一边是父母频频体检报告亮红灯，一边是孩子熬夜脱发压力大，自己还要对抗亚健康……家庭营养到底怎么管？本期《健康相对论》邀请宾大华人科学家蔡博士，从世界卫生组织七大营养素出发，结合真实家庭案例，拆解“精准营养”法则：如何通过饮食+补剂兼顾老中青三代健康？老人补钙防痴呆、孩子护眼抗疲劳、自己抗氧化抗衰老，年轻妈妈必学的科学营养攻略，拒绝盲目跟风，听完就能用！

1. 00:06 | 家庭营养的“三代矛盾”：体检狂魔VS讳疾忌医

（父母健康焦虑、夫妻观念冲突、孩子学习压力）

2. 03:19 | 七大营养素真相：为什么你吃够量却补不对？

（蛋白质缺口计算、碳水冷知识、脂肪炎症陷阱）

3. 13:05 | 老人防病关键：补钙≠吃钙片！胶原蛋白才是骨骼“隐形守护者”

（骨质疏松真相、钙镁D协同、小分子肽推荐）

4. 25:19 | 孩子护眼补脑：熬夜党如何科学“续命”？

（卵磷脂、MCT油、抗糖化饮食避坑）

5. 35:17 | 中年抗氧化秘籍：咖啡、硫辛酸、菌菇的神奇功效

（自由基对抗法则、性价比抗氧化剂清单）

6. 46:18 | 营养补剂挑选指南：品牌溢价VS真实成分，教你一眼避雷

（钙片辅料坑、鱼油DHA黄金配比、益生菌活性真相）

感谢收听本期《健康相对论》！如果你也为全家健康操碎了心，欢迎在评论区留言【全家营养】，赠送《全家营养地图》，点击主页关注我们，每周解锁健康新姿势！

 微信公众号

小红书号：健康相对论