「清醒力践行的100个基本」
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我们总以为，天赋是莫扎特那样的，几岁就能弹钢琴，惊艳全世界；城府必然就是心机深、算计人；弱者就是蠢笨又能力差劲……
平时每天忙忙碌碌，却不知道自己在为什么而忙。老板骂你一句，难受一整天；看到别人搞副业赚钱，焦虑到睡不着；明明想存钱，月底一看又是月光；想学点什么，坚持三天就放弃……
其实这一切你以为自己“不够好”的地方，可能只是你用错了定义。
你的人生可能正处于“自动驾驶”中，被情绪、习惯、别人的期待裹挟着往前跑。
何老师第三次返场，带着大家从不自知的“无名状态”中清醒过来，握紧自己人生的方向盘。
书名：清醒力
作者：何圣君
出版社：机械工业出版社
出版年：2026-3
页数：248
ISBN：9787111802822
«« 何圣君
心理学科普作家，60万册畅销书作者，当当第十一届影响力作家，西南交通大学(211院校)MBA，前喜马拉雅多条产品线负责人，前电子智能制造平台企业副总经理，写作共创研习社创始人。
全网粉丝超10万，已出版24万册畅销书《不强势的勇气》、17万册畅销书《熵增定律》，以及最新作品《如何做一个会赚钱的自媒体》《奥卡姆剃刀定律》等20部作品。
«« 卿小玉
资深出版人+知识付费内容制作人。
前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。
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03:14 二十本书的写作谱系里面，怎么？为什么需要一张“清醒地图”？
14:33 优势清醒力——如何同三步定位法找到自己的天赋使命？
24:59 经济清醒力——三大变有钱系统的核心逻辑和运作方式是什么？
49:21 情绪清醒力——如何在受力和不受力之间切换？
57:29 关系清醒力——健康的城府到底是什么呢？它不是算计，而是边界感。
71:37 续航清醒力——身体是顶级生产力，你“痛”到一定程度了吗？
79:16 清醒的反面是麻木？是糊涂？你的人生还在“无名”吗？
【二八法则】又称帕累托法则，指20%的关键因素决定了80%的结果。
【哈夫曼编码理论】又称霍夫曼编码，是一种编码方式，该方法完全依据字符出现概率来构造异字头的平均长度最短的码字，为信息论中的一种最优前缀编码方法。
【心流】由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，指完全沉浸在某项活动中，忘记时间流逝、充满愉悦感和掌控感的心理状态。
【马斯洛需求层次理论】美国心理学家马斯洛提出的人类需求五层次模型：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。经济清醒力对应安全与生存基础。
【熵增】热力学概念，指系统自发走向混乱和无序的趋势。
【结构洞】社会网络理论术语，指两个群体之间缺乏连接而形成的“空洞”。占据结构洞的人能充当桥梁，获得信息优势和撮合收益。
【ABCDE法则】认知疗法中的情绪调节工具：A（事件）→ B（信念/解释）→ C（情绪结果）→ D（反驳/改变信念）→ E（新结果）。用于切断“刺激→本能反应”的自动化链条。
【福格行为模型（B=MAT）】斯坦福大学教授福格提出：行为（Behavior）= 动机（Motivation）× 能力（Ability）× 提示（Trigger）。三者缺一不可。
《好风起》——周深
访谈大纲：卿小玉
审听编辑：卿小玉
后期运营：雨家
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