评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
主播...
卤煮小肠
小堵车车车
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
郝雨没得说
9个月前
安徽
11
我有两个妙招：1 听比较温柔的播客 比如乌鸦爱读书讲书 2 听听不懂的内容，比如电机控制软件的教程 哈哈哈
莉莉猫一直在玩
9个月前
广东
4
我有一个入睡方法哈哈哈，想象自己是漫画里死亡笔记的主人，在一个本子上写想杀死的人，要写详细的时间和地点、怎么死的，我从来没“杀”过第4个人，通常第3个人都会睡过去……😊😊😊这个方法其实和冥想很相似，就是抛掉杂念，只想这件事，走神了要硬拉回来继续“杀”
一苇12
9个月前
湖北
4
34:01 小堵说的睡眠呼吸法，感觉跟冥想的概念理论是一样的。大家可以了解一下冥想，之前试过，作为午休的打盹，不需要真正进入睡眠，也能让脑子瞬间清爽又精神，睡前进行冥想，对我的睡眠质量改善超多，真的可以提升睡眠质量。冥想前最好先拉伸一下身体，这样能让自己的身体更快放松下来，然后寻找安静舒适的地方躺着或者坐着（坐姿非常多，大家可以搜一下），只需要放空脑袋，关注自己的呼吸。用意念一遍遍地扫描自己的身体，这个方法在身体部位疼痛的时候，也可以用来缓解疼痛（亲测有效果）。冥想真的是超赞的一种放松方式，还可以提升人的专注力，有兴趣大家了解一下。
无语之
9个月前
福建
3
我的睡眠习惯：
1.固定生物钟。无论休息日还是工作日，每天的起床、上床时间都一样，即使偶尔没睡好白天也不补觉
2.上床后不再看手机，也不听东西
3.上床前两小时开始不再吃喝任何东西
平均每天睡眠时长7.5个小时左右，深睡眠1小时左右，白天基本不会出现困的感觉
鸚鵡
9个月前
广东
2
36:31 经常做梦，可能也是和焦虑情绪有关😢
HD750285l
8个月前
广西
2
想问问冥想小程序有哪些
鹿小肥
9个月前
浙江
1
我睡不着会听ASMR😂，或者白噪音
Hinyu
8个月前
四川
1
真心建议大家早上起床直接让阳关唤醒自己，我之前有一段时间就是起床后边喝水边晒太阳，一整天都很清醒，晚上睡觉也更香！
认识自我
9个月前
湖北
1
非常及时的一期，以后多更，看好你们
Laughing-
8个月前
黑龙江
0
38:53 - [ ] 换季交感神经容易敏感
睡眠和饮食互相影响～～
HD876549q
8个月前
广东
0
多梦怎么办尤其醒来还记得，听说是精神衰弱😰
果冻不二丢
7个月前
四川
0
每晚睡十个小时 深度睡觉也只有半个小时 睡七个小时 深度睡觉也只有半个小时😭
ziquan597
7个月前
新加坡
0
失眠听一下
S_39Zt
7个月前
广东
0
既然白天的褪黑素低 那为啥平时到了下午两点就会觉得特比特别困？
拾一廿四
7个月前
四川
0
那种酸枣仁百合氨基丁酸片有用吗
小蓝蓝fu
6个月前
福建
0
想咨询几个问题~
1.维生素d为啥比维生素c，e都大颗，而且费用也比较贵？
2.复合维生素反而比单个维生素d小，是因为含量比较少吗？
3.药店卖的葡萄糖锌会加上钙，推荐买单独的锌还是加钙一起的呢？
感谢小肠的耐心分享~学到了很多，播客做的很用心。
琪琪宝宝
6个月前
广东
0
19:26 请问里面提到的清单是在哪里呢
吗哪
4个月前
浙江
0
原来开心果有褪黑素！
Star_n8IN
5个月前
山东
0
怎么进群呀
Yechen_OJYX
7个月前
浙江
0
入睡很快，但是睡的时间短怎么办？无论多晚睡都是不到六点就醒了哎，有一样的么？