时长：
28分钟
播放：
601
发布：
1周前
主播...
简介...
【分享内容】
风靡全球的 Zone 2（二区训练），这股风到底是怎么从职业车队的实验室，吹进硅谷精英的播客，再吹到你手腕上的智能手表的？为什么在这个处处讲求“效率”的时代，我们需要一种“不追求快”的运动哲学？
本期节目，我们不谈如何拿冠军，只谈如何通过“慢一点”，让身体这台精密机器不再提前折旧。我们将拆解圣·米兰博士背后的线粒体逻辑，聊聊环法冠军波加查的训练秘密，并为你提供一套优雅拒绝“间歇跑邀约”的社交盾牌。
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
#跑步# #二区训练法
2026-01-17
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
风靡全球的 Zone 2（二区训练），这股风到底是怎么从职业车队的实验室，吹进硅谷精英的播客，再吹到你手腕上的智能手表的？为什么在这个处处讲求“效率”的时代，我们需要一种“不追求快”的运动哲学？
本期节目，我们不谈如何拿冠军，只谈如何通过“慢一点”，让身体这台精密机器不再提前折旧。我们将拆解圣·米兰博士背后的线粒体逻辑，聊聊环法冠军波加查的训练秘密，并为你提供一套优雅拒绝“间歇跑邀约”的社交盾牌。
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#跑步# #二区训练法
2026-01-17
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
艾迪和盖德
1周前
湖北
1
总算轮到我🛋️了！
woodto
1周前
上海
1
先要把二区命名和定义确认好，现在大家拿着佳明和高驰的区间一头雾水😂
艾迪和盖德
1周前
湖北
0
10:27 打电话会议～哈哈哈听着耳熟😂
ONE123
1周前
福建
0
🎉🎉🎉
小木小木小小木
1周前
福建
0
终于更新啦！！😁😁
loddit
1周前
北京
0
03:53 但其实圣米兰是非常有争议的人物，甚至有人说他就是个大骗子，但确实在连续输掉两届环法之后波加查在24年开始换了新教练 sola，之后明显竞技水平更大幅度提升，在单日赛多日赛都有极强的统治力。
RioSlow
1周前
北京
0
二区磨啊磨跑了跟没跑一样
HopeWang
1周前
辽宁
0
请教杰克叔用哪个ai工具分析跑步记录
王海-Cass
6天前
上海
0
10:28 我记得老爷子讲过的一个判断二区方法是说话有点喘，但唱歌不行
姝琦_津津乐道
6天前
北京
0
shownotes出现广告位了哈哈哈
DG老金
5天前
江苏
0
27:12 轻松说五十个字想起老白背诵村上春树。
杰克蜀黍
1周前
上海
0
00:22:26 经典理论的旧瓶装新酒
所谓的新趋势，其实在几十年前的丹尼尔斯训练法中就有迹可循。现在的二区，本质上就是以前E区强度的中下线。然而，现代运动手表的更新换代导致了分区逻辑的混乱，许多老用户在更换设备后课表会出现明显误差。我们需要识破品牌营销的包装，回归训练本质，根据自身情况灵活结合低强度有氧，将其作为提升生活质量的长期工具。
