🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
🧠 我们的大脑不只是左脑理性、右脑感性这么简单，它其实住着“四个小角色”！他们之间的争吵、合作、冷战和和解，构成了我们每天的思绪、情绪与选择。
在瑜伽的冥想与生活的练习中，我们能否让这四个“内在的自己”学会共处？
本期节目从科学到灵性，从神经解剖学到瑜伽哲学，用轻松又真诚的对话，带你重新认识你的大脑，也重新认识那个“正在觉察”的你。
这是一次关于觉察、自我和大脑的好奇心探索！
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时间码小工具🔧
* 0:07 “右脑觉醒”灵感：从飞机上的无聊时光到对右脑的兴趣
* 2:19 介绍《全脑生活》：哈佛神经解剖学家分享中风后的奇妙体验
* 4:10 大脑的“四人会议”：左脑的理智脑、情绪脑，右脑的情感脑、觉知脑
* 9:47 瑜伽与大脑的对话：如何在瑜伽练习中觉察四个角色的切换，找回当下的平静与连接。
* 15:05 觉察是关键：从默认模式网络（DMN）到执行控制网络（ECN），学会暂停，打破惯性思维！
* 19:45 身体的智慧：用好奇心面对不适，比如潮热或饥饿，感受右脑的“浪漫”探索！
* 27:02 BRAIN五步法：呼吸、认识、感恩、询问、导航，简单练习让大脑更平衡！
* 28:09 自我监测网络：大脑的“观察者”如何帮我们少“发疯”，多点清醒！
* 35:12 右脑的养分：音乐、园艺、无目的的创造，解锁右脑的纯粹快乐！🎶
* 44:42 推荐好书：《也许你该找个人聊聊》，温柔敲开脆弱的内心，拥抱真实的自己。
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读书推荐📖
《也许你该找个人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）是一本由美国心理治疗师洛丽·戈特利布（Lori Gottlieb）撰写的非虚构作品，融合了心理学、个人回忆录和叙事故事的元素，语言生动、温暖又幽默。这本书通过作者作为心理咨询师的亲身经历，以及她与来访者的故事，深入浅出地展现了心理治疗的过程和意义，同时也探讨了人类情感、脆弱与成长的普遍主题。
想象一下，一个哈佛脑科学家在37岁那年突发中风，左脑瞬间“罢工”，让她失去了语言、逻辑和日常记忆，却意外开启了右脑的“宇宙级狂欢”——一切都变得祥和、连结、充满爱与觉知！这不是科幻电影，而是《全脑生活》（Whole Brain Living: The Anatomy of Choice and the Four Characters That Drive Our Life）的作者吉尔·博尔特·泰勒（Jill Bolte Taylor）的真实经历。她用这本书，像一本“脑内用户手册”，带你探索大脑的四个“角色”，教你如何掌控情绪、决策和内在平衡，让生活从“左脑独裁”转向“全脑和谐”。🧠
这本书不是枯燥的脑科学课本，而是结合个人故事、神经解剖学和心理学，轻松又深刻的指南。泰勒博士分享了她从中风中恢复的过程，以及如何通过觉察大脑的“四重奏”，减少负面情绪、提升幸福感。读完它，你会像升级了大脑操作系统一样，对自己、对他人多一份温柔和智慧。
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赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