时长：
62分钟
播放：
6,350
发布：
6年前
简介...
今天的音频，分享下Weiya和Giselle最近的训练安排和饮食...冬季想减脂，增肌，保持训练热情；或者刚定了明年小目标和运动计划的；可以随便那么一听~
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
破折号一一
2年前
上海
3
23年冬季来听19年姥姥姥爷的冬季故事
Leafyy
3年前
江苏
2
没更新新的 来听旧的
无常_zjb6
3年前
1
在从头看 还要补好多呀
HD278957r
4年前
1
1:02:41 不能直视潜水服了😂
MLC见钱眼开
4年前
1
00:04 考古
HLemonie-
3年前
1
一百小时打卡 哈哈哈哈哈
婠婠LIU
1年前
内蒙古
1
1、比起运动，事前的热身和事后的拉伸更重要。
2、执行一个计划，连续三个月，才能评判对自己有没有用。
3、训练一开始是唤醒肌肉，指哪打哪，都要练，都可以练；接下来要练自己薄弱的地方；最后要练自己的强项。
4、训练要明确目标：减脂还是增肌？
5、训练的内因是什么？
6、训练有80%、20%定律，到了一定量，提升的空间的很小，对于普通人来说就不需要再加量了，要衡量利弊。
7、不要想着完美训练，去练了就很好了。
Fuuu小姐
1年前
上海
1
半夜睡不着 来考古了
哗啦啦
5年前
0
谢谢分享～
Charrrrrrrlene
4年前
0
求推荐游泳耳机🎧
兔大饼
4年前
0
重温~
今天不爱吃花生米
3年前
云南
0
没更新，来考古
降落练习
1年前
北京
0
没更新新的 来听旧的 ➕1
天空的鱼
1年前
广东
0
考古中😆😁
HJJJJH
10个月前
北京
0
考古考古😁
一只咸森
8个月前
美国
0
听到这期了
