如何走出抑郁？药物、心理咨询、自助疗愈……

本周，我们重温一期特别节目。2 年前，曾受抑郁症困扰的小蓝做客「问题不大」，细致分享自己如何走出抑郁。在心理咨询师的帮助下，小蓝重新审视自己的信念体系，慢慢走出低价值感的泥淖。抑郁虽痛，但也成为她成长的契机。

在北大，她选择修读心理学，如今在成为一位专业助人者的道路上前进，也使用学到的知识不断帮助自己。

经过讨论，我们决定重新播出这期节目（08 抑郁背后——成长的勇气与动力），希望通过分享真实的痛苦和真实的希望，给有需要的朋友带来启发和安慰。

💗嘉宾

小蓝，北大心理学博士在读，《长途巴士》主播

🎙️主播

赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD

不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder

🎤播客单集

播客「长途巴士」05 正念的智慧：多年练习者的解读与分享

播客「问题不大」09 我曾想成为完美机器，直到抑郁症来袭

📖推荐书单

《伯恩斯新情绪疗法》

《拥抱你的抑郁情绪：ACT自助书》

《依恋的形成》

《亲密关系》

《被讨厌的勇气》

《蛤蟆先生去看心理医生》

《也许你该找人聊聊》

《八周正念之旅》

🍃温馨提示

一旦和医生确认开始吃精神类药物，需要注意不可擅自停药，开始的一个月左右要观察自己对药物的副反应。即便自己的症状已经很轻微了，也不可以擅自停药，医生很可能会告诉你，吃药有一个「稳定期」，症状消失后几个月内依然要持续服药，否则容易复发噢！

💡「问题不大」讨论心理学与生活

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