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46分钟
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4,941
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3个月前
主播...
简介...
养生方法收藏了无数，却一个也坚持不下来？
不想工作，但又不敢休息，最后卡在中间，又累又愧疚？
当养生不再是长辈的唠叨，而是我们主动选择的生活方式，会发生什么？
养生不是又多一件事，而是少了很多事~
这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel
我们就来聊聊如何用不费力的方式，开始照顾自己：
* 养生是怎么让我们"真香"的？
* 情绪性养生指南：在躺平和内疚之间，找到第三种可能
* 两位“怕麻烦”主播的亲测分享日常用到的养生小妙招
这期节目，是送给每一个在“必须高效”和“想要休息”之间挣扎的朋友——
养生，不是给生活增加负担，而是学会照顾自己。
-
🔴 本期听友福利
1.立冬过了，正是积蓄能量的好时候。
加入听友群，开启能量储蓄月，添加 VX：hudie0600 （备注：听友），一起交流“邪修养生”小技巧。
2.重启后的蝴蝶饮食心理1对1公益咨询11月已经满额啦
不想再错过下一期？加入听友群，第一时间知道。
添加 VX：hudie0600 （记得备注“公益咨询”）
-
🔴 本期你会听到：
02:03 从觉得“养生很土”到“真香”，我们经历了什么？
07:20 照顾好自己就是最赚的事
10:40 从治病到治未病，再到“养性格”
13:06 因为我不敢休息，所以我经常生病
17:14 被中医老师“全套照顾”的震撼：原来人可以这样被对待
19:55 情绪性养生：照顾一下我自己成了一个正儿八经的可选项
27:36 邪修养生法——八段锦只打第一式，亲测有用！
33:40 如何让“动起来”不痛苦？看看我的系统搭建法
40:19 邪修养生法——奖励自己早睡，奖励自己炖汤...
45:10 听友群「能量储蓄月」开始啦 & 蹲蹲公益咨询第二期
-
🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
-
🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南
-
🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
-
主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
-
🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: jianing25199
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
不想工作，但又不敢休息，最后卡在中间，又累又愧疚？
当养生不再是长辈的唠叨，而是我们主动选择的生活方式，会发生什么？
养生不是又多一件事，而是少了很多事~
这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel
我们就来聊聊如何用不费力的方式，开始照顾自己：
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* 两位“怕麻烦”主播的亲测分享日常用到的养生小妙招
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养生，不是给生活增加负担，而是学会照顾自己。
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🔴 本期听友福利
1.立冬过了，正是积蓄能量的好时候。
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2.重启后的蝴蝶饮食心理1对1公益咨询11月已经满额啦
不想再错过下一期？加入听友群，第一时间知道。
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02:03 从觉得“养生很土”到“真香”，我们经历了什么？
07:20 照顾好自己就是最赚的事
10:40 从治病到治未病，再到“养性格”
13:06 因为我不敢休息，所以我经常生病
17:14 被中医老师“全套照顾”的震撼：原来人可以这样被对待
19:55 情绪性养生：照顾一下我自己成了一个正儿八经的可选项
27:36 邪修养生法——八段锦只打第一式，亲测有用！
33:40 如何让“动起来”不痛苦？看看我的系统搭建法
40:19 邪修养生法——奖励自己早睡，奖励自己炖汤...
45:10 听友群「能量储蓄月」开始啦 & 蹲蹲公益咨询第二期
-
🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
-
🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南
-
🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
-
主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
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公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
张无眠
2个月前
江苏
4
30:51 这个顺顺顺笑死我了哈哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
4
37:47 你不仅是天使，你还是天才
张无眠
2个月前
江苏
4
30:51 这个顺顺顺笑死我了哈哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
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张无眠
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江苏
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张无眠
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江苏
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张无眠
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江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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晨露-Twinkle
