疆
1
总会云开见明月，加油
Leyla的解放日志
6个月前
广东
2
呜呜呜呜🥹太能共鸣了！！最近就在经历低谷期，会被自责、焦虑、伤感、愤怒、无力感、羞愧感淹没，想得到帮助但是不愿意跟亲朋好友讲述自己的情况，实在说不出口，觉得说出来了看不起自己的感觉就会更加重。
Leyla的解放日志
6个月前
广东
2
Tips：
专注自己能做的事
CBT认知行为疗法：追踪消极想法（情景描述、消极想法、挑战自己的消极想法、感恩日记、行为的激活）
定神：10分钟冥想、减少戴耳机、to do list只完成一件、减少不必要的社交、少看手机
Mondler
7个月前
新疆
2
低谷期就只能一个一个又一个的自渡，熬完之后又是一条好汉！！！
很高兴的是现在的女人越来越多的都可以找到各种自渡的方法，也能自渡以后反思再让自己更厉害，而不是自甘堕落