时长：
64分钟
播放：
1.16万
发布：
1年前
主播...
简介...
Saying
生活和工作中我们常常会因为一件像“蚊子”一样的小事和他人产生冲突，甚至引发巨大的情绪起伏。亲密关系中的相处模式，有没有搞卫生、东西怎么摆放？工作中的上下级和同级关系，是在做自己还是总是在迎合讨好？喜欢逞强不喜欢依赖他人，走进的亲密关系让你感受到紧张和排斥？
事实上所有像“蚊子”一样的小事，背后其实都可能深藏着一直以来被我们压制和深藏的需求和痛点，他们需要被看见、被理解、被关注。只有这些深层次的需求被真的满足，我们才可能去化解很多于他们的冲突、和自己的矛盾，才能将时间与精力花在我们真正在意的人和事情上面，提高生活的幸福感。
最近结合一些思考，读了一本叫做《躲在蚊子背后的大象》这本书，从一个全新的视角去理解了为什么我们经常会被蚊子一样的小事激怒产生情绪起伏且无法专注做真正有价值的事情的原因。
在今天这期播客里将结合一些我的理解、思考和感想来聊一聊。
「日拱一卒」
是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。
播主介绍
Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人
本期相关播客
Vol.53 为什么伟大不能被计划，大成就很难靠定目标实现？
Vol.37 这样提要求，很难被拒绝
Vol.36 INTJ聊《臣服实验》，如何在不确定环境下创造和生活？
内容时间线
00:02:02:我们为什么容易因为“蚊子”一样的小事而产生“大象”一样的情绪？
00:06:22:因“蚊子”而产生剧烈情绪起伏的本质是“内在需求受损”
00:12:45:当前的情绪就像是来自过去的一种回声
00:19:12:童年的失望和受挫带入成人世界，我们应对压力还是采用旧模式
00:25:35:我们对自己和对他人的看法具有某种局限性
00:31:58:一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象
00:38:23:斤斤计较背后的本质是对生活的期望没有得到满足
00:44:45:没有人能始终保持强大，要允许自己脆弱和失败
00:51:09:从旧模式到新模式，你可以选择重新定义你自己
00:57:32:重新认识那个被忽视的小孩和过去的自己和解
01:04:00:价值四方形，可应用于适合需求冲突和需求表达
01:10:22:探索生活的奥秘：放弃必须与不得不的思维
音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano
延伸阅读《躲在蚊子后面的大象》
互动方式
你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。
添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09
生活和工作中我们常常会因为一件像“蚊子”一样的小事和他人产生冲突，甚至引发巨大的情绪起伏。亲密关系中的相处模式，有没有搞卫生、东西怎么摆放？工作中的上下级和同级关系，是在做自己还是总是在迎合讨好？喜欢逞强不喜欢依赖他人，走进的亲密关系让你感受到紧张和排斥？
事实上所有像“蚊子”一样的小事，背后其实都可能深藏着一直以来被我们压制和深藏的需求和痛点，他们需要被看见、被理解、被关注。只有这些深层次的需求被真的满足，我们才可能去化解很多于他们的冲突、和自己的矛盾，才能将时间与精力花在我们真正在意的人和事情上面，提高生活的幸福感。
最近结合一些思考，读了一本叫做《躲在蚊子背后的大象》这本书，从一个全新的视角去理解了为什么我们经常会被蚊子一样的小事激怒产生情绪起伏且无法专注做真正有价值的事情的原因。
在今天这期播客里将结合一些我的理解、思考和感想来聊一聊。
「日拱一卒」
是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。
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Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人
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Vol.53 为什么伟大不能被计划，大成就很难靠定目标实现？