2个月前
广东
3
26:38 想到了和咨询师对话时，她会告诉我没有准备好就先不要做决定
张无眠
2个月前
江苏
3
好累，来这里歇歇脚，又听到你俩了声音了，舒服～～～听你们说话就是我的大脑养生
姜Hazel人生教练
3个月前
陕西
3
养生不是又多一件事，而是少了很多事。欢迎你来听友群一起挖掘懒人邪修养生法❤️
蝴蝶饮食心理公益咨询11月4场报名满员啦，可以来听友群蹲蹲下一期。还有蝴蝶老师每周的直播陪伴，公益连麦也会优先听友群的小伙伴🦋
名额有限，参与方式：添加夏老师VX： hudie0600（备注“公益”），即可获取报名详情。
晨露-Twinkle
2个月前
广东
3
26:38 想到了和咨询师对话时，她会告诉我没有准备好就先不要做决定
张无眠
2个月前
江苏
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好累，来这里歇歇脚，又听到你俩了声音了，舒服～～～听你们说话就是我的大脑养生
姜Hazel人生教练
3个月前
陕西
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广东
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张无眠
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江苏
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姜Hazel人生教练
3个月前
陕西
3
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姜Hazel人生教练
3个月前
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姜Hazel人生教练
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呦呦鹿鸣_D01
3个月前
浙江
2
啊哈哈更新啦
站长小舞
3个月前
江苏
2
15:40 太真实了，我早些年的时候，干劲十足，是不允许自己生病的，工作更重要，什么也不要阻碍我干活，而现在明显不一样，生病了就想要完完全全摊着，即使没那种严重，内心也偷偷告诉自己: 我生病了，心安理得的休息吧，其实是有点逃避要做的复杂事情或者没那么笃定的事情🤔
会跑的面包
2个月前
安徽
2
19:14 完全懂蝴蝶老师的感受🥹对待生命的态度很轻浮。这段听了好共情啊，想到了我高三的那年，大家有一种默认的生病是一件很羞耻的事情，请假休息更是一件羞耻的是事，好像工人要怠工一样，所以难受了也撑着。直到真正去医院了才感觉到了放松，但又要快速回去，装作自己比起休息更渴望学习的状态….😂
粉蒸肉联萌
2个月前
广西
2
14:09 天阿，我跟蝴蝶老师的情况一样，制造极端的状况让自己不去面对当下的压力，大学时期做班长的时候责任心强，性格又直又倔，特别是面对不负责任的男生班干部，我天天跟他们吵架，他们之中还有人扬言要找人打我，我冷笑地说你跳起来都没我高，压力和内耗并存😂然后我做了一个决定，因为之前我有过阑尾炎发作的经历，但我在阑尾炎没有发作，肚子也不疼的情况下决定去割掉我的阑尾，但对外包括对我的爸妈和朋友都说我肚子疼了，阑尾炎犯了才住院做手术的，后来跟他们提起其实我当时肚子一点都不疼，阑尾炎没发作都没人相信。身体真的能很诚实的代表自己做决定，你压力太大了你想太多了你根本停不下来了，你需要休息。
张无眠
2个月前
江苏
2
26:06 出个视频版吧Hazel老师哈哈哈哈哈
missyaya
2个月前
内蒙古
2
我去看中医的时候，中医摸着脉叹了口气说：现在小姑娘的脉我都不敢摸，我都找不着在哪儿。然后说，你得运动啊，坐的太多了。
cici囍
3个月前
辽宁
2
打卡
呦呦鹿鸣_D01
3个月前
浙江
2
啊哈哈更新啦
站长小舞
3个月前
江苏
2
15:40 太真实了，我早些年的时候，干劲十足，是不允许自己生病的，工作更重要，什么也不要阻碍我干活，而现在明显不一样，生病了就想要完完全全摊着，即使没那种严重，内心也偷偷告诉自己: 我生病了，心安理得的休息吧，其实是有点逃避要做的复杂事情或者没那么笃定的事情🤔
会跑的面包
2个月前
安徽
2
19:14 完全懂蝴蝶老师的感受🥹对待生命的态度很轻浮。这段听了好共情啊，想到了我高三的那年，大家有一种默认的生病是一件很羞耻的事情，请假休息更是一件羞耻的是事，好像工人要怠工一样，所以难受了也撑着。直到真正去医院了才感觉到了放松，但又要快速回去，装作自己比起休息更渴望学习的状态….😂
粉蒸肉联萌
2个月前
广西
2
14:09 天阿，我跟蝴蝶老师的情况一样，制造极端的状况让自己不去面对当下的压力，大学时期做班长的时候责任心强，性格又直又倔，特别是面对不负责任的男生班干部，我天天跟他们吵架，他们之中还有人扬言要找人打我，我冷笑地说你跳起来都没我高，压力和内耗并存😂然后我做了一个决定，因为之前我有过阑尾炎发作的经历，但我在阑尾炎没有发作，肚子也不疼的情况下决定去割掉我的阑尾，但对外包括对我的爸妈和朋友都说我肚子疼了，阑尾炎犯了才住院做手术的，后来跟他们提起其实我当时肚子一点都不疼，阑尾炎没发作都没人相信。身体真的能很诚实的代表自己做决定，你压力太大了你想太多了你根本停不下来了，你需要休息。
张无眠
2个月前
江苏
2
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内蒙古
2
我去看中医的时候，中医摸着脉叹了口气说：现在小姑娘的脉我都不敢摸，我都找不着在哪儿。然后说，你得运动啊，坐的太多了。
cici囍
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呦呦鹿鸣_D01
3个月前
浙江
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江苏
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15:40 太真实了，我早些年的时候，干劲十足，是不允许自己生病的，工作更重要，什么也不要阻碍我干活，而现在明显不一样，生病了就想要完完全全摊着，即使没那种严重，内心也偷偷告诉自己: 我生病了，心安理得的休息吧，其实是有点逃避要做的复杂事情或者没那么笃定的事情🤔
会跑的面包
2个月前
安徽
2
19:14 完全懂蝴蝶老师的感受🥹对待生命的态度很轻浮。这段听了好共情啊，想到了我高三的那年，大家有一种默认的生病是一件很羞耻的事情，请假休息更是一件羞耻的是事，好像工人要怠工一样，所以难受了也撑着。直到真正去医院了才感觉到了放松，但又要快速回去，装作自己比起休息更渴望学习的状态….😂
粉蒸肉联萌
2个月前
广西
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张无眠
2个月前
江苏
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内蒙古
