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简介...
hi朋友们，又是快一个月不见，本期跟大家聊聊「高敏感」，最近攒了一堆关于它的素材，展开跟大家好好说说。
你会听到：
04:07 高敏感人群：我们习惯观察他人的需求
06:35 从胃痛到心率过速展开的思考
09:51 癌症是我内心一个巨大的恐惧
16:29 从混乱到清晰
19:46 重新抚育自己
23:07 我的内在小孩是个胖子
26:24 当我不能再假装
33:01 高敏感性人群做什么放松
36:18 探索原因和解决方案
本期音乐：
《学会》孙燕姿
�：想要了解更多关于主播的事
微博：@高嘉程GaojC
小红书：高嘉程、高贵Videos
想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22
�：还有哪里可以收听小高的岛：
小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐
主播...
巨有文化
高嘉程
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小红花xhh
11个月前
广东
3
我也是慢慢意识到自己属于高敏感类型的人 从很小的时候就被家里人说很“矫情” 造成了自己一种对于情绪表达的羞耻感 现在回想家里人是自己没有做到真正的公平时 让我察觉到了 结果他们反过来说我敏感 以至于我现在矛盾的痛苦着 在生活中遇到各种让自己不开心的人或事 我感到不舒服的情绪的同时内心还有个小人在对自己说 是不是你太矫情想太多了 真的很难受
对于小高说的高敏感人的内心运作模式我恰巧今天也在思考 有时候自己的防御机制过高反而让自己难受 有时候不如选择让自己对一些事情没有预期 脑袋空空的去面对会不会好一些
星星点亮终迎破晓
11个月前
江西
3
双相情感障碍，抑郁状态，焦虑状态......维持挺久了，大概从去年十月中旬开始抑郁焦虑，一直烂在出租屋里，也给自己贴很多标签，但是最近开始重新养自己或者说修炼自己才更深以为然的是“堵不如疏”。越是逃避越是担心别人知道，反而越身陷泥沼出不来，最严重的时候有体会到“再也好不了”的感受。当我开始接受我情绪的莫测变化开始，就没有那么痛苦了，我会告诉自己我现在正在生病，一会儿哭一会儿情绪高涨很正常很正常，没有关系，心里的那一股郁气慢慢地也散开了，现在每天都过得很棒，无论是充实还是躺了一天，我都觉得我超级棒！
Jtrblllmandy
11个月前
山东
3
39:31 小高，谢谢你。往往别人直线做的事，我得自己绕毛线🧶无论是交流，还是其他。好有意义：你已经不是过去的那个孩子了。我恍然大悟
我的知识宇宙R
11个月前
北京
3
22:38 我觉得大家只是想和你沟通而已，你胖了瘦了其实都没啥关系哈哈哈哈哈。所以你也不要太在意，大家还是更喜欢你这个人本身的哦😘
HD60424z
11个月前
重庆
4
高敏感的人，不断去提升自己，就能让自己的磁场更正能量！正在努力big！
棉袄小茵
11个月前
北京
5
听这一期真的跟小高老师无限共情了……我也是因为高敏感而带来非常多躯体化症状，也有慢性胃炎甚至间歇性急性肠胃炎。看到评论区很多人纠正小高老师，说高敏感也是一种优点和天赋，但是我自己从高敏感这个天生的特质里感受到的伤害好像更多一点。比如看事情往往会看到糟糕的一面、过度自卑和讨好型人格等等。我之前在一种情景下受到伤害，往后遇见同样的场景就会严重ptsd，呼吸困难并且打不起精神。所以前半部分听到小高老师自述的时候真的很难过又有点释然，原来世界上不是只有我一个人这么脆弱（无论是心理层面还是生理层面）。
高敏感对我最大的伤害就是我会因此自我谴责，因为周围所有人都对我很好，我不明白为什么自己还是时常状态不佳。很喜欢高贵fm有一个原因就是，我能感受到小高老师正在逐渐学习曹老师“你是不要害我？！”的质问他人精神。高贵通过对日常生活话题的闲聊里逐渐带着我一起学习向外质问而不是因为过度敏感而去伤害自己。
oo31323
11个月前
福建
