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AI智能总结...
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简介...
【内容简介】很多人都有“我太在意他人评价和目光了”的困扰，甚至还给自己打上心理素质不行的标签。这一期我尝试分享一个可能令你震惊的角度：不是太在意了，而是还不够在意。花一集的功夫展开，怎么个不够在意，可以怎样更更更在意，收获强大的内心和自尊。
【摘要】
03:31 feedback的概念怎么帮助我们打开需要认可的枷锁
09:40 从十八万字的反馈看为什么说还不够在意，可以怎样在意
13:09 评价反馈的营养系统是可以自己主动建设和规划起来的
15:43 被动等着，那些把你当玩具的反馈就会成为“仅有”或“主流”
18:43 “模仿台湾腔的可悲蠢货，念三流资料的垃圾”——哈？？？
23:00 当凉意遇到精神污染级的攻击，他主动做了一件什么事
27:37 外婆和球星在意他人评价的方式有什么核心区别
31:24 “躲子弹”——如何用心理技术避开一些评价的火力
35:12 有益身心的话根本不会“忠言逆耳”，忠言良言是顺耳的
40:28 “此话怎讲”和“愿闻其详”
【开场、过场、结尾音乐】
あなただけを見つめてる｜《Slam Dunk》ED1
【主播】
凉意 |非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者|专业协作引导者
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】凉意
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非常期待你的留言和反馈！
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想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众
主播...
凉意
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
满满__
2年前
广西
2
总结：过度在意别人评价，不妨可以建立自己的评价体系，评价多了，才不足为奇，包罗万象的都见过。仔细辨别他人恶意的评价，是对方为了满足自己的需求吗？还是确实让你自身也产生了一些反思？切勿陷入过度内耗。
谢谢凉意给我对于评价的一些不同的角度，希望自己也多在生活中多对一些自己纠结的事情产生更多的一些角度。
罗以影
2年前
山东
2
您好！凉意老师，听到别人的不良反馈，我却有不同的看见。相反，我感受到凉意老师的声音很温柔，特别耐听，是我目前为止能安静听到心里的主播哦！
今天的内容让我很受益。feedback，让我联想到昨晚跟孩子沟通时，因为她的英语测评有一些基础知识没有掌握，之前都是爸爸辅导。通过这次测评，我认为爸爸可能没有辅导到位。所以，我告诉孩子，以后换我辅导。我没有得到她的回应（我一开始想写“反馈”，再细想，应该不属于）。当下我的感受是，她没有尊重我，她的不及时应答让我很愤怒。我俩站在路边开始说这个事情，其实是我硬要停下来，跟她说清楚。她知道我们说话声音大，她比较在意陌生人的眼光。她其实是拒绝的。看我不依不饶非要跟她理论，她只好敷衍我，“行，你辅导就你辅导，回家再说吧”她不同意我辅导还有一个原因，我本身脾气比较急，会比较容易发火，她应该有点发怵吧。沟通过程中，她说过可以让我辅导但不要发火。她拗不过我。
我在想，是不是通过这样的一件事情，我们两个人可以互相反馈呢？
池甜夏树
2年前
山东
2
30:32 健康的反馈体系 不要再PUA自己
海琪
2年前
广东
2
很有收获，感恩有你，你们
HD550764y
2年前
河南
2
感谢！这期好喜欢，一味良药 ，非暴力不合作要好好运用
文南
2年前
北京
3
谢谢凉意老师，听完这期我有个问题。你是知道大家对你的工作坊还是好的评价多，你应该也是心里有底，在这种情况下收到一些建议更能帮助你前进(是这个意思吧)。我最近也面临需要找朋友给我一些feedback的时候，但我知道我手上的东西没那么好，当我感觉这个东西不太好的时候才不好意思找别人评价(我的专业上的任务因为特殊原因不得不找人评价)，我自己都感觉不好了还要找人有种往心里划刀子的感觉。如果我都觉得我做的好了(自己觉得还不错的情况)，那我也不畏惧找人评价。 请问老师这个怎么解呢? 挺难受的，所以我理解为啥类似拿了奖牌，升上好学校，好工作。这种明显的“胜利”“成功”被分享出来的时候，因为这种肯定是毫无疑问的大家都觉得好，都会点赞。好像苦只能往肚子里咽，当然我知道要想接近自己的目标肯定不可能只是正反馈。关于负面反馈好像自己就很难化解，会一直觉得自己做的不够好。 我面对的情况是，我艺术生正在准备作品集申请国外学校，需要有四个项目的作品集。断断续续改了一年多，好像我需要不断否定自己才能前进，听多了修改意见，甚至会有那种“是不是我要改到累到半条命都没了”才能是好的呢...以前的经历来说，当我觉得自己还不错的时候就会停止修改，面对不确定性的时候，好像我就会立马开启“我不够好”的模式...唉
