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简介...
在养成习惯之前先建立心锚，这些心锚简单且具体，一旦种下，就能在这个方面帮你开启自动模式，享受低能耗生活，不纠结不后悔，不会为没选的那盘菜那条路多耗一秒的精神。
「About」
聊天的人：@万雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘）
封面：雨尘
文案：雨尘
后期剪辑制作：Swan Choice 工作室
小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）
shownotes,
01:20 打败99%的人在吃什么上的决策时间
05:20 在养成习惯之前先建立心锚
07:24 小黑开局，不排不进
11:33 无体力消耗不碳水
16:06 中饭吃的少且简单也有它的好处
18:15 从咸的纤维开始，吃它个半饱
23:29 没什么是不能错过的，错过的都是我不要的
24:36 喜欢就不该用猜的，要我猜的那就是不喜欢
27:40 双箭头的感情里能获取巨大的能量
31:45 女王发言来源于自我的配得感
34:55 情绪不过夜，觉察到有情绪立马哄
40:35 办法总比困难多
52:10 种心锚与自律没啥关系
「音乐」
Why Oh Why -- 范晓萱
Not Enough -- Fur
「订阅」
推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；QQ音乐，网易云音乐
主播...
雨尘SWanheart
罗依尔Roy
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
中国乌拉
6个月前
上海
1
50:46 只要思想不滑坡，办法总比困难多
刷完所有超级确定了，是我喜爱的万老师😘
中国乌拉
6个月前
上海
1
49:29 2.26本双鱼打卡，事已至此 先吃饭吧哈哈
薛定谔的大橘
10个月前
浙江
1
感觉心锚就是指代用一句话描述的原则，因为很短，所以很好记方便调用。原则不变的情况下，方法才可以因地制宜（感觉有必要再读一下毛选）。原则就是决策依据，可以节省很多不必要的决策成本。
薛定谔的大橘
10个月前
浙江
1
⚓️错过的都是我不要的=选你所爱，爱你所选。
薛定谔的大橘
10个月前
浙江
1
⚓️什么都可以吃，但什么都要适量👌
HD166592k
10个月前
北京
1
姐姐能解读下 东京贵族女子 这部电影吗 是很不错女性议题
找到自己的路fmw
10个月前
北京
1
这一期真的太妙了，雨尘第一part分享了自己的饮食。习惯放在心锚之后的。其实我从高中开始就在减肥了，不断的想要调整饮食和锻炼身体，一般持续个几天就不行了，然后我就会暴饮暴食，再进入新的减肥循环，还造成了饮食障碍。极其严格的饮食和运动其实不适合我的，我只是在逼自己去执行别人的经验，其实我内心并不认同这样的生活方式。而且我是真的很爱吃，很爱美食，我没办法逼自己去严格执行某种饮食方法。和“自律饮食”相反的是，我给自己种下的心锚是：好好去品尝美食，想吃什么就吃什么，充分去感受它的味道，但是也不要贪多，自己觉得够了就不吃了，不要因为害怕下次吃不到了而暴饮暴食。不去限制自己的行为，不恐惧自己的进食后，我的进食障碍真的好了很多，现在也能慢慢去选择自己喜欢的食物了^_^
巧克力草莓球
10个月前
陕西
1
42:18 我也这么想！虽然每次困难来的时候第一瞬间都是害怕和逃避，但是随之而来脑子里就是这句话“办法总比困难多”！
真真的
10个月前
云南
1
来了来了
佛系阿门
10个月前
中国香港
1
办法总比困难多！雨尘加油，干就完了！(ง •̀_•́)ง
佛系阿门
10个月前
中国香港
1
55:07 不知道什么时候种的，一周没听雨尘“早安午安晚安”就不得劲儿（这是被下蛊了吧！）
佛系阿门
10个月前
中国香港
1
21:06 知道了知道了！身体健康的漂亮“龟”(噗~)
佛系阿门
10个月前
中国香港
1
04:30 救命！真的同感！很明确我需要买一件红色短袖t恤，然后跳出来一大堆选择，虽然可能只穿一次，还是忍不住去看是不是重磅棉，版型怎么样，评价怎么样，印花会不会掉，然后下单，于是一个多小时就过去了＼(`Δ’)／
蔷薇_CPSV
10个月前
江西
1
来了来了
罗依尔Roy
10个月前
上海
2
单集封面好看，吃瓜同时自己也在被消费的意思？
希娟
10个月前
上海
2
主播太真诚了！好喜欢！里面很多共鸣点。尤其是配得感，还有为了自己舒服而去哄别人。就是很清楚自己要什么，真的蛮重要的。
哇啦rei
10个月前
贵州
2
太厉害了，真的很受用，狠狠的记笔记📝
BOYAE
10个月前
加拿大
3
这期好棒！👏👏👏
CodleY
10个月前
广东
6
目标心锚
没发生的有什么好焦虑
已经发生了还有什么好焦虑
白沙液街街溜子
10个月前
湖南
10
分享我的二个锚 。1、任何发生过的事，无论是说过的话，做过的事，都不后悔不抱怨。2、遇到任何人，无论身份高低，都不卑不亢。