这一期想聊聊陷入负面情绪的低谷之中，如何自愈？愿我们都不再被情绪绑架！停电时间邀请了首位嘉宾王怼怼，一起分享走出情绪低估，提升幸福感的小窍门。

咸宝、随七、怼怼将就情绪低谷范围进行讨论，引申出情绪低谷时，如何通过转移注意力、辩证思维、保持清净心、活在当下等方式，回归内心的平静。希望生活中出现不顺心，亦或已经进入低谷期的朋友，最终都能感受到幸福的本质。

时间线——直达故事点>>

02:45 怼怼介绍：怀孕后我的事业就半停摆了

04:40 讨论范围：长时间的情绪低谷

18:56 怼怼：人生轨迹众多，转移注意力可以过渡低谷期

21:41  随七：借用文学作品，让不健康的情绪得到释放

27:25 咸宝：对未知祛魅，对已知降低预期

34:41 随七：辩证看待，摒除杂念

45:04 咸宝：我们要解决的问题 是其他问题的解决方案

56:47 怼怼：分别拆开 逐个去解决

60:09 幸福的本质：快乐、小确幸、平和的心态

延展阅读>>这无聊的假期，多适合运动呀！  （关注同名公众号，查看相关文章）

【本期延伸】

🎞观影

• 纪录片《苏东坡》


• 纪录片《性格的真相》

📖阅读

• 《富爸爸穷爸爸》[美]罗伯特·清崎


• 《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 [日]哲学家岸见一郎、作家古贺史健编著


• 《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森


• 《当下的力量》 [德]埃克哈特·托利

片头曲：《放空》

片尾曲：《Town of Windmill（风车小镇）》

🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）

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