Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！今天聊聊拖延，希望听完这期可以给你一些立即去行动的力量！

【食用指南】

✍🏻 听完别拖延！马上小小行动一下：在评论区留下你的拖延心态/缓解拖延的小妙招，你看，你又完成了一件了不起的小事啦！

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【火锅主厨】

小豆米：计划不可缺的J人，但也拖延

阿拉：爱做计划的P人，但就不完成

【火锅菜单】

• 1:45  原来你们J人也完不成计划啊！


• 7:07  完美主义、强迫症和拖延都中了还有没有救


• 9:58  自己拖延OK，我的团队拖延？想都别想！


• 14:05  为什么做喜欢的事也会拖？你可能需要新鲜感


• 17:42  2天干完别人1个月的活，好像找到了拖延的合理性


• 24:15  拒绝“假性努力”，学会“偷”时间


• 28:08  韩炳哲《倦怠社会》的思考：拖延成“症”或是社会pua？


• 32:32  拖延VS自律，我选择与自己和解！


• 40:25  别再做to-do-list啦！做做done-list吧


• 45:29  减少内耗！别给大脑思考的时间！


• 49:42  给大脑热身、五分钟起步法...先行动一下再说！


• 53:42  年末最后一期重磅预告！有奖投稿还在进行中！

📒 节目中提到的书/播客：

《习惯的力量》（《纵横四海》对应播客）、《心理韧性的建设》

🎧 BGM：

Top of the world - Carpenters

不再犹豫 - Twins

纵有创伤不退避，梦想有日达成，找到心底梦想的世界，终可见

本期节目封面来自：丝儿同学

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播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐（皆同名）

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感谢收听~我们下期再煮！