6
求个书名
yaoooa
11个月前
辽宁
7
高敏感的人其实是太善良，之前高贵有一期讲远离你身边的能量小偷就非常感同身受。我大学时期的室友认识十几年了关系一直很好，这几年也在同一个城市工作，前年因为某些原因一起合租，但是住在一起之后她的一些话和行为真的很没有边界感，起初我经常反思是不是自己想太多，后来发现一起住我经常会有压力，所以大部分时间并没有很开心，可能有些朋友确实是保持距离才是比较好的状态。现在分开了乳腺都通了，就算失去一个认识十几年的朋友也无所谓，我想说人的首要任务是要好好爱自己，才有能量去爱别人。希望敏感星人不放大不愉快的情绪，但切记远离一切让自己不开心的人和事！
琪_kiyo
11个月前
北京
8
28:40 钝感力那本书感觉才是毒瘤
玫亭
11个月前
广东
8
上班的时候经常陷入一种绝境，很崩溃，想逃离，想离职。又不敢裸辞，难受的哭，下雨骑车回家的时候，泪水和雨水夹杂在一起的感觉反而让我感觉到安慰
美乐蒂MEL
11个月前
福建
9
愿：所有高敏宝宝们，除了跟着高老师学习练习自愈，同时也可以遇到自己心软的神，爱你们保护你们给你们足够的安全感，快乐起来❤️
旺旺来
11个月前
江苏
11
一天双更啊，高老师
维奥拉
11个月前
广东
12
这期反复听了好几次，完整听完的有两遍。想说其实对于高敏人群来说，被看见、被理解这件事本身就已经非常治愈，最近一次感觉“被看见”是读《拥抱你的敏感情绪》，第一次意识到原来世界上有一个群体和自己同在。这期播客也有同样的作用，感觉被深深拥抱了一下，谢谢你！
我感觉高敏人群尽量要避免“抽象”，每天都要去做具体的事情，哪怕是很认真地投入工作、做家务、运动......就是找到能够让你进入完全沉浸的“心流”状态的事情，对于避免内耗也有很大帮助。
没有说话
11个月前
北京
19
我是一个高敏感➕泪失禁的人，每次听小高分享自己的心得都特别共情，也听到好多自己跟小高老师一样的行为，已经慢慢学会和自己的焦虑或者消极共存， 希望小高老师越来越顺利面对所有事也越来越从容 by一个线上默默听和支持高老师的人
一定要开心_
11个月前
河南
22
感觉主播把高敏感定位错了，它不是一个缺点，而是上天给予最好的礼物。高敏感意味更能感受生活，共情力高进而情商高，对文字的感受也更好等等。我觉得心态转变还蛮重要的，有句话是，令你痛苦的不是痛苦本身，而是你对痛苦的抗拒。
HD831178o
11个月前
天津
25
自己的经验，以下做法也许有帮助：1. 长程的精神分析 2. 找创伤治疗师（前提是靠谱且负担得起） 3. 维生素疗法（首推B族，尤其B12需要大剂量） 维生素D给到每天2000IU或以上 建议先做个全项的维生素和微量元素的检测 便于交叉比对和效果评估） 4. 做个人体成分分析 大医院营养科可以做 评估并制定日常饮食以及补剂的方案 5. 如果有体重的困扰 例如太胖或太瘦（瘦子也不比胖强多少）可以参考运动营养的书 《美国国家体能协会 运动营养指南 工信出版社）
lllCc-Y
11个月前
福建
42
你的敏感和直觉会在未来一次又一次的“局”中帮你脱身，无论是职场pua还是恋爱煤气灯，所以多夸赞自己与时俱来的能力吧。保持那些奇怪的兴趣和爱好，它们会在找不到意义的许多时刻制造一些把你留在现世的羁绊。不要执着于跟自己和解，跟原生家庭和解，在长大后的大部分时候你都会对此表示无奈，它们没有重要到可以塑造你的整个人生，不把它们当回事是缓解这种自陷处境的有效方式。
wuian
11个月前
陕西
46
09:26 胃是情绪器官
溺水的水獭
11个月前
广东
92
焦虑的本质是模糊，每当我感觉到焦虑的时候我都会慢下来，把自己现在想的事情列出来，然后问自己当下什么最重要，哪些需要马上做，哪些可以自己解决，哪些需要帮助，每一个事情列清楚了以后，寻找当下就能做的事情，马上行动，这样能减少自己的焦虑感。
旺旺来
11个月前
江苏
103
对于小高这一期描述高敏感人群的内心运转模式，深以为然。不想让别人不舒服，又不想让自己受到伤害，这种时刻保持警惕的过度防御机制，看似丝滑，实则极其耗电。挂不得总觉得自己电量低了。。。