hello 大家好！！！

欢迎收听新一期不必紧绷：D

这一期又是我的自我觉察聊天

感觉自己做了这么多期播客，我越来越敞开了，能够直面自己的内心，感受到自己很多脆弱、无助或者是强大、无畏的时刻。

我很开心自己现在的状态，这和我一直想成为一个勇敢的人是契合的。前面有一期里我提到过我是一个HSP（高敏感人），我很多时候都能觉察到自己的真实感受，只是以前没有把这些感受及时记录下来以及将它们串联起来作为故事讲给更多人。我从杨本芬奶奶那里学到的一点就是，故事不经讲述是不存在的。我也深刻的认识到，我需要更多表达自我的窗口和机会。

做播客在我看来也是建立一种亲密关系，甚至这种亲密关系更让我自由（可能是没太多人听所以我比较能放开hhh）。

说回这一期，其实我大纲写了有一小段时间了，在剪辑过程中也发现自己还有很多故事没有讲，而那些故事都是造就我难以建立亲密关系的重要因素，不过也没关系，我留着慢慢讲给大家。我做这一期其实就是因为我最近在看的《不原谅也没关系》，我真的觉得也很颠覆我，所以我目前还没有看完，这本书带给我的啊哈moment不少于几年前看《被讨厌的勇气》那本书，它俩甚至算是两个流派，一个是弗洛伊德的原因论，一个是阿德勒的目的论，不管什么论吧，多一个视角去看这个世界总是更有趣的。我这一期觉察了很多造就我无法正常寻求帮助和建立亲密关系的原因，有家庭因素，也有一些社会因素，具体的大家可以看时间码选择收听。

但不论是什么因素造就了现在的我，我都已经觉察到了我的状况并且在努力破除毒性羞耻感，建立正确的金钱观、价值感，减少内耗，获得更大的精神自由，从而获得健康的亲密关系。

时间码：

00:40 朋友是阶段性的

05:05 有意识地去keep友情

08:15 老喜欢给人一开始就打100分真的很难交到朋友

09:38 和我交朋友需要比较主动

10:25 小学时候的我是非常爱交朋友的，亲密关系很丰富

13:45 初中在友情里屡遭拒绝的我，cptsd了

16:15 亲密关系的雪橇不是只有一个人主动就可以滑行的

17:21 我不太能和朋友主动把话说开，在亲密关系中逐渐变成回避型依恋人格

18:36 被拒绝这件事，在亲密关系中太正常了，无论能不能建立联系，都勇敢尝试吧

20:07 我从我的妈妈那里习得了一种毒性羞耻感

23:33 建立亲密关系就是要克服怕麻烦别人也怕别人麻烦自己的心理

25:00 寻求他人帮助让我有种低自尊感和低配得感

28:48 我害怕不能对他人的帮助做出回馈

30:25 关于我向小曹卖保险的事情

35:14 面对被拒绝后的情绪闪回，我可以做到无数次救自己于水火当中

39:57 家庭的经济教育也很影响人建立亲密关系

44:52 天生的缺陷也是我不太能很好建立亲密关系的成因之一

片尾曲：《Sally，我们去寻宝》---昨夜派对

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～🥳

欢迎大家来小红书📖找我玩：不必紧绷

小红书会不定期掉落一些碎片🧩日常以及一些创作中的奇思妙想

我们下次见啦～～～