Vol.37 这样提要求，很难被拒绝
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00:02:02:我们为什么容易因为“蚊子”一样的小事而产生“大象”一样的情绪？
00:06:22:因“蚊子”而产生剧烈情绪起伏的本质是“内在需求受损”
00:12:45:当前的情绪就像是来自过去的一种回声
00:19:12:童年的失望和受挫带入成人世界，我们应对压力还是采用旧模式
00:25:35:我们对自己和对他人的看法具有某种局限性
00:31:58:一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象
00:38:23:斤斤计较背后的本质是对生活的期望没有得到满足
00:44:45:没有人能始终保持强大，要允许自己脆弱和失败
00:51:09:从旧模式到新模式，你可以选择重新定义你自己
00:57:32:重新认识那个被忽视的小孩和过去的自己和解
01:04:00:价值四方形，可应用于适合需求冲突和需求表达
01:10:22:探索生活的奥秘：放弃必须与不得不的思维
音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano
延伸阅读《躲在蚊子后面的大象》
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sis_grFX
1年前
安徽
9
09:26 允许自己悲伤，允许自己犯错，允许自己负面
社恐星人Kris
1年前
越南
5
大家好，我是播主Kris，最近在芽庄旅行路上看完一本书，对于负面情绪的产生和消解的方式有了新的认识，看见了过去忽视的很多东西，更好地看见痛点背后的需求，才能帮助我们找回平静感、快乐地投入到日后的生活和工作中去，今天在这期播客里来跟大家聊一聊关于这本书的启发，也欢迎你在评论留言，写下你听完这期播客感受，结交更多志同道合的朋友
71miao
1年前
越南
3
如何排解负面情绪很好的一期内容，有深度，有实操，一如既往高质量
Sis_grFX
1年前
安徽
2
46:24 方法一，不要再或战或逃，让负面情绪穿过我们，追忆美好的回忆或者带来温暖的勇敢的力量，试一试正念冥想。和过去的自己和解，不再是孤立无援的人，不再受过去经验受限。
小杜小杜吃了嘛
1年前
河南
1
昨天刚看到这本书，今天就推送到了！
Sis_grFX
1年前
安徽
1
33:14 典型的大象🐘在生活处处都有，不是蚊子般的小事，而是有些情绪或者需要没有得到满足，剖析自己，了解自己，真正的需求到底是什么
Sis_grFX
1年前
安徽
1
40:06 换个视角∠，我可以被改变的，面对冲突矛盾，低自尊全盘接纳别人的评论高自尊否定别人，我们应该区分情绪与客观事实，看看别人是否是发泄情绪？别人说你不好你也不会变得更糟糕。
Sis_grFX
1年前
安徽
1
50:06 这个我深有感触，我90后就是要情绪，父母60后就是要生存，我们沟通不了
Sis_grFX
1年前
安徽
1
55:50 别人给我们的评价其实是他们内心的投射，你对我的注解不是我的万分之一，却是一览无余的你自己！
Sis_grFX
1年前
安徽
1
58:22 每天问问自己，我开心么？我健康么？我睡得好么？我本位而不是他本位，把自己的感受放在第一位。
Sally虾米
1年前
湖北
1
语速太快了，内容不错，建议下次速度放缓一些，会有更多人关注哦
HD666965z
1年前
广东
1
播主这期语速有点片快，我听着有点很着急的感觉，感觉可以尝试放慢速度，觉得说不完可以分两期的，听播客毕竟喜欢松弛感
Sis_grFX
1年前
安徽
0
43:35 被讨厌勇气里面说过，我可以去找认同我们的“共同体”去做贡献，筛选对你不怀好意的人，暂时无法化解的问题在十年之后还会困扰你么？
放牛班的放
1年前
湖北
0
33:22 感觉自己每种都有
Mercury_kiki
1年前
广东
0
我来啦
放牛班的放
1年前
湖北
0
59:41 请问可以加你的微信吗
昱琪琪
1年前
重庆
0
kris最近几期的声音都很小
玉米_0bvo
1年前
安徽
0
这一期语速好快呀
大力强
6个月前
云南
0
好难过啊。过来抱抱❤
荷兰齐
1年前
北京
0
播主好，很喜欢这期内容，但声音有些带回音。可以下次换个录音设备或环境吗？
