高温肆虐，你的身体是否也开启了“夏日混乱模式”？

食欲两极分化：有人“滞夏”食不下咽，有人对冰淇淋奶茶毫无抵抗力；

代谢迷思：运动更勤快，腰围却悄悄膨胀；

肠道危机：冷饮外卖轮番轰炸，胀气便秘成常态。

本期节目直击夏季体重管理三大隐形杀手——虚假饥饿陷阱、脱水代谢混淆、肠道菌群失衡，特邀哥伦比亚大学营养师小林老师与保健品研发专家蔡博士，用临床数据+真实案例，揭秘如何通过个性化营养方案精准破解困局，让健康管理不再“季节性翻车”

特别鸣谢「LemonBox」对本节目的支持

来自美国加州的定制营养开创品牌。一键开始定制你的好身材、好皮肤、好状态。2015年，一支由营养学博士与AI算法工程师组成的团队，在芝加哥大学（Polsky Center for Entrepreneurship and Innovation）及医学院的科研支持下，开始探索个性化营养的未来。2016年，LemonBox来檬® 在美国加州成立；2018年，通过硅谷顶级科技孵化器 Y-Combinator，进入中国市场，成为中国定制营养的开创品牌。

截至今日，LemonBox已服务超 1000 万中国用户。致力于用全球前沿的AI营养科技，为每个人提供真正有效、科学可持续的定制营养方案。通过100%纯天然、无添加的全球严选营养品，让你的好身材、好皮肤、好状态变得更简单、更科学、无负担。真正有效的营养解决方案，一定来自对“你”的深度理解。

LemonBox以三大核心技术重塑营养补充逻辑：

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本期内容概要

00:05:02-00:12:13代谢陷阱：节食反而永久损伤代谢！

00:09:32-00:11:21能量VS营养：夏日饮食两大刺客

00:14:44-00:15:49肠道告急：冷饮熬夜摧毁菌群平衡

00:13:48-00:22:24代谢救星：三款夏日黑科技补剂

00:24:49-00:30:21精准营养：FFQ问卷破解盲补陷阱

00:41:02-00:48:08运动黄金公式：吃不对=白练！

海伦卡路里管理日记

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