主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期内容】
嫉妒朋友，常常让我陷入内耗该怎么办？平凡的一生是否值得一过？马年适合用哪种精油？身处 “快餐时代”，还要为爱情投入精力吗？本期 “听友问答专场”，静姐与养鸡特别邀请到金韵蓉老师与戴军，为身处迷茫的你，一一答疑解惑。
“我一直处于一种焦虑的状态，看不得别人比我强。每当我发现原本跟我差不多的朋友做出了比我更好的成绩，我就会感到消极，由此陷入自我否定的内耗，甚至会暗暗较劲。我该怎么平衡自己，减少这种内耗？”
有人辞去民办教师的工作，正在全力备考公务员，却仍觉得人生格局狭隘，发出灵魂拷问：“该怎样看待平凡的一生？”
针对丙午火年的 “燥” 特质，2026 年的精油该如何选择？适合家庭扩香、鼻通管随身携带以及腹腔按摩的精油又该如何制作？
“在快节奏、讲效率、又怕受伤的当下时代，还需要为爱情投入时间和精力吗？这样的付出到底值不值得？”
从面对朋友的攀比心结，到探寻平凡一生的意义；从香气带来的身心疗愈，再到直面爱情的真实态度，四位老朋友毫无保留地分享自己的人生体验。并非每个人都有能力或运气改变现状，如果暂时无法改变，学会享受当下，同样是一种生活智慧。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#十年之后你在哪里？你会什么样子？我们将在播客评论区抽取10位听友送出连咖啡，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:09 《你，静不下来》x连咖啡“抱抱桶”的设计理念
03:00 如何停止因朋友比自己优秀而产生的内耗？
07:16 养鸡自曝20岁出头时的嫉妒：同学开奔驰，自己月薪2000
14:40 该怎样看待平凡的一生？
24:45 划重点！2026年适合用哪种香氛和精油？
28:03 家庭扩香、随身鼻通管、腹腔按摩油该怎样调配？
36:25 金老师推荐书籍：《精油全书》《你要的是幸福还是对错》《爱在左，管教在右》
40:15 快节奏时代，还值得为爱情投入时间和精力吗？
45:48 “爱情里没有胜负，所有朱砂痣都成了白月光”
【本期剧照】
【本期音乐】
《十年》-陈奕迅
【本期书籍】
《精油全书》 金韵蓉
《你要的是幸福，还是对错》金韵蓉
《爱在左，管教在右》
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
嫉妒朋友，常常让我陷入内耗该怎么办？平凡的一生是否值得一过？马年适合用哪种精油？身处 “快餐时代”，还要为爱情投入精力吗？本期 “听友问答专场”，静姐与养鸡特别邀请到金韵蓉老师与戴军，为身处迷茫的你，一一答疑解惑。
“我一直处于一种焦虑的状态，看不得别人比我强。每当我发现原本跟我差不多的朋友做出了比我更好的成绩，我就会感到消极，由此陷入自我否定的内耗，甚至会暗暗较劲。我该怎么平衡自己，减少这种内耗？”
有人辞去民办教师的工作，正在全力备考公务员，却仍觉得人生格局狭隘，发出灵魂拷问：“该怎样看待平凡的一生？”
针对丙午火年的 “燥” 特质，2026 年的精油该如何选择？适合家庭扩香、鼻通管随身携带以及腹腔按摩的精油又该如何制作？
“在快节奏、讲效率、又怕受伤的当下时代，还需要为爱情投入时间和精力吗？这样的付出到底值不值得？”
从面对朋友的攀比心结，到探寻平凡一生的意义；从香气带来的身心疗愈，再到直面爱情的真实态度，四位老朋友毫无保留地分享自己的人生体验。并非每个人都有能力或运气改变现状，如果暂时无法改变，学会享受当下，同样是一种生活智慧。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#十年之后你在哪里？你会什么样子？我们将在播客评论区抽取10位听友送出连咖啡，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:09 《你，静不下来》x连咖啡“抱抱桶”的设计理念
