【内容简介】

本期是一期时间胶囊，它是我和不合时宜的若晗在2020年一起录的节目。在春节打开一个名为暴力的胶囊看似不合时宜，但如果将它看成在无尽的冲突和分歧中寻找理解和救赎的可能，那么就是正当其时。

【摘要】
03:10 先给大家拜个年！

05:00  发生在亲密关系中的恶性伤人事件越大越多，我们该怎么办？
07:11 从教育工作者和新闻从业者的角度，如何去看待这类恶性事件？作为旁观者，我们要如何正确理解这类事件
11:06 什么样的人容易产生极端行为？
14:21 有时候恐惧是一种集体心理的确认
18:37 凉意从一位新闻研究者转型为亲密关系教育者的经历
22:47  非暴力沟通如何影响凉意的人生？
25:25 担心在关系中丧失主体性该怎么办？如何走出我们在亲密关系中的常见的困境
31:40 若含的困境和经历分享
33:30 如何邀请另一半加入到家务劳动中来？非暴力沟通的案例分享
35:38  当我们在说直男癌时，到底是在说什么？该如何与对方沟通自己期待中的改变
37:39 如何让亲密关系中的另一半成为你的合作者，而不是和你抬杠吵架的人？

41.37  到底什么是非暴力沟通？
46:34 了解非暴力沟通的理论很容易，但要实践和应用确实很困难的
53:42 我们如何应对社交网络上的暴力和敌对？
58:20 如何用非暴力沟通方式和父母沟通？
67:00 发展出完整的自我对构建良好关系很有益处
69:23 亲密关系是最微小的公共生活实践 Again

73:15 沉浸式非暴力沟通课程小广告

小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】

新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。

特别适合：

· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；

· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；

· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；

· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。

希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。

因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【节目中提到的书】

《非暴力沟通》｜马歇尔·卢森堡
《爱的进化论》｜阿兰·德波顿
《心流》｜米哈里·契克森米哈赖
《失城》｜黄碧云

【开场、过场、结尾音乐】

Sail｜AWOLNATION
This Feeling｜Alabama Snakes

【主播】

凉意| 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】夹心；凉意

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