今天是2025年6月12日 星期四。

00:14 《57城市民待遇榜2024》北京、上海稳居前二，太原、长沙首次跻身前十。

00:43 影石创新正式登陆上海证券交易所科创板。首日开盘价为182元/股，较发行价上涨285%。刘靖康成为科创板第一位90后创始人。

01:34 六月以来，铂价开启拉涨模式。截至6月11日，本周上海黄金交易所Pt9995涨幅约22%。

01:51 小鹏汽车相关负责人：在“小鹏G7全球首秀直播”发布会前夕，一颗用于展出的自研AI图灵芯片在展会现场被盗。

02:10 于东来：八千多名员工税后平均月收入九千元左右，工作时间每周不会超过三十六个小时，年休假不会低于四十天。

02:44 A股近日兴起“韦神概念股”，包括牙科、科技等行业和与名字谐音的公司等。

03:20 今年榴莲价格是多年来最低的，每公斤可以到30-40元。

04:00 二手交易平台上又出现了清华大学校河河水，每500毫升标价58元至168元不等。

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04:26 洛杉矶市进入紧急状态，洛杉矶市中心部分地区宵禁。

05:07 澳洲一家顶级试管机构今年第二次发生植入错误胚胎事故。

05:31 英国法律委员会正提议将“碱性水解”（俗称水葬）及“人类堆肥”等新型遗体处理方式合法化。

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06:18 电影《东极岛》官方微博发布定档海报及预告，宣布影片8月8日上映。

07:00 第78届洛迦诺电影节官方宣布，刘玉玲、成龙荣获本届电影节终身成就奖。

07:34 成龙主演的好莱坞电影《功夫梦：融合之道》于6月7日在国内上映，票房惨淡，北美票房超过3600万美元。

08:11 皇马是即将到来的世俱杯中唯一一支首场比赛门票全部售罄的球队。 ​​

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08:30 能改善睡眠的抗阻运动

• 我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。


• 科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能可以改善睡眠。

研究结果：

• 进行抗阻运动的参与者平均比有氧运动组快约15~20分钟入睡。


• 抗阻运动组的睡眠效率提高了约10%，而有氧运动组仅提高了约5%。


• 抗阻运动组的深度睡眠时长增加了约20~30分钟，显著优于有氧运动组。

• 抗阻运动通过刺激肌肉力量增长和身体恢复，不仅缓解了身体紧张，还促进了中枢神经系统的放松，从而更容易进入睡眠状态。


• 抗阻运动能调节体内褪黑激素的水平，同时还能减少身体的炎症反应，改善情绪，让人感到更放松、更愉快。

简单抗阻运动大家可以试试：自重深蹲、墙壁俯卧撑、弹力带“划船”、臀桥、哑铃推肩等。

--以上内容选自《人民日报》。

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