时长：
145分钟
播放：
2.02万
发布：
2周前
主播...
简介...
这是一枚封存着“2026好运”的时间胶囊。也是一次深度的年度断舍离与重启指南。
这一期，是去年爆款单集Vol.08 所有拧巴内耗的人，收下这份2025年走运大礼包！的2.0 续集版。
今年，我和老朋友柠檬复盘后发现：所谓的“好运”，从物理学上看，就是一种空间置换——如果你心里还塞满了陈旧的信息、消耗你的人、自我否定的念头，新的机会和贵人是挤不进来的
如果要给2026年腾出空间，我们必须先做那一连串“断舍离”。
别急着赶路。先倒掉隔夜的茶，才能在新的杯子里注满清香。
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我的短视频全平台同名：欢科姐，分享学校不教、父母不懂的职场情商与自我提升！
💡重磅推荐：欢科姐 ⭐ 年度播客私藏清单（排名没有先后）
（下面都是我过去一年中很喜欢的top单期，分享给你们，也期待评论区你把自己的私藏分享给我！）
E209 对话罗振宇：把自己创造出来
E40 够与多
S7E2 鲁豫对话蒋方舟 | 永不做他人的缪斯，亲手写就我的故事
21.姜Dora：最高级的快乐是专注、平静、慢
59 一生之敌｜没有天赋、不谈热爱，凡人的突围只有与自我的持久厮杀
76 卷王的年中思考｜给得出去，保持快乐，绝不回头
今天我们分享书，就像握住彼此的手
邓萃雯：我不喜欢跟着命运走
E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待
21.与杨天真闲谈，物欲和 ego
16.做网红的这十五年
对赚钱最大的误解，就是不断学习
ep5:李笑来x脱不花：其实你不需要意志力
199. 对话Olga：撕掉标签，接纳自己，不被年龄定义才是我的人生叙事
老友对谈vol.4 五十岁的姐姐喊话：所有的女孩子一定要和钱搞好关系。
fit4life姥姥：掌握执行力助推术，世界上又多一个“我想要我得到”的强女
🎧 本期你会听到 (知识地图)：
🎁 第一部分：好运物理学——想翻盘，先学会做减法
(Part 1：断舍离不是扔垃圾，是给生命“杀毒”)
🏠 一、物品断舍离：你的房间就是你的能量场
04:05｜以前我家像“带货仓库”，怎么突然变得阳光通透？
08:02｜能量场原理：为什么挡住阳光的不是衣架，而是你停滞的气运？
10:09｜GPT风水论：当书房门都打不开，贵人也不愿意进来
12:38｜触底反弹时刻：那个突然想改变的念头，就是宇宙给你发的求救信号
16:19｜整理心法：《怦然心动的人生整理魔法》分类 - 筛选 - 此刻心动
📱 二、信息断舍离：你是信息的掌控者，还是垃圾桶？
32:34｜信息筛选漏斗：面对烂片和洗脑短视频，建立你的““信赖筛选机制”
34:43｜反向操作：我为什么要屏蔽朋友圈？——停止被别人的“成功滤镜”干扰
41:26｜跑步理论：不要回头看跑得快的人，那会减慢你的速度，跑你自己的道
43:54｜主动屏蔽VS被动接收：少关注焦虑源头，把注意力留给滋养你的内容
🤝 三、关系断舍离：承认吧，有些人就是“毒蘑菇”
44:05｜阶段性友谊：30+岁最痛的领悟——关系是流动的，接受有些人只能陪你一程
48:04｜AI比闺蜜更靠谱？ DeepSeek 作为一个“不评判、只分析”的情绪军师
54:01｜真实故事：时隔两年和旧友和解，却被上了一堂“课题分离”的课
01:04:26｜毒蘑菇效应：森林里有毒蘑菇很正常，你的任务是绕开它，而不是研究它
01:08:41｜成年人的顶级法则：人际关系，只筛选，不磨合
01:11:34｜体面退场话术：不要撕破脸，留白是成年人最后的温柔
✨ 第二部分：好运大礼包——做对小事，等待复利