03:00 如何停止因朋友比自己优秀而产生的内耗？
07:16 养鸡自曝20岁出头时的嫉妒：同学开奔驰，自己月薪2000
14:40 该怎样看待平凡的一生？
24:45 划重点！2026年适合用哪种香氛和精油？
28:03 家庭扩香、随身鼻通管、腹腔按摩油该怎样调配？
36:25 金老师推荐书籍：《精油全书》《你要的是幸福还是对错》《爱在左，管教在右》
40:15 快节奏时代，还值得为爱情投入时间和精力吗？
45:48 “爱情里没有胜负，所有朱砂痣都成了白月光”
【本期剧照】
【本期音乐】
《十年》-陈奕迅
【本期书籍】
《精油全书》 金韵蓉
《你要的是幸福，还是对错》金韵蓉
《爱在左，管教在右》
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
小宇宙热评
桐话520
3天前
北京
17
今天最大的收获，是坦然接受自己就是平凡的普通人。北漂二十余年，没买房、仍在漂泊，也曾反复追问来北京的意义。当初逃离一眼望到头的生活，如今却在朝九晚五的重复里，少了成就感、多了困惑。平凡不可耻，平淡也珍贵，愿我们都能与自己和解，在日常里找到属于自己的光。
在堡里听声音tt
3天前
加拿大
12
想学自然疗法、芳香疗法、色彩心理学……求推荐线下/线上课程。
宇宙的Jane
3天前
北京
9
#十年之后，我就50岁了。我觉得40-50岁是我最后的青春，接下来，我的后半生要开始了。感谢静姐的节目，无论是更年期还是静不下来，让我不恐惧未来已来，因为我有备而来。十年之后我的女儿成年上大学了，她的青春开始了。我们可能不再像现在，吃住在一起打闹在一起，也不必为了练琴你哭我哭，她有独立的生活态度和梦想，我愿她开心幸福。十年后我的双亲更需要我在身边陪伴，我又成了孩子，但是个已经长大的孩子。十年后我将更多回归自我，所以在这十年里，首先保证自己身体状况，富养心态。保持学习，相信时间的力量，保持热爱，相信缘分的玄妙。当我站在50岁的大门前，穿一件亚麻面料的白衬衣，20岁的那条牛仔裤还能塞进去，淡定从容，打开门走进去。
Eiswein_eCWh
3天前
湖北
5
每天清晨起床第一件事情就是打开播客，收听你静不下来，静姐的声音让人心里特别踏实安定的感觉，军哥的幽默让人心情愉悦，从倾听你们的声音开始，每一天特别美好！
尘尘是姐姐
2天前
安徽
4
我出生在皖北一个农村，父母都是地道的农民，18岁我父亲因病去世，弟弟14岁，没钱上学 辍学，就出去打工了，因为帮父亲看病欠下了10几万外债，我和弟弟妈妈，那几年都在厂里上班打工，攒钱还钱，终于还清了！过了5年平静生活，弟弟又因为，开货车，发生重大交通事故，需要理赔一笔十几万的赔偿款，我和我妈咬牙干，慢慢也还清了，我有时候也感叹，我们家到底哪里出了问题，一直多灾多难，现在34岁了，见得多了，我不知不觉间明白了，我们不是多灾多难，我们只是平凡之路而已。我现在有孩子，有存款，妈妈身体健康。我们现在很好，我们是平凡人，我现在非常热爱生活。我不感谢挫折，我感谢自己。
金哈哈哈哈
3天前
澳大利亚
3
#十年之后你在哪里？你会什么样子？ - 十年后也许我会网球打的很好了吧？🤪🤪🤪（最近痴迷的爱好）前几年一直兵荒马乱的拿身份换工作努力让自己“稳定”下来 现在过上了稳定的生活 每天都很珍惜当下的时光，十年后我知道我一定会和现在一样 依然那么的爱自己 把时间精力都投入到自己的身上。希望十年后不再去拿别人的优点和自己的缺点相比 比较是幸福的小偷，我已经很棒了！
青菜大排
2天前
广东
3
25:31 【2026年适合用哪种香氛和精油】
马郁兰+薰衣草+天竺葵，特别急躁的时候，它会让你安定下来。
听静姐播客，金韵蓉老师（IFA大中华区首席，把芳香疗法带到了中国的人）说，丙午赤马年，火上加火，特别地燥，容易脾气坏和冲动做决定又后悔。不要用升血压的精油迷迭香，也不要用收敛的精油丝柏。
最理想的一个精油是马郁兰，它能够让人比较稳定、特别放松，还有降血压。
天竺葵加薰衣草是完美的平衡油，特别down的时候是特别调心情的。再加上马郁兰，把它们变成家里的扩香。
