时长：
44分钟
播放：
1,656
发布：
5个月前
简介...
本期亮点
- Jerry 公开 “黑历史”：10 年前的他是个三高、每天 2 包烟、脾气暴躁的 200 斤胖子，如今却成了无三高、跑过 168 公里越野赛的型男大叔？
- 4 个阶段拆解 “逆袭之路”：从被迫跑步到盲目 “作死”，再到找到健康的底层逻辑，他踩过的坑或许你也正在经历。
- 3 条扎心真相：为什么有人运动越猛越受伤？戒烟后反而发胖？健康管理到底该 “急” 还是 “缓”？
你会听到这些故事
❶ 起跑：靠朋友圈 “逼” 自己动起来
❷ 戒烟：比跑步难 10 倍的 “攻坚战”
❸ 膨胀：越自律越 “作死”？他差点跑废了自己
❹ 重启：健康的本质，是 “回归初心”
- Jerry 的 3 条健康心得
- 别等 “准备好” 才开始：“纠结跑鞋、跑道、时间的人，永远迈不出第一步。行动派的运气不会太差，身体会给你最诚实的反馈”；
- 健康是 “慢变量”：别信 “10 天瘦 20 斤” 的噱头，就像开车启动需要能量，健康也需要循序渐进进入 “匀速状态”；
- 没有 “标准答案”：别人的配速、食谱、戒烟法可以参考，但最终要靠自己试错 ——“适合自己的，才是能坚持一辈子的”。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
摇啊摇_0MZx
5个月前
浙江
4
每周又有了新期待🥳
Lee-Jing
5个月前
江苏
3
前排收听
色界
5个月前
北京
3
多爱你啊，叮叮
言爱
5个月前
四川
2
从小红书看到，赶紧来关注了！早就期待叮叮做新节目了！
五花五花
5个月前
菲律宾
2
第一期酸菜馆就是听的关于减肥运动话题，这季里的第一期也是🤣
色界
5个月前
北京
2
出了趟国，回来就看见你的新节目，赶紧订阅。但，让我先把会员节目补完。
HD218774g
5个月前
黑龙江
2
恭喜叮叮！
真有战斗力呀！又有一个新节目！
酸菜馆公开节目、酸菜馆会员节目、步可思议！👍👍👍
Monifina
5个月前
加拿大
2
老酸菜鱼来支持～希望做大做强，以后能和飞福来串个台[doge]
su素素
5个月前
云南
1
想看对比图，更励志😊
kiki2023
5个月前
马来西亚
1
支持支持…
Ratatoskdece
4个月前
河北
1
酸菜鱼来支持🏃♂️🏃♂️🏃♂️
小紫z
2个月前
内蒙古
1
44:17 最后的音乐是什么歌，好好听
siya0000
5个月前
北京
0
每周必听又多了一档节目
飛叔叔不会飞
5个月前
重庆
0
说得这么厉害，想看男主播的照片
HD557498k
5个月前
陕西
0
老酸菜鱼来了😁
朱朱的567
5个月前
辽宁
0
哈哈哈 酸菜粉 来支持啦
White_A25R
5个月前
辽宁
0
王掌柜会不会酸酸的
JIng202401
5个月前
广东
0
酸菜馆的粉丝来啦～突然发现叮叮来了一个新节目😍没想到这个是关于跑步的，刚好我喜欢跑步，这不巧了吗！
源源_VMuP
5个月前
北京
0
片头片尾曲不会是叮叮自己唱的吧
Ratatoskdece
4个月前
河北
0
我最近在补铁，这几年长期贫血。贫血一方面会面色发黄，气血不足疯狂掉头发。另一方面也影响各器官供氧，影响跑步。速度快一点就心率飙升，血红蛋白不足，运输氧气能力差，很容易进入无氧，导致心脏狂跳。