(Part 2:2025年我们做对的那些“关键小事”)
💰 四、把钱花在“复利最高”的地方
01:15:05｜为生产力空间付费：四位数的人体工学椅 vs 电脑照屏灯
01:19:44｜技能投资：花钱学化妆、学成分，是在为“了解和悦纳自己”买单
01:28:46｜高敏感者的幸福感：相信你的直觉，触感和氛围是最好的滋养
📺 五、灵魂滋养源：这些内容给大脑开过光
01:30:59｜冷门佳作：《明亮的夜晚》用温情治愈致郁，《废土世界扫垃圾》看见女性力量
01:36:57｜学习型追剧：看剧不只是消遣，顺藤摸瓜建立你的“知识体系”
01:39:57｜《花儿与少年5》：看一群高敏感的人如何互相治愈
01:44:05｜播客高级用法：别只收藏，把它当成你的“问题搜索引擎”！
⚙️ 六、真正的转运：微习惯与新认知
01:50:07｜“非全有全无”法则：就算上午摆烂了，这一天也能从下午2点重新开始
01:52:29｜多邻国满分打卡：300天不间断的学习，是“我可以掌控生活”的信心
02:06:17｜跟AI谈恋爱？——它也许是这世上情绪最稳定的伴侣
02:12:50｜能量回收：当个“坏人”也没关系——允许别人走弯路，允许别人烂下去
02:19:19｜给2026的关键词：稳定大于完美，清理优于堆砌
✨Highlight 本期金句
* 好运是物理学：如果你的心里塞满了陈旧的垃圾，新的贵人根本挤不进来。
* 真正的放下，不是删除拉黑，而是即便你仍在列表躺着，我内心已毫无波澜。
* 我们总是在为“想象中那个高光时刻的自己”买单，但衣服是要穿在当下的。
* 承认吧：有些关系只筛选，不磨合。试图叫醒一个装睡的人，是对自己最大的消耗。
* 不要在第一时间找自己的问题，更不要在第一时间先否定自己。先做那个抱住自己的人。
* 稳定大于完美，完成优于完美。哪怕是一坨SHI，也要先把它拉出来。
* 你的人生主角是你：不要总是回头看别人跑得多快，那样只会打破你自己的呼吸节奏。
* 你的孩子不是你的孩子，他们是生命对自身的渴望。你也一样，不必活成父母的续集。
* 世界会打碎每个人，但许多人在被打碎的地方变得更强。强大的人，先把不属于自己的清理掉。
* 让一切发生。生活没有尽头，只要你还在走，路就在脚下延伸。
📚 本期提到的书单推荐
1.《怦然心动的人生整理魔法》
* 作者： [日] 此藤麻理惠
* 推荐理由： 这里的断舍离不是扔东西，而是训练你的决断力。不知道该留什么？只问那一件物品：“是否让你心动？”如果不，请哪怕这件东西很贵也请放手。
2.《高敏感人士的幸福清单》
* 作者： [日] 武田友纪
* 推荐理由： 敏感不是缺陷，是雷达。这本书教你相信直觉：如果你觉得那个环境不舒服，那它就是不舒服，请转身离开。让生活只被“喜欢”包围。
3.《明亮的夜晚》
* 作者： [韩] 崔恩荣
* 推荐理由： 献给所有想在这个冬天被治愈的女性。关于三代母女的羁绊与和解，故事温柔却有力，适合睡前阅读。
4.《我在废土世界扫垃圾》
* 作者： 【网文】
* 推荐理由： 在宏大如废土的设定里，看见平凡女性的极致力。打破你对网文的偏见，感受纯粹的“搞事业”爽感。
🎵 本期音乐
开场：给自己的信 (新歌) - 容祖儿/钟舒漫
上部分：andlelight (feat. OHHYUK)(烛光) - 落日飞车
下部分：《过客》-四熹丸子
结尾：《岁月神偷》-井胧
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2025年可能有点难，但我们都在自己的时区里慢慢扎根。
如果你听完这期播客，找到了属于你的「2026年关键词」，请一定要在评论区告诉我喔。
让我们一起清空旧的，迎接那句——
“world is yours.”
