时长：
15分钟
播放：
1.25万
发布：
2年前
主播...
简介...
识别自己的核心信念是了解自我的很好的方式。你的焦虑情绪可能就是和自己某个根深蒂固的信念有关。
本期音频将引导你探索自己的核心信念，看见自己的支持性或限制性信念，并提供有效的方法去对核心信念进行针对性改变。
内容来自莫守MineSoul14天正念入门课程。课程正在全面更新升级中，请添加小管家momo（wx：MineSoul123）了解详情。
🎵 录制人：Ata
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
锐锐_8FXx
2年前
广东
17
我所爱的人身处困境都是我的错？？？？？？搁这自我PUA呢？？？？？？？？
Lemon_sm
1年前
河南
10
挑战核心信念：认知行为疗法CBT中一种较有效的方法
第一步：识别，识别被我们认为是真理的核心信念，尤其是有限制性的
第二步：质疑，问自己维持这种核心信念有利于我吗？这种信念是真实有效的吗？相信这种信念的好处和坏处是什么？你为什么会有这种核心信念？
第三步：转变，反向思考你所有抱有的信念是否是真的？例如，将“我必须隐藏我的真实情绪”转变为“表达我的真实情绪是OK的”！问自己相反的信念是否比最初的信念更理性更客观，建立批判性思维
第四步：重建，创造一个清单帮助强化后的核心信念
反复练习，重建核心信念，挑战自动化和信念的可靠性，也需要认识到这些信念对我们生活的负面影响
Lemon_sm
1年前
河南
8
我是安全的，我的存在受到欢迎，我的需求是重要的，我可以依靠另一个人，我可以是真实的，人们会爱我，因为我是我不因为我做了什么，我可以去休息，我会被看见会被听见，我必须被爱才能快乐，我所爱的人身处困境都是我的错，我必须时刻处于对事物的掌控之中，我不应该伤害任何一个人的感情
良魇
2年前
四川
8
好喜欢这一期 求多出类似的 感觉像做了一次心理咨询一样 😭
fearlesss
2年前
上海
4
无语言表 真的很感谢
Jessie_isfp
1年前
河南
4
我不必须被爱才能快乐，我能够自己爱自己，虽然此刻心情很郁闷🤨，很☹️，内心很难过😕，但是我的内在力量是无穷的，虽然现在没有足够的勇气和足够坚实的内在力量去面对我自己的过往，自己的从出生就没有一个稳定的安全的依恋对象，但是我可以培养自己的内在力量，虽然现在心情很郁闷。我不必须汲取别人的爱和爱被爱才能快乐。我也可以完全无条件的爱自己，外在的爱终究是虚幻的，变化的。我从现在开始接纳自己的郁闷，自己爱自己
Jessie_isfp
1年前
河南
4
我不应该伤害任何一个人的感情，？这种核心信念不利于我！不是真实有效的。相信这种核心信念只有一个后果就是当别人伤害我的时候，我还会自我牺牲自己自我消耗自己去满足她的伤害我的人的感情！坏处是我就获得了伤害自己两倍的感情。好处是我收获了一个可以任意伤害我我的人。我可在我自己的情感心情被别人伤害的情况下伤害别人的感情。这是对的，因为我要反击，否则人性就是我在伤害她。
HD553133v
2年前
美国
3
07:50 好的核心信念，支持一个人绽放
进入猫次元_oNg3
1年前
四川
3
我不用被爱也能快乐，因为我自己爱自己
Jessie_isfp
1年前
河南
3
我所爱的人新出困境当然不是我的错！这种想法就是很错误的！这种核心信念一点也不有利于我！这种核心信念不是真实有效的，因为妈妈告诉我她是为了我自己不舍得享福，自己每天劳累！这当然不是，我不需要承接他的情绪，我有我自己的人生要过。我所爱的人身处困境是他的错！我所爱的人身处困境是他的错！我所爱的人身处困境是他的错！我所爱的人身处困境当然不是我的错，是她习得的这种方式被对待的。我跟这种信念没关系，我只需要在心里善意的祝福她好就可以了，我如果不想去自我牺牲自我消耗也可以不去承接她的情绪。我所爱的人身处困境是她和她困境的原因，不好好对待她的原生家庭有关系，跟我没关系。我如果不想自我消耗自己，觉得自己被消耗，我就用心的活在当下，爱自己，爱自己，培养自己的良好习惯和内在品质。我所爱的人身处困境是她被他的困境这么滞耗住了，我在心里默默希望他好，希望亲人好就可以了
Jessie_isfp
1年前
河南
3
我必须时刻处于对事物的掌控之中，当然不必须！这种信念不利于我，我会伤心的！因为世界上所有不变就是人都会变！我必须处于对事物的掌控之中就都是不是真实有效的！相信这种信念的好处是我可以在外在生活的有笃定感，但是真实的安全感和坚定是来自自己内心的。因为我内心没有安全感，我从小到大从出生没有一个稳定的安全的依恋对象，我妈妈不稳定，很爱自己，很自私。我不必要时时刻刻处于对事物的掌控之中。我不必要时时刻刻处于对人心的掌控之中。人心是会变得。我要是时刻我要时时刻刻确保自己内心是安全的。稳定的。平和的。有理智的。有控制的。
憩白
1年前
福建
3
为什么我必须被爱才能快乐 为什么我所爱的人身处困境是我的错呢 不是特别理解
温柔小甜心
2年前
广东
2
我要根据这个指引，寻找自己
磨人啾啾
1年前
云南
2
超级喜欢本期 以及超级喜欢女主播的声音 支持支持
cvchen
1年前
河北
2
识别核心信念，改变它。
识别是真理的核心信念
质疑 好与坏以及为什么
转变 控制-接受
重建 建立清单 需要时间和练习
作业：正念书写 想法感受图画记录下来
打破自我 重建自我
Jessie_isfp
1年前
河南
2
我就收获了一个可以任意对待我的伤害我的人。任何人人性都会无条件伤害我。如果我不表达自己的边界
西瓜不知道
2年前
广东
2
声音有时忽大忽小，是刻意的吗？
有福之女
2年前
辽宁
2
喜欢本期内容
喵星麻队长
1年前
甘肃
2
很喜欢，但是能不能具体讲一下这些音频应该怎么用才能系统有效的学习正念。比如按照顺序一节一节来，还是按需求选择？或者需要每一节反复强化练习？
Zoe_zy
1年前
江西
1
喜欢这一期！😚也特别喜欢Ata的声音，很治愈
