日拱一卒吧 - Vol.48 如何建立“深度关系”，被看见、被接纳、被理解？ - EarsOnMe

日拱一卒吧
Vol.48 如何建立“深度关系”，被看见、被接纳、被理解？

时长：

70分钟

播放：

1.41万

发布：

1年前

主播...

社恐星人Kris

简介...

Saying

有人说“如果够了解，没有什么不可原谅”，为什么生活中和你最近的人，反而是最不了解你的人？越在意的关系，越容易搞砸。没办法直击本质表达自己的诉求，无法坦诚相待？

和原生家庭始终像有隔阂，生活方式和价值观也被无形影响？2024你渴望突破和改变，与感兴趣的人建立一定的深度关系？

结合我最近读的一本书和一些思考，和你为什么有些关系走不深，我们谈及深度关系到底在说什么？哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有此困惑，不妨听听这一期播客。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

highlight

1、biological关系和深度关系未必划等号

深度不是关系的最终状态，它自身也是一个连续体。

处于恐惧而回避危机往往会妨碍我们建立深度关系

完全被理解、支持、被了解、被欣赏，不必做任何伪装和掩饰

2、冲突和矛盾是建立深度关系契机

冲突让人紧张，但能暴露问题，让情绪表达，底层想法表露

回避冲突可能导致更大的矛盾与冲突

3、如何建立深度关系

15%的自我表露法则

示弱不等于真弱

情绪力展示多少、如何应用

4、引导对方自我暴露

共情+好奇，回应搪塞

少给建议、少下定义、少judge

了解对方的4个纬度

提问的方式

5、视反馈为礼物，不要简单归隐或贴标签

针对行为给予反馈而非感受

反馈会带来防御

先情绪，后逻辑

愤怒，愤怒是一种次级情绪

6、深度关系，如何设置边界但依然保持亲密

关系中不存在完美最终状态

需要承担适当责任

音乐：Bouncy Acoustic Upbeat、Warm

📖延伸阅读

《深度关系》

互动方式

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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

Gegowu416

1年前四川

这一期很有收货，也有这样的感觉，感觉和父母还有一些朋友真的聊不深，没办法让他们理解我现在的想法，很容易一言不合就给建议了

社恐星人Kris

1年前四川

大家好，我是播主Kris，这一期我结合最近读的《深度关系》聊了什么是深度关系、如何建立深度关系、建立关系的一些技巧和坑，希望对于你建立高质量的深度关系有所帮助。也欢迎你来聊聊你在关系探索中的心得和体会。

ZIJ3

1年前广东

Hightlight阔以加上时点嘛，不然感觉hightlight也没用，找不到相应的部分

超有趣

1年前山东

愈发感觉自我认知不断动态变化，为人和观念逐步螺旋式上升，很难也无法与他人完全同步。无论是什么关系，有能够同步且互相尊重理解的部分就已经非常幸运了。

大鹿鹿鹿鹿

1年前甘肃

“孤独不是物理上没有人在跟前，而是我们最看重的经验领域中，不存在其他人。” （崔庆龙）

歪竹

1年前广东

在聊女性作为家庭主妇然后想重归职场遭到反对，主播的观点在于女性要控制自己的负面情绪，提高沟通技巧来和丈夫商量以避免走到关系破裂的阶段。听到后面反复提及“情绪价值”，越听越愤怒，明明是男人自私自利的表现，但是所有的声音都在要求女性要怎么怎么样，要怎么培养自己提供情绪价值的能力。为什么不去批评男人的自私，没有真傻的全是在装傻。就跟女性在外面收到性骚扰反而都在怪女性穿着不够保守。这个社会有太多对女性的规训和约束了，连维护自己的正当权利都不能理直气壮，还把关系破裂的原因推到女性身上，认为是女性沟通能力不行。干他丫的，男的才是那个需要接受教育和批评的。