这一期，是去年爆款单集Vol.08 所有拧巴内耗的人，收下这份2025年走运大礼包！的2.0 续集版。
今年，我和老朋友柠檬复盘后发现：所谓的“好运”，从物理学上看，就是一种空间置换——如果你心里还塞满了陈旧的信息、消耗你的人、自我否定的念头，新的机会和贵人是挤不进来的
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59 一生之敌｜没有天赋、不谈热爱，凡人的突围只有与自我的持久厮杀
76 卷王的年中思考｜给得出去，保持快乐，绝不回头
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199. 对话Olga：撕掉标签，接纳自己，不被年龄定义才是我的人生叙事
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10:09｜GPT风水论：当书房门都打不开，贵人也不愿意进来
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📱 二、信息断舍离：你是信息的掌控者，还是垃圾桶？
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41:26｜跑步理论：不要回头看跑得快的人，那会减慢你的速度，跑你自己的道
43:54｜主动屏蔽VS被动接收：少关注焦虑源头，把注意力留给滋养你的内容
🤝 三、关系断舍离：承认吧，有些人就是“毒蘑菇”
44:05｜阶段性友谊：30+岁最痛的领悟——关系是流动的，接受有些人只能陪你一程
48:04｜AI比闺蜜更靠谱？ DeepSeek 作为一个“不评判、只分析”的情绪军师
54:01｜真实故事：时隔两年和旧友和解，却被上了一堂“课题分离”的课
01:04:26｜毒蘑菇效应：森林里有毒蘑菇很正常，你的任务是绕开它，而不是研究它
01:08:41｜成年人的顶级法则：人际关系，只筛选，不磨合
01:11:34｜体面退场话术：不要撕破脸，留白是成年人最后的温柔
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(Part 2:2025年我们做对的那些“关键小事”)
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01:15:05｜为生产力空间付费：四位数的人体工学椅 vs 电脑照屏灯
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01:28:46｜高敏感者的幸福感：相信你的直觉，触感和氛围是最好的滋养
📺 五、灵魂滋养源：这些内容给大脑开过光
01:30:59｜冷门佳作：《明亮的夜晚》用温情治愈致郁，《废土世界扫垃圾》看见女性力量
01:36:57｜学习型追剧：看剧不只是消遣，顺藤摸瓜建立你的“知识体系”
01:39:57｜《花儿与少年5》：看一群高敏感的人如何互相治愈
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⚙️ 六、真正的转运：微习惯与新认知
01:50:07｜“非全有全无”法则：就算上午摆烂了，这一天也能从下午2点重新开始
01:52:29｜多邻国满分打卡：300天不间断的学习，是“我可以掌控生活”的信心
02:06:17｜跟AI谈恋爱？——它也许是这世上情绪最稳定的伴侣
02:12:50｜能量回收：当个“坏人”也没关系——允许别人走弯路，允许别人烂下去
02:19:19｜给2026的关键词：稳定大于完美，清理优于堆砌
✨Highlight 本期金句
* 好运是物理学：如果你的心里塞满了陈旧的垃圾，新的贵人根本挤不进来。
* 真正的放下，不是删除拉黑，而是即便你仍在列表躺着，我内心已毫无波澜。
* 我们总是在为“想象中那个高光时刻的自己”买单，但衣服是要穿在当下的。
* 承认吧：有些关系只筛选，不磨合。试图叫醒一个装睡的人，是对自己最大的消耗。
* 不要在第一时间找自己的问题，更不要在第一时间先否定自己。先做那个抱住自己的人。
* 稳定大于完美，完成优于完美。哪怕是一坨SHI，也要先把它拉出来。
* 你的人生主角是你：不要总是回头看别人跑得多快，那样只会打破你自己的呼吸节奏。
* 你的孩子不是你的孩子，他们是生命对自身的渴望。你也一样，不必活成父母的续集。
* 世界会打碎每个人，但许多人在被打碎的地方变得更强。强大的人，先把不属于自己的清理掉。
* 让一切发生。生活没有尽头，只要你还在走，路就在脚下延伸。
📚 本期提到的书单推荐
1.《怦然心动的人生整理魔法》
* 作者： [日] 此藤麻理惠
* 推荐理由： 这里的断舍离不是扔东西，而是训练你的决断力。不知道该留什么？只问那一件物品：“是否让你心动？”如果不，请哪怕这件东西很贵也请放手。
2.《高敏感人士的幸福清单》
* 作者： [日] 武田友纪
* 推荐理由： 敏感不是缺陷，是雷达。这本书教你相信直觉：如果你觉得那个环境不舒服，那它就是不舒服，请转身离开。让生活只被“喜欢”包围。
3.《明亮的夜晚》
* 作者： [韩] 崔恩荣
* 推荐理由： 献给所有想在这个冬天被治愈的女性。关于三代母女的羁绊与和解，故事温柔却有力，适合睡前阅读。
4.《我在废土世界扫垃圾》
* 作者： 【网文】
* 推荐理由： 在宏大如废土的设定里，看见平凡女性的极致力。打破你对网文的偏见，感受纯粹的“搞事业”爽感。
🎵 本期音乐
开场：给自己的信 (新歌) - 容祖儿/钟舒漫
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如果你听完这期播客，找到了属于你的「2026年关键词」，请一定要在评论区告诉我喔。
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“world is yours.”