去网上买一瓶马郁兰、一瓶薰衣草、一瓶天竺葵，都是指单方精油。跟情绪相关的时候最好用吸嗅，方式有两种：
①蜡烛熏香：小蜡烛上面倒一点水，三个精油各滴一滴
（标准是每五平米一滴）
②鼻通管：网上买很便宜，也是各滴一滴带在身上随时闻
单方精油（除了薰衣草）不可以直接用在皮肤上，会灼伤。边缘系统主管情绪脑神经，直接用熏香，用闻的，这是最理想的。
内容by金韵蓉老师，整理by青菜大排。
HD545317q
3天前
湖北
2
今天上班路上都是开心的，感谢静姐的分享和陪伴，让我的独居生活中有了欢声笑语，有了家人朋友陪伴的感觉。每期节目也收获满满，听姐姐们毫无保留地分享自己的知识和人生经验，太幸运和幸福了，希望静姐多多更新呀。十年后希望能长出更坚强、勇敢和快乐的自己，成为四十岁的成熟独立魅力女人哈哈哈哈😄
笑口常开呀
3天前
北京
1
54:51 十年之后的事我其实还真的还没怎么去想，因为一切计划可能都会发生变化，但我对当下的生活还能接受，没有那么多的困惑，毕竟普通人还是要面对现实，活好当下我觉得才是最重要的。今年我42岁，也是来北京的第20年，我从14岁起离开小县城开始到远一点的市里上中专，再到高考没考上好学校，然后又复读高中一年考上大学，再到大学毕业后来北京闯荡，进入大企业10来年然后当上部门经理，也买上了小房子和车子，老公也和我一样是企业员工，前几年因为公婆父母年龄大了返乡养老都没法照顾孩子，同时我也意识到不希望孩子像我小时候一样无人关注，决定辞职，辞职后我去学英语、读书、旅行、锻炼身体，做了很多曾经自己想做但没空做的事。这些年也尝试做一些创业没有成功，焦虑过、努力过、失望过，去年白天也去做一些兼职，虽然很累收入不高但我从不后悔自己当初的决定，因为人生的每一步都是一个好的经历和体验，也是自我成长修行的过程。当然这其中我偶尔也会迷茫、不知所措，有时也在想舍和得究竟哪个更重要？去年遇到了你静不下来，听静姐、养鸡、金老师、秋微、沐尔等等嘉宾的对话，有时候也多读书，慢慢地也自洽释怀了，感谢这个节目带给我疗愈的力量！现在的我坦然面对今天所有的一切。今年我允许自己先停下脚步休息一段时间，边走边看。10年后我的孩子大学毕业了，我祝福她能拥有精彩的人生，活成她自己喜欢的样子，至于我应该也差不了，因为那时的我会有更多的时间和自由去完成我要做的事！
lxy1226
3天前
广东
1
10年后，我儿子女儿都上初中高中了，太开心了，我呢就不再坐班工作了吧，房子也拆迁好几年了，有稳定的房租收入，我跟老公呢，就开到处去吃喝玩乐，顺便拍拍视频vlog 分享我们的生活，偶尔接下广告 分享自己喜欢的产品。我们喜欢任何时期的自己。也拥抱变化。未来可期，希望亲爱的你们也有美好的未来，至少。。。。可以憧憬下也好啊。😘😘😘
红于二月花
3天前
湖北
1
43:46 发现静姐在很多期都说过要追寻爱情，其实爱情没有那么重要，有或者没有都无所谓，即使没有也依然可以过好一生，有也不能将人生更升华到无可比拟的高度，无非体验而已。不要将爱情赋予过多的价值，人的一生中有比爱情更重要的东西，千万不要为了这一个锚点因小失大。
Sherry予
3天前
陕西
1
10年后的我就42岁了。那个时候我应该实现了和女儿一起全球旅居的梦想吧。也许我也实现了我自己的还想要在出国留学的梦想啊。目前自由职业的我正在朝着那个方向狠狠地努力，但我确信那一天会到来的。然后呢，我的愿望也是希望自己能做好女儿的第一个女性榜样。今天的这期节目也真的超级喜欢，很喜欢静姐、养鸡、军哥还有金老师在一起，这种老友会谈的感觉，就好像有一些比我年长的前辈，尤其是女性前辈，在给我传播一些生活和人生选择的智慧，特别好，祝福大家10年之后都能够成为理想的自己，更好的自己，自洽的自己！
zizizitatata
2天前
重庆
1