Pt梯絠
2年前
广东
3
之前第一次点进这个博客听的是亲密关系的一期，像讲“快”那一集一样不太记得详细内容了，但当时的感受却记忆犹新从一开始听觉得“排斥”到“原来还有这样的思考方式！”，像是打开了自己对亲密关系的理解，例如将亲密关系里面的竞争关系抽离出来看待就会变得平和很多。而这一次关于评价体系的节目，则是感同身受，之前一直受单一人群的评价体系困扰甚至时常感觉被pua一年多才想明白“这是他们的局限，不是我的”，这期节目则进一步打开了我接下来该如何保护自己，比如去打开更多的评价体系，或者说减轻自己对上述单一评价体系的依赖，就不容易内耗太多。谢谢主播将自己溢出的智慧和力量滋润到我们，听着这么平和的声音真的很舒服，加油
The-Magic
2年前
广东
3
1.反馈很重要 2.很有必要主动寻求他人反馈来弥补仅靠“偶然得到反馈”的不足，搭建数据更加充足，更加客观的反馈系统。
很喜欢这个定义：他人的评价是——和你高度相关、但基于TA的需要而说出的话。
Hazel乐知
2年前
新疆
4
21:37 你的普通话已经很好了，可以听出来有专门训练过的痕迹，听着很舒服。听到这里让我想起林志玲说她从来不看恶评，不想因为这辈子都不会有交集的人而心情不好
阿巴阿巴阿巴阿
2年前
四川
5
32:50 俺也认为 任何人做的任何事情都是在满足自己的需要，和人交流可以从行为去分析具体的需求
是阿紫
2年前
陕西
5
47:35 收获了很多！作为一个“玻璃心”，感觉自己找到了一些出口。非常感谢凉意！
May_ia6Q
2年前
上海
5
13:59 谢谢凉意，每次来都有收获，爱您🌹
“主动为自己建立良性的反馈系统，不是等着别人偶然的反馈。”听到这句话的瞬间像找到了定海神针，突然感受到强大稳定的力量，这几天的消极情绪瞬间退散，感觉自己无敌了，哈哈哈哈～
在没有这个意识的时候，对各种反馈都照单全收，正反馈让我自信，负反馈让我自卑，在自信和自卑之间来回横跳。
但我们要意识到，不同的反馈权重是不同的，把重心放在自己搭建的良性的反馈系统上，就有了主心骨，不会被随意的反馈动摇。
甚至，可以抽身出来思考，反馈者的动机是什么（为我好？social？），怎样应对能让自己受益（此话怎讲，愿闻其详）。
这句话让我有一个新的角度去理解“糟糕的童年要用一生去治愈”。在没有辨别能力的年龄，最依赖最尊重最信任的人给了大量的负反馈，让一套恶性的反馈系统扎根，那么建立自信的基础是很脆弱的，容易因三言两语而自我否定。为了治愈自己，光知道“不要在意他人的看法”这个道理还不够，要反其道而行之，主动另建系统。
树洞Oo
2年前
吉林
5
16:01 确实，这就是我现在的现状，很少或几乎没有反馈，所以我在试图扩大自己的交友圈，去结识更多志同道合的朋友，主播这个观点确实很有新意，我就是很在乎他人想法的人，网上铺天盖地在告诉我们要试着不去在乎，可实际上真的很难做到，反其道而行之可能会有更好的效果
凉拌鹿药
2年前
湖北
6
可能因为我自己的喜好问题，听很多播客会有觉得浪费时间的感觉。凉老师的播客没有闲聊，像上了一堂比较轻松但是很有意义的课。
纵月流华
2年前
福建
6
讲到收集别人的正向反馈，联想到有本《小狗钱钱》里面的，写成就日记的建议。当感到失望低落时，看看过去成功的事，能支持自己更快走出来。٩( 'ω' )و
Dolphinne
2年前
浙江
7
14:57 运营自己的反馈系统，主动向他人寻求feedback
Lifekuan
2年前
浙江
10
真的好喜欢这一期，我感受到真的有帮助到我这个社交敏感人，特别是中间一段被别人的话伤害然后pua自己这个行为 真的这个观点震惊到我了，可以称得上醍醐灌顶了，感谢主播～
风风Feng
2年前
吉林
13
听完这期觉得很有必要来评论区这里反馈一下。作为忠实听众一枚，从凉意开始建这档播客就开始听，几乎没有落下任何一期。现在听凉意的每期播客已经变成了我的weekly routine,基本上每一期聊的话题都跟我的生活、我近期的想法紧密相关，每次看到标题就很开心、很想快点进去听。很喜欢凉意每次娓娓道来的讲述方式，同时凉意在一些播客里的观点也会刷新一点点我的认知，我会觉得眼前一亮，“哦，原来还可以这样思考问题呀” 我感觉有时候枯燥无味的生活会因为听到好的播客、看到好的剧而被瞬间点亮。虽然这种“点亮”的感觉每次持续时间不长（由于我自己是三分钟热度的人），但凉意几乎每周都更，就会每周都有被点亮的时刻！我这么多就是想让凉意知道这档博客对于我来说很重要，希望凉意不会被那个瞎批评的人影响，不会失去分享的欲望，希望这档节目能一直更下去，永远不停播❤️
古力婷
2年前
广东
31
当遇到突如其来的恶意评价时，可以主动去想其实对方说这些话首先是满足他自己的需求而不是站在你的角度，然后理解对方说的话有局限性，不一定选择听或者不听，不接受的理解也是种理解。
对于普通人而言，忠言是顺耳的，逆耳的不是忠言。
主播的话令人很有启发~
Jupitery
2年前
湖北
32
“此话怎讲，愿听其详”就像一句温和的试纸，测出对方内心真实的酸碱面的同时缓解了自己的内耗✨