现在正处秋天，大家普遍容易感到干燥、悲伤或者心神浮动。“还阳卧”的练习，正是应对秋日消耗的补益之法。
当夜幕降临，天地间的能量由宣发转向内收，就像大树将精华收敛于树根。我们的身体，也同样需要这样一个仪式，将外散的能量收回，滋养生命的内在根基。
此时练习还阳卧可以将虚浮的心火引向下丹田，也就是腹部的区域。一方面疏通肝经，调整和疏散因秋悲而郁结的情绪；同时滋养肾精，填补白天耗散的气血。帮助我们顺应天时，引火归元，收获一夜好眠。
祝秋安。
-
Oasis 疗愈贴士
还阳卧的好处：
* 骨盆放松：释放骨盆区域的紧张和日常久坐的负担；
* 滋养根基：将气血引回腹部核心区域，培补肾气，固本培元。
* 安神助眠：引心火下降，肾水上行，达到心肾相交、水火既济的状态，让平静、深沉的睡眠自然而然发生。
-
Oasis 助眠小仪式
* 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；
* 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光；
* 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激；
* 降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡；
* 睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。
-
🎙️主播：XiaoChen
-
👉🏻听友群：
关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」
后台回复【冥想】即可入群
-
关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis
公众号：多彩部落 Colorful Seeds
小红书：「冥想小绿洲 Oasis」
商务联系：[email protected]