时长：
68分钟
播放：
350
发布：
1年前
简介...
- 第二阶段课表
- 珍珍
- 萱萱
- pizza妈
- 内样儿
- 关于下坡速度的文章链接：
- 本期提到的2024年上半年开启报名的比赛：
- 熊猫蜀道山（拆骨）
- 峨眉山越野挑战赛（深行）
- TNF100 莫干山（汇跑）
- 抱佛脚跑山赛（西湖跑山）
- 黄龙极限耐力赛（深行）
- 大连100
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
杰克蜀黍
1年前
上海
1
熟悉的配方。。。
杰克蜀黍
1年前
上海
1
这期，我居然听了一整天。。。
LIBIDO_cd0B
1年前
河南
0
加油
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
0
24:31 喔！提到下楼梯上离心运动和上坡是向心运动的，这让我很混乱！这是针对哪块肌肉群？或者针对大腿？小腿？
涛哥_DL
1年前
辽宁
0
“说来惭愧”，这词儿熟啊🤔️
Iris圆白菜
1年前
上海
0
你们的课表都太逆天了！
阿拉莱四
1年前
上海
0
确实，我今年秋天每次比赛完也特别容易感冒，然后要花挺长时间恢复，再回复到原来的训练，特别影响训练节奏。
阿拉莱四
1年前
上海
0
说得有道理，不用在乎一次强度课的表现，要把眼光拉长一点。
阿拉莱四
1年前
未知
0
传说中的“说来惭愧”梗
阿拉莱四
1年前
未知
0
看来爬楼梯对下坡很重要啊
热心听众zyy
5个月前
天津
0
谢谢你们从 打工人且非专业/没有运动底子现在开始跑步越野训练的人，的角度（好长的定语哈哈）来分析自己的训练，体会，包括厌跑没完成好课表的心理状态～虽然现在是夏训在听冬训哈哈，谢谢☺️
母雞啊
1年前
澳大利亚
0
26:23 下楼梯膝盖疼，是不是应该先做力量训练，再去爬楼梯
