在新的一年开始之际，主播蕾蕾回望过去一年在自我探索与心理学学习中的真实体会。
比起把生活变成一张“年度计划表”，也许更重要的是，能不能真实地活在每一个当下。
当内心感到空洞、迷茫、失去动力时，我们往往急着填满、修复、改变自己。这一期里主播分享了一个反直觉的体验——
真正的转变，往往发生在我们愿意停下来，和这些“不好受”的感受待在一起的时候。
焦虑、虚无、无力，并不意味着失败或退步；
它们可能正是内在世界在提醒我们：
是时候慢一点，听一听自己真正需要什么。
这一期，希望陪你一起练习：
* 不急着变好
* 不否定脆弱
* 在呼吸、感官与当下里，重新找回「活着的感觉」
Timeline
00:02:00｜兴趣与自信：通过学习兴趣爱好，重建自信，打开眼界，感受成长带来的真实喜悦
00:04:02｜与内在空洞待在一起：不急着填补空虚，练习停下来，寻找内心的平衡与安定
00:06:04｜心理咨询在做什么：咨询如何协助个体接纳痛苦情绪，并理解它们背后的意义
00:08:06｜信任自己：建立新的支持系统，向内探索，慢慢发展对自己的信任
00:10:07｜什么是“更好地生活”：倾听内心的声音，放松身心，允许真实的自己存在
00:12:08｜呼吸与活着的感觉：通过呼吸觉察，重新建立身体感与生命感的简单疗愈练习
00:14:12｜活在当下的练习：走进自然，连接感官，让身心重新被滋养
00:16:17｜心灵探索的旅程：在世界与内在之间，慢慢找回属于自己的节奏
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
配乐：《千与千寻》、《海鸥》
【听听看吧-听友群】
为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。
🙋商务合作：515960655@qq.com
👉频道小红书：听听看吧播客
【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】
听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。
这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！
【订阅平台】
你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。