节目简介
来源：小宇宙在开始练习前，先在设置中开启“定时到本集结束”，关闭倍速、跳过空白、人声加强的功能。如果还没做完洗漱、关灯等其他入睡准备，可以先暂停节目，等一切就绪再开始练习。
今天用到的练习技巧，是大家熟悉的身体扫描，我们将配合视觉化想象的方法，让扫描的觉察更加有助于睡眠。在练习过程中，当你觉得困意袭来，随时都可以无忧无虑的进入梦乡。
欢迎加入“愈心小屋”听友群，点播后续节目内容，参与【听友抽奖】等活动，和听友们一起交流练习感悟，添加主播微信：yingxiaotang99。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
希望今天的练习，能帮助你顺畅好梦，一夜安眠~晚安❤
小宇宙热评
共 5 条 · 按点赞排序-
2映小棠 TOP 1
· 上海
希望这期节目能伴你入眠❤️有想听的其他节目，欢迎加入听友群告诉小棠哦🎧
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1寻梦少女吖 TOP 2
· 上海
来听啦❤️
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云端_4ADD TOP 3
· 内蒙古
刚听着新一期温暖治愈的全身扫描，洗刷了全身的疲惫睡的真香～感谢谢小棠老师
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您的网友三一
· 浙江
没听完整过，都睡着了，哈哈 ，感谢小棠的陪伴
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yiyi_PhYB
· 湖北
用这个睡觉深度睡眠的时间都长一些