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
imCherryao
2周前
广东
10
我的2025年被高考划分成了完全不同的前后两段，在2025年6月之前，高中是压抑刻板、无聊呆滞的，我们每天只限于日复一日的学习，和数不尽的卷子。大学的我来到了另一座城市广州，一个南方温暖的城市，它和我原来的中部偏北方的湖北有很大不同。我感觉整个人的气场都变了，我在这里早睡早起，积极养生，积极学习，一切名列前茅，自得自在。怎么说呢？之前的我是会非常push自己的，会给自己很大的压力，而当高考的枷锁被解绑，我想是时候回归自己那种本真舒适的状态了。我不再焦虑去探索未知的未来，而是一步步走好当下，把每一步都做到自己想要的程度。我的生活现在每天非常的充实自在，自得其乐也有数不尽的成就。我只能说一切都是最好的安排，上天会给你最好的答案。2026年，也带着这份自洽快乐的活下去吧，相信一年后的自己比现在会更加优秀！
HD542263w
2周前
山东
9
真的多感谢播客给我推荐这一次播客内容，在我最迷茫焦虑内耗的时候，给了我及时的心理按摩，我越来越爱播客了，也谢谢这节播客的制作者们
巧克力e
2周前
广东
9
1:06:26 我今年进行了两次关系断舍离。一次是我退出了一个朋友群聊，简单来说几乎每周一起玩让我误以为我们是很好的朋友，但当我陷入抑郁情绪状态低迷的时候感受不到她们对我的关心。在我其他对我非常好的朋友的对比之下，我意识到她们不是我真正的朋友。
另一次也是在状态不好的前期，和一个朋友有了一些小争吵，我感觉和她做朋友太累，每次约她她都有其他事，可能有太多事情排在我前面，那次小争吵之后我们再也没和对方讲话。没有人主动破冰可能也意味着，我们并没有那么重视对方。
今年这两次和朋友的断交让我意识到了很多东西，我接受一切发生，也更爱自己，重视自己的感受。我的时间精力是最重要的，不要浪费在不值得的人身上。
巧克力e
2周前
广东
8
1:06:26 我今年进行了两次关系断舍离。一次是我退出了一个朋友群聊，简单来说几乎每周一起玩让我误以为我们是很好的朋友，但当我陷入抑郁情绪状态低迷的时候感受不到她们对我的关心。在我其他对我非常好的朋友的对比之下，我意识到她们不是我真正的朋友。
另一次也是在状态不好的前期，和一个朋友有了一些小争吵，我感觉和她做朋友太累，每次约她她都有其他事，可能有太多事情排在我前面，那次小争吵之后我们再也没和对方讲话。没有人主动破冰可能也意味着，我们并没有那么重视对方。
今年这两次和朋友的断交让我意识到了很多东西，我接受一切发生，也更爱自己，重视自己的感受。我的时间精力是最重要的，不要浪费在不值得的人身上。
巧克力e
2周前
广东
8
1:06:26 我今年进行了两次关系断舍离。一次是我退出了一个朋友群聊，简单来说几乎每周一起玩让我误以为我们是很好的朋友，但当我陷入抑郁情绪状态低迷的时候感受不到她们对我的关心。在我其他对我非常好的朋友的对比之下，我意识到她们不是我真正的朋友。
另一次也是在状态不好的前期，和一个朋友有了一些小争吵，我感觉和她做朋友太累，每次约她她都有其他事，可能有太多事情排在我前面，那次小争吵之后我们再也没和对方讲话。没有人主动破冰可能也意味着，我们并没有那么重视对方。
今年这两次和朋友的断交让我意识到了很多东西，我接受一切发生，也更爱自己，重视自己的感受。我的时间精力是最重要的，不要浪费在不值得的人身上。
巧克力e
2周前
广东
8
1:06:26 我今年进行了两次关系断舍离。一次是我退出了一个朋友群聊，简单来说几乎每周一起玩让我误以为我们是很好的朋友，但当我陷入抑郁情绪状态低迷的时候感受不到她们对我的关心。在我其他对我非常好的朋友的对比之下，我意识到她们不是我真正的朋友。
