Hello 大家好，这里是城市野姑娘第6期的录制。

前阵子我俩参加了一个有关攀岩损伤预防工作坊，这期内容就是参后感，干货都总结出来了！大家都要爬的开心爬的健康可持续发展！

00:20 环西湖跑后感

03:27 我俩的攀岩史

04:25 为什么前期会被难度攀劝退

06:43 我俩的伤病史

10:44 攀岩运动的两面性

17:59 一些运动的基础理论

26:00 如何不受伤的攀岩？

1.足够的营养和水

2.充足的睡眠和休息

3.避免过度训练

4.进行交叉训练

5.正确的动作技巧

6.热身和冷身

7.倾听身体的声音

33:02 如何正确热身

33:24 如果正确冷身

36:08 如何更好的进行日常训练

最后，感谢大家的收听，祝大家旅途愉快！