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简介...
【内容简介】本期节目和大家聊聊时下比较热门的网络热词——内耗，从非暴力沟通的角度探讨内耗这个词背后的社会现象和心理学问题。透过对内耗的拆解，希望让大家了解减少内耗是有思路，有方法可循的，因此也是可以在日常里慢慢习练的。
【摘要】
00:01:00 起因是一位学员对非暴力沟通角度看待内耗的提问
00:03:13 内耗产生于组织管理的语境，却引起了广泛的社会共鸣
00:08:05 内耗也意味着人们开始把越来越多的注意力聚焦精神健康
00:13:00 跳出大语境的内耗羞耻化，看到内耗背后的客观中性存在
00:25:00 清醒地看清事情丰富多维价值，撕去资本异化强加的内耗标签
00:27:24 身体会对内耗收缩的强度作出反馈信号，和身体好好沟通
00:29:55 条件压缩内收会给出一个行动的改变——信任心理韧性
00:34:15 内耗需要自我觉察才能跳出循环，别为他人的内耗干着急
00:40:45 我们身处一个互相挑剔而非理解的巨大消耗惯性，需要慢慢习练觉察
00:50:25 非暴力沟通看待内耗：承认内在的噪音存在，慢慢抽离，梳理真实需求
00:53:05 内耗也是发现自我课题的契机，以及如何区分课题和问题
00:56:28 谨慎看待模糊的互联网热词，回到具体的情景解决具体的问题
【开场、过场、结尾音乐】
Grassy Turtles and Seed Rats| Evan Call |葬送的芙莉莲
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】Daisy；凉意
非常期待你的留言和反馈！
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【超智游戏ComplexGame听友群】
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主播...
凉意
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
纸风铃
11个月前
广东
0
我和我朋友一直玩的时候一直内耗内耗 永远都担心是不是对不起，感觉对他一直很内疚，然后慢慢变成，我看到她我非常非常的害怕😭😭😭，然后我就结束了这段关系
丫丫鱼的日日听
1年前
美国
0
02:46 有心理学定义吧？wondering thoughts.
玖玖8612
2周前
广西
0
说得真好！很符合我的状态。
Rox若虚
7个月前
中国香港
0
深入而又治愈，学到了好多，感谢
大猫咪嗷嗷嗷
9个月前
北京
0
21:41 谢谢娓娓道来，看似平淡，却蕴含了很多朴实的东西。确实是很多时候做着做着就把初衷给忘了。我之前工作的时候就很想有时间做自己创作的事。可真有很多时间的时候，我又担心这担心那，担心下一份工作，反而并没有真的花很多时间去做创作的事。突然意识到，可能如果真开始工作我又会陷入到没时间做自己事的焦虑中……人总是活着活着就忘了自己的初衷。还是需要常常提醒自己！
yonako
11个月前
重庆
0
很焦虑的当下，又来听凉意。
DearJane发现之旅
1年前
湖北
0
NPD从不内耗，擅长让他人内耗
DearJane发现之旅
1年前
湖北
0
11:54 只要你不内耗，内耗的就是别人！
凉意
1年前
广东
1
如果你感兴趣隔壁台聊的“内耗”，节目里提到的https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65e34bd95eb706062bd2b35c 在这里
朱青青
1年前
海南
1
提供了新的理解视角呀
小橙子爱吃豆沙糖葫芦
1年前
江苏
1
期待讲解课题和问题的播客，非常需要！凉意老师的声音真的很治愈
Momo_C2022
1年前
广东
2
凉意为什么要叫凉意呢，明明就很暖呀🧡
一碗粥爱生活
1年前
北京
2
课题和问题，理解了这两者的差异，感到自己的内耗拥有很好的潜在动机，我在逐渐认识到自己的心理课题
JJJIN
1年前
山东
2
今天一天都在内耗，听完舒缓很多
尼克莱塔
1年前
北京
2
听主播的声音会感到平静
yqz的梦呓
1年前
上海
2
41:19 所以内耗除了抱怨别人，还有一个大类别，就是自责。我们有很多自责、羞愧、羞耻的时刻，会发现它在消耗自己的心理能量，而无助于我们进一步的行动。这就是看见消耗，是开始行动的第一步。
Co-Corrine
1年前
四川
5
之前在工作场合里被说内耗真的很难受，花了很长时间和自己和解这一点。听了这期播客感觉时间里遗漏的褶皱被抚平了，那些因为内耗的羞耻感也被消解掉，我们陷入了一个在意的问题而已。除了凉意说到的“不内耗的人要么是极端的慈悲，要么是极端的混蛋”，现实里更多的场景是，事不关己所以随意批判他人“内耗”的姿态，他们并非慈悲或者多么混蛋，只是你内耗的点与他们的不同，这又对应上凉意提到的，大家身处一个互相挑剔和批判的环境背景，于是，内耗的枷锁又因彼此的不理解加了一层。
魈碧烟是猫猫
1年前
江西
5
葬送的芙莉莲bgm把我炸出来了
pursuit_c
1年前
北京
9
自己的体感是：内耗是在意一些东西，因为恐惧/热爱而在意，但身心不一/手足无措。最接纳内耗的一句话是，耗到底又怎样？身体会有反应，扛不住就绝处逢生了。最治愈内耗的思路是，自我觉察识别自己的需求，清晰了就给内耗打五折了，不过这个过程需要大量练习，甚至咨询师/教练的带领陪伴。意识到自己搞不定，就寻求外界帮助！
yqz的梦呓
1年前
上海
12
40:26 我们的文化和社会，现代人这种基于评判性的文化，让我们很容易去挑剔别人，而不是理解彼此。这是一种巨大的惯性，这种惯性会造成很多人与人之间的消耗。这种对于你在怨恨、评判、指责别人的想法的觉察，是非暴力沟通中非常重要的一环，我们叫它“柴狗”。有时候是撕咬别人，有时候是撕咬自己。