10年后的自己会在哪里？我可能还在现在的工作岗位，因为我还有快20年才能退休。我估计也不会换工作，因为目前的工作还算稳定。其他呢，可能依然不会要小孩，依然过着平凡的生活，但是我希望自己能有一个好的状态，好的生活状态，好的工作状态。继续有自己的热爱，例如摄影，钓鱼，坚持做手帐，钩织，旅行，继续为养老存钱。在写这段关于10年后的设想的话时，突然脑瓜一闪，我的需要交10年的保费的保险好像也没那么久了，10年好像看似很久远，但突然有感觉不久就会到来，期待自己下个10年的样子，愿大家都好。
蜜蜜明天吃什么
2天前
湖南
1
54:38 离职三个月了，依然处在迷茫的状态，不想找工作，但是又觉得要找工作，没有什么社交，但是保持了早睡早起的习惯，每天都有运动，还开始阅读了。十年后，不敢说会变成怎么样，但是应该也还是像现在这样会保持早睡早起，每天运动，保持健康吧！越来越懂得身体和心理健康的重要了！
牛腱子
2天前
天津
1
#十年之后 我50岁，迎来人生的chapter2 🎉我依然喜欢跑步和撸铁，心肺强健，身体紧实，我语音指挥着家里的一众机器人做家务，尤其是我最讨厌的事儿-换被罩😂我思想独立，不去领鸡蛋，不买羊奶粉。我依然喜欢阅读和分享，我在社区的阅览室做一名妈妈学校的半公益班主任。我还在运营着“爱的大家庭老年大学”，组织家人们进修，用科学武装大脑，一起延迟阿尔兹海默症的到来。我家里的房子必须要换了，因为书太多了，我只需要一张床，而我的书价值连城，必须让我的书都充分舒展，每一本书是我在不同人生阶段不同人生境遇下结缘的，我为自己丰富的人生思考而知足常乐。
呆觉
3天前
浙江
1
03:46 第一个问题简直就像我写的，就是曾经的我自己，我还一直拿别人的优点比较我的弱项，后来慢慢才想通，现在还是会比，但是更加看到自己的优点了，在这个比较中获得自己的一点点自信，一个人肯定是有自己的长处的，可以自己实打实拿笔写出来，以我自己为例，有朋友读研，我本科毕业就出来工作，以前我会觉得她比我学历高，现在我会觉得我比她社会经历丰富；有朋友教师编，以前我羡慕她工作稳定，而且善于待人接物，现在我会觉得那我挣得比她多多了，而且别人的反馈来看，为人处事我也不差，所以可以比较，但多拿自己的长处去比较，不必拧巴和自己过不去
遇见彩虹的日子
3天前
江苏
1
三个月前开始听你静不下来，现在已经听完了所有的节目，每周等更新。播放记录里真的是遥遥领先的地位😄最近刚好遇到工作上和情感上的一些低谷，已经想了很多办法在自救，今天听到这期好像心里那盏叫希望的灯又亮了一点，好像被换了电池，但周围仍有很多迷雾，你能看到远处有个光源，那一点比之前亮，但还不够清晰，后面的路得靠我自己走。觉得今晚回去重新写写画画理清自己。
其实之前特别喜欢写日志，但有次被妈妈看到，而且当时不知道，成年后无意间长辈们的谈话中得知，我那时候的日记她都看过。当时觉得世界崩塌。后来有一次手机里的日记被爱人看到，也是无意间的交流得知。我质问他为什么看我写的东西，他反问有什么是不能给人看的。我觉得太恐怖了，但他们对都很好，只是爱让我窒息。
虽然没有什么不能给人看的东西，但每个人心里总有不希望被看到的一些心事。我喜欢藏起来写下来。现在不知道还有什么方法可以去释放。前段时间开始学会自我对话，是散步时自我对话说出声的那种，感觉好些，但无法记录保存。还是很喜欢手写的方式。
金老师，军哥，静姐的智慧和声音总是能让人感到平静和力量。谢谢你们。
Lily常
3天前
北京
1
十年后？
先表白一下吧，真的好喜欢静姐，从小时候的《超级访问》到长大后的《美丽俏佳人》，再到后来刷到她关于女性关于更年期的视频，还有最近和我们公司合作的直播……又一次被静姐深深吸引了！最近几天看到了这个群，便下载了小宇宙 开始听《你，静不下来》 ，好像被吸住了一样，每一次都会共鸣，都很神奇的解决了自己的一些困惑😊 感谢静姐🌹感谢宝藏金老师🌹感谢真诚可爱的养鸡小姐姐🌹
十年后的我～正值更年期吧，身体健康，事业稳定，家庭和睦，我一定会顺利度过🙏！大宝正好大学毕业，小宝也初二了，两个亭亭玉立的女孩子可以不用爸妈陪着 小姐妹一起手牵手去逛街啦！回来还会给我带礼物🎁哈哈哈✌️，这么一说还挺期待呢！
HD4235e
3天前
广西
1
小助理加不了了，说被加过于频繁😂
我不吃面包
3天前
吉林
1
搜“孤寂人生”怎么搜不到啊？是静姐说错片名了么
