时长：
9分钟
播放：
4,463
发布：
1年前
主播...
简介...
hii，朋友们，好久不见 ：)
七月开始，莫守MineSoul正念冥想频道将会有更多音频的更新。这是一段新旅程的开启，很开心可以与你一起分享。
这期音频Ata将通过“方形呼吸”的习练带领，帮助你进行专注力的回归与改善。你可以在任何想要回到更专注状态的时候，跟随这一音频进行习练放松。你需要找到一个可以安静坐下的位置，不必选择特定坐姿，唯一需要关注的是脊背。
我们的脊椎从尾骨开始24节对应天地的24节气，我们的呼吸是身心状态的晴雨表。从脊背、呼吸开始，只是看见、而不评判，感受慢慢的自然生长与变化，也在过程中更深感受到“只有你，是你自己真正的引导者”。
🎵 录制人：
Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦；同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。
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- 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
AtalantaPeng
1年前
四川
5
7月正式回归❤️
生而为猫奴
1年前
广东
4
终于等到更新啦！好久不见！
我的专注方法是隔绝诱惑+活在当下+精力管理。
隔绝诱惑就是把📱这些容易分散注意力的全部拿走、静音，创造一个适合专注的环境
活在当下就是会给自己一个15分钟以内的冥想，通过自我观照的方式，列出自己的待办清单，明确目标。
精力管理是好好睡觉，好好吃饭，好好运动，好好社交，这些做好了是专注力的基础。
期待大家的分享~
宁回
1年前
黑龙江
4
支持！
AtalantaPeng
1年前
四川
4
欢迎大家在评论区与我们留言分享日常生活中有效的专注方法，我们将会挑选其中三位赠送【平安香】，祝福大家健康安心常在✨❤️🪄
野性小静静
1年前
广东
4
终于更新啦
咚咚妮
1年前
福建
4
没有接触过冥想，第一次听，ata的声音好温暖、舒服、自在，很治愈！❤️跟着引导观想，呼气，吸气，屏息……内心慢慢地安静下来，周遭的喧闹已屏蔽掉，将专注力给到呼吸，当下，只剩下自己和自己对话，没有杂念。
Heartttt
1年前
北京
4
午后下着雨，打开minesoul的音频，听到背景音乐的那一瞬间，内心似乎就安静了不少，再加上ata的引导声音，像是在当下的空间隔离出了一个独样的时空，在这个时空里，观察着呼吸，尝试着正方形呼吸法，此时此刻，只有呼吸，一呼一吸，还有屏息。再次睁开眼，轻松很多。
木木_CVI0
1年前
湖南
3
太棒了👏
莫守MineSoul
1年前
重庆
3
我们为小伙伴们特别开设了小宇宙听友群，期待和你在群里相见哦♡
加入方式：
添加momo【wx: MineSoul123】，
备注【小宇宙听友群】。
鹅鹅-
1年前
江苏
2
好久不见！！准备听~先来留个言
Jane25
1年前
广东
2
想问BGM呀 谢谢呀
大灯覆盖过
1年前
广东
2
与别人不一样的是，我喜欢通过听音乐来保持自己的专注状态。这个习惯从初中开始一直延续到现在，在音乐中我进入到了另一个世界，一个能够让我静下心来，忘记外界一切的世界。很躁的时候就会去听古典，很平静的时候就会去收藏夹里的歌，就这样在每一首歌中，我也进入了心流。
HD532107h
1年前
北京
2
谢谢你的播客
西瓜西瓜大又圆_AEpv
1年前
福建
1
下次见~
