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简介...
01:54 曾经我又累又不敢休息
03:42 为什么不敢休息？
05:20 现在我说躺就躺
07:07 中间发生了什么？
10:36 tips1: 休息不是摆烂
11:12 tips2: 臣服于有限性
14:36 tips3: 倾听身体信号
16:36 tips4: 给大脑整房间
20:00 tips5: 怎样才算高效休息？
21:49 卖自己：21天时间管理行动营，会在24年5、6、9、10月开营，详见链接
.
提及：
-《我们为什么要睡觉？》
-25 好累，想停下来但是我不敢
-17 我，总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知
.
往期其他单集：
-43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法
.
【听友群/ 21天时间管理行动营/1v1 咨询】
都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude)
.
About 主播
朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人
即刻/小红书/Instagram：朱弟不是弟弟
博客：Hey Jude｜竹白
欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌
主播...
朱弟
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空空如也
小宇宙热门评论...
呼啦呼啦的Limi
10个月前
广东
0
配得感
呼啦呼啦的Limi
10个月前
广东
0
02:29 我也是
硬核老麻花
11个月前
广东
0
来啦来来
百变小馨
11个月前
澳大利亚
0
终于等到啦！
言云星月area
11个月前
广东
0
哈咯ya
朱弟
11个月前
上海
1
欢迎大家添加朱弟微信：iwei_chu，备注Hey Jude，一起进听友群聊天～纯围观朋友圈也可以，別老是默默听一两年才加我啦😍
以及📕小红书：朱弟不是弟弟
是山海呀
10个月前
江西
1
我现在的状态就是一直划手机直到精力被榨干然后秒睡。焦虑确实有一点，但我本人的状态还是比较躺平的。意识中的自己像是被无形的线缠住了。可能是焦虑未来吧，不知道该怎么养活自己。过两天去医院实习了，比较头疼以后怎么办，就业、考研、考公？
蹲一只章鱼
10个月前
江苏
1
顿悟有时限的。加油，加油，加油！
麦芽芋
11个月前
云南
1
开始运用番茄计划后感觉每天的时间都能很好的利用，看过一句话:如果你不能做待办事项，就学着做完成事项，我觉得很有用。
鄂琪Angel
11个月前
未知
1
呜呜呜呜听完心里好多了
47CHAN
11个月前
贵州
1
晚安 💤
NICOLE8
11个月前
广东
1
20:0920:07 确实
强者不打腮红只打哈欠
10个月前
陕西
2
08:25 这里想到了melody讲的驱动力2.0和3.0的区别！
月明_XHHS
11个月前
广东
3
太有共情了，我也经常熬到自己实在撑不住了才睡着，像昏迷过去，但是其实醒着的时候也并没有做很多有意义的事情
Titsup
11个月前
广东
3
13:00 这点我反而有点不同的看法，我是倾向于低电量的时候去做一些简单的事情，或者同一个任务采取机械的方式去完成它，而不要什么都不做。举个非常主观的例子，我在非常累的时候也还是会坚持练一个小时的琴（当然是有任务驱使的，没有任务的时候我也不会卷到天天去练琴🤣）这一个小时我发现注意力无法集中，速度提不上来，错音很多，这都没关系，降低速度，以一种机械重复不带脑子的状态去练习，等到第二天第三天体力恢复了，就会发现又会有一些小小的进步。当然，如果大家的任务没有那么紧急的话，那累的时候还是去休息吧～
我是伊藤闰土
11个月前
上海
6
01:21 那这期节目不太适用于我，我恨不得每天都休息……
硬核老麻花
11个月前
广东
11
😦身体疲惫的信号
1）久坐，站起来的颈椎疼痛
2）压力大，头皮出油 、抓头发
身体也会无意识，划手机（其实手机在偷走我们的注意力，身体还是会累。手机只是把我们打包给品牌并且贴上标签，信息到手。）
😊怎么休息？专注的休息？：去好好呼吸、好好运动、好好散步、好好做饭，暂时屏蔽各种信号什么都别想 ，放空。
需要想的时候在想.想了又不做还不如做的时候想，把乱七八糟丢大脑不累才怪（活该）
检验高效休息：休息完在做事会不会有高效状态
多多❤自己，多多观察自己，怎么让自己更好的休息。