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简介...
02:07明晰减肥的目的
04:49不要苛责自己，尽可能提高自己的心理效能
09:00晚睡、熬夜和失眠是三个概念
10:44健康的饮食，很关键
22:41适当的运动，但不要把运动当惩罚
35:58杨沁弦老师的减脂经历
42:42心理状态对健身的影响
45:20人与食物的关系
49:00将注意力从食物上引开的小妙招
56:24尝试去寻求稳定长久的愉悦，而不是一味追求刺激
1:06:44与运动的关系
1:20:27压力会造成增加皮质醇
1:24:19给食物排优先级
1:27:14用健康的饮食结构，去代替断食或者暴饮暴食
1:29:41减脂成功后的心理感受
1:38:30健康地长久地变瘦
主播...
柏邦妮哒哒哒
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Emma小婷
8个月前
广东
2
21:05 邦妮的饮食打底习惯就是天生的给开启one day减肥easy模式！
钝钝的人
6个月前
广东
2
邦尼的新听众，感觉听你聊很多话题都很有能量，就那种听完就觉得很想积极实践的感觉。
夏小小米
6个月前
浙江
2
19:54 哈哈哈哈～听的流口水了！和邦尼有一样的烦恼～有脂肪肝，还是要真的要特别注意⚠️！相反的是，我很爱喝奶茶这类甜的东西。目前在努力戒糖中！真的要认真的关注自己的身心健康、这个真的是第一第一第一位的！现在也在爱上喝茶了～茉莉花茶很好喝！不爱喝凉白开，必须有味道！
光影如山
7个月前
陕西
2
崔庆龙是什么课程
石子_2AJK
8个月前
云南
3
刚才下单买了《稳瘦》。谢谢！
julia_hEMY
8个月前
江苏
3
卤货技能准备学起来
万晴天
8个月前
江苏
3
邦妮，有没有可能推荐点口粮茶₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
夏小小米
6个月前
浙江
4
23:22 突然想到！很推荐游泳🏊♀️～这个真的爱上了很舒服。对膝盖也友好！能够拥有属于自己的完整的一小时！远离手机，远离喧嚣，会有心流的感觉
olgaxian
8个月前
上海
4
这一期内容如同我荒漠内心的及时雨。一边听一边躺床上刷小说，完全不想在周末的早晨起来，想赖一上午，可听着听着就觉得那我还是起来给自己做个饭，于是乎一边等饭好，一边听，一边做拉伸运动。……突然就觉得这个周末的打开方式很不错，我可太爱邦妮了，喜欢你谢谢你😘😘😘
Q_J57r
8个月前
安徽
4
邦尼有vlog 吗，想看制作好吃健康的菜。那个土豆为基底底蔬菜听上去应该很棒。
南瓜蛋黄酱沙拉
8个月前
浙江
4
08:49 充足的睡眠 健康的饮食 适当的运动。
amy_CmWp
8个月前
浙江
4
卤水用完煮开滤掉渣放矿泉水瓶冷冻，用之前把瓶子切开就行，当老卤用。
魏小葱儿
7个月前
未知
5
04:17 运动、健康饮食、早睡、服药、正念、读书、看片、录音频、听课、晒太阳
grace_a
8个月前
广东
5
心态是最重要的 这么多年减肥的心得
皮知行
8个月前
上海
6
不要做低耗能的事情，越做有难度的事情你的大脑就越强大越易进入正循环
柏邦妮哒哒哒
8个月前
北京
6
超好穿的内衣！一件119，两件199戳这里：https://equity.taobao.com/tm?agentId=9690e2aae0594b96&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2577478&llbPlatform=_pube&llbOsd=1，如果打不开，到【观 设 品 牌 店】找ke服报“邦妮”也可以。
vivi06
8个月前
陕西
7
邦尼，正念练习有啥推荐的教程嚒
南瓜蛋黄酱沙拉
8个月前
浙江
9
1:17:17 对自己不要太苛刻，微小的目标+长期的有耐心的心态。
KlairKK
7个月前
贵州
13
觉得邦妮采访的时候有点抢话 哈哈 可能自己体会太多了
南瓜蛋黄酱沙拉
8个月前
浙江
35
1:20:43 运动不是惩罚，健康的饮食方式也不是惩罚，我们要have fun，在里面找到快乐的方式，一个可以正向激励自己的方式才可以长久地践行它。