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过了元旦就是年，节日气氛越来越浓，每逢节日胖 5 斤的饮食焦虑也随之而来。
这一期我们就要来聊一聊「节日饮食」的应对，都有哪些健康又好吃的适合做年货？大鱼大肉之后如何调整肠胃不适？一不小心吃撑了如何应对？总是忍不住要吃暴饮暴食怎么办？
好好吃饭主打一个良心播客，包吃包售后，新的一年，也要好好吃饭呀！
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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。
本期你将听到：
小堵和小肠家健康又好吃的年货清单，以及逢年过节面对亲戚爸妈夹菜劝酒，斗智斗勇的小妙招，避免暴饮暴食、情绪性进食的应对方法，各种节假日饮食的实用攻略，收好啦！
一、健康又好吃的年货清单&选购建议
05:09 小堵&小肠自家年货清单大公开
干货速食类
临安天目山笋干
豆皮、千张
茶点零食类
陕西富平柿饼
融安滑皮金桔
山姆牛肉干/溜溜牛牛肉干
原味坚果（土耳其开心果）
新会普洱小青柑
桐乡胎菊
二、每逢过年胖 5 斤综合症，如何应对？
29:20 如何应对亲朋好友窒息的爱？
家庭聚餐饭桌礼仪：如何跟不停给你夹菜、劝你喝酒的长辈，斗智斗勇？
爸妈吃得高油高盐不健康怎么办？
39:24 节日饮食不规律，情绪性进食怎么办？
每天吃饭都很晚，进食规律被打破怎么办？
大鱼大肉之后，体重上升怎么调整？
平时控制的不错，一到假日就停不下来怎么办？
特别想吃甜品怎么办？
55:29 如何借春节期间，调整爸妈饮食习惯，降低慢病风险？
两代人饮食观念不同，吃不到一起怎么办？
爸妈喜欢看各种饮食短视频，自己瞎吃，还让你也跟着吃？
关于吃饭，爸妈有自己的想法，不听劝怎么办？
01:01:15
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认识主播
小肠：
食品科学与工程硕士，9 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
小堵：
Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车
听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）
我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。
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