【本期内容】

这期是和喜马拉雅《来都来了》主播Nicole（邓妮蔻）的crossover，嘉宾是船

“不运动就焦虑”是否是因为body shame

被大姨妈支配的女人

推荐攀岩x游泳的无氧x有氧组合

Nicole偷懒的一百万种理由

与嘉宾船的喝酒x攀岩x超长时间聊天周末

有的人喝酒嗨的神经与运动嗨的神经在一根筋上

上海55米攀岩墙

My Protein生日蛋糕味的蛋白棒，贼好吃

Lorna Jane运动内衣

在健身房看到好奇别人穿好看的衣服是什么牌子就去问吧，因为被问的人也会很开心

Nicole对唱歌消耗卡路里的迷恋，Nicole老师建议蹦迪喝酒唱歌是减肥健身的终极奥秘

唱歌气沉丹田的好处——use your core

有大海味道的西红柿炒蛋

室内健身课推荐：

Barre芭杆

瑜伽与心理健康（自暴自“泣”、压力情绪集中在髋部、对body shame的治愈）
HIIT高强度间歇性训练

insanity MAX30（b站上可以搜到）

健身APP：

Nike Running

Keep

共享健身房：

超级猩猩

Spacecycle——“一心只蹦圣贤迪”式运动