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2个月前
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2个月前
广西
2
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张无眠
2个月前
江苏
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2个月前
内蒙古
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晨露-Twinkle
2个月前
广东
1
学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
江苏
1
06:46 笑死我了，夸夸就是干，啥也没有
张无眠
2个月前
江苏
1
14:19 蝴蝶乖乖你要照顾好自己啊
张无眠
2个月前
江苏
1
20:47 原来你们也是这样的啊，那我不焦虑了哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
1
28:42 哈哈哈哈哈梵滌老师也叫我只打第一式
Sandy_H
2个月前
广东
1
又学到了，对自己身体好一点的小窍门
海琪琪
2个月前
陕西
1
哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
HD665751k
1个月前
甘肃
1
大家为了养生不成为额外的负担也是很努力了～
晨露-Twinkle
2个月前
广东
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学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
江苏
1
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张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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张无眠
2个月前
江苏
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Sandy_H
2个月前
广东
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海琪琪
2个月前
陕西
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哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
晨露-Twinkle
2个月前
广东
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学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
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张无眠
2个月前
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张无眠
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张无眠
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1
哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
晨露-Twinkle
2个月前
广东
1
学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
江苏
1
06:46 笑死我了，夸夸就是干，啥也没有
张无眠
2个月前
江苏
1
14:19 蝴蝶乖乖你要照顾好自己啊
张无眠
2个月前
江苏
1
20:47 原来你们也是这样的啊，那我不焦虑了哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
1
28:42 哈哈哈哈哈梵滌老师也叫我只打第一式
Sandy_H
2个月前
广东
1
又学到了，对自己身体好一点的小窍门
海琪琪
2个月前
陕西
1
哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
晨露-Twinkle
2个月前
广东
1
学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
江苏
1
06:46 笑死我了，夸夸就是干，啥也没有
张无眠
2个月前
江苏
1
14:19 蝴蝶乖乖你要照顾好自己啊
张无眠
2个月前
江苏
1
20:47 原来你们也是这样的啊，那我不焦虑了哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
1
28:42 哈哈哈哈哈梵滌老师也叫我只打第一式
Sandy_H
2个月前
广东
1
又学到了，对自己身体好一点的小窍门
海琪琪
2个月前
陕西
1
哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
晨露-Twinkle
2个月前
广东
1
学到了。下班偶尔也会想到一些工作上的事情，或者接到客户消息，无法完全放下，又不甘心这个时候还有搞工作，心无法定下来。这个时候我可能回很生气地玩手机，下次也试试把身体捋一遍。
张无眠
2个月前
江苏
1
06:46 笑死我了，夸夸就是干，啥也没有
张无眠
2个月前
江苏
1
14:19 蝴蝶乖乖你要照顾好自己啊
张无眠
2个月前
江苏
1
20:47 原来你们也是这样的啊，那我不焦虑了哈哈哈哈哈
张无眠
2个月前
江苏
1
28:42 哈哈哈哈哈梵滌老师也叫我只打第一式
Sandy_H
2个月前
广东
1
又学到了，对自己身体好一点的小窍门
海琪琪
2个月前
陕西
1
哈哈哈哈哈，好好笑😆太可爱了
黑胖撸铁日记
2个月前
北京
0
20:24 我习惯经常主动去检查或者体检，未病太对味了，我一有点事情就睡不好，心里跟有个事情一样，比如明天我老公要做无痛胃镜，那么我今晚肯定睡不好，还要盯着他不要半夜喝水，他太让我操心了，怎么破
黑胖撸铁日记
2个月前
北京
0
20:24 我习惯经常主动去检查或者体检，未病太对味了，我一有点事情就睡不好，心里跟有个事情一样，比如明天我老公要做无痛胃镜，那么我今晚肯定睡不好，还要盯着他不要半夜喝水，他太让我操心了，怎么破
黑胖撸铁日记
2个月前
北京
0
20:24 我习惯经常主动去检查或者体检，未病太对味了，我一有点事情就睡不好，心里跟有个事情一样，比如明天我老公要做无痛胃镜，那么我今晚肯定睡不好，还要盯着他不要半夜喝水，他太让我操心了，怎么破