另一次也是在状态不好的前期，和一个朋友有了一些小争吵，我感觉和她做朋友太累，每次约她她都有其他事，可能有太多事情排在我前面，那次小争吵之后我们再也没和对方讲话。没有人主动破冰可能也意味着，我们并没有那么重视对方。
今年这两次和朋友的断交让我意识到了很多东西，我接受一切发生，也更爱自己，重视自己的感受。我的时间精力是最重要的，不要浪费在不值得的人身上。
HD651425c
1周前
湖南
7
1:05:45 1.接受关系的流动性，别人怎么解读怎么看待是他的事情，他的课题。
2.把伤害你的人看作森林里的毒磨姑千万不要去思考
为什么森林里会有毒蘑菇
也不要思考
毒蘑菇为什么刚好出现在你面前
更不要拔掉毒蘑菇
拜托这是森林
有什么都很正常
只是一个毒蘑菇
不值得你停留脚步
HD542263w
2周前
山东
6
真的多感谢播客给我推荐这一次播客内容，在我最迷茫焦虑内耗的时候，给了我及时的心理按摩，我越来越爱播客了，也谢谢这节播客的制作者们
imCherryao
2周前
广东
6
我的2025年被高考划分成了完全不同的前后两段，在2025年6月之前，高中是压抑刻板、无聊呆滞的，我们每天只限于日复一日的学习，和数不尽的卷子。大学的我来到了另一座城市广州，一个南方温暖的城市，它和我原来的中部偏北方的湖北有很大不同。我感觉整个人的气场都变了，我在这里早睡早起，积极养生，积极学习，一切名列前茅，自得自在。怎么说呢？之前的我是会非常push自己的，会给自己很大的压力，而当高考的枷锁被解绑，我想是时候回归自己那种本真舒适的状态了。我不再焦虑去探索未知的未来，而是一步步走好当下，把每一步都做到自己想要的程度。我的生活现在每天非常的充实自在，自得其乐也有数不尽的成就。我只能说一切都是最好的安排，上天会给你最好的答案。2026年，也带着这份自洽快乐的活下去吧，相信一年后的自己比现在会更加优秀！
HD542263w
2周前
山东
6
真的多感谢播客给我推荐这一次播客内容，在我最迷茫焦虑内耗的时候，给了我及时的心理按摩，我越来越爱播客了，也谢谢这节播客的制作者们
imCherryao
2周前
广东
6
我的2025年被高考划分成了完全不同的前后两段，在2025年6月之前，高中是压抑刻板、无聊呆滞的，我们每天只限于日复一日的学习，和数不尽的卷子。大学的我来到了另一座城市广州，一个南方温暖的城市，它和我原来的中部偏北方的湖北有很大不同。我感觉整个人的气场都变了，我在这里早睡早起，积极养生，积极学习，一切名列前茅，自得自在。怎么说呢？之前的我是会非常push自己的，会给自己很大的压力，而当高考的枷锁被解绑，我想是时候回归自己那种本真舒适的状态了。我不再焦虑去探索未知的未来，而是一步步走好当下，把每一步都做到自己想要的程度。我的生活现在每天非常的充实自在，自得其乐也有数不尽的成就。我只能说一切都是最好的安排，上天会给你最好的答案。2026年，也带着这份自洽快乐的活下去吧，相信一年后的自己比现在会更加优秀！
HD542263w
2周前
山东
5
真的多感谢播客给我推荐这一次播客内容，在我最迷茫焦虑内耗的时候，给了我及时的心理按摩，我越来越爱播客了，也谢谢这节播客的制作者们
imCherryao
2周前
广东
5
我的2025年被高考划分成了完全不同的前后两段，在2025年6月之前，高中是压抑刻板、无聊呆滞的，我们每天只限于日复一日的学习，和数不尽的卷子。大学的我来到了另一座城市广州，一个南方温暖的城市，它和我原来的中部偏北方的湖北有很大不同。我感觉整个人的气场都变了，我在这里早睡早起，积极养生，积极学习，一切名列前茅，自得自在。怎么说呢？之前的我是会非常push自己的，会给自己很大的压力，而当高考的枷锁被解绑，我想是时候回归自己那种本真舒适的状态了。我不再焦虑去探索未知的未来，而是一步步走好当下，把每一步都做到自己想要的程度。我的生活现在每天非常的充实自在，自得其乐也有数不尽的成就。我只能说一切都是最好的安排，上天会给你最好的答案。2026年，也带着这份自洽快乐的活下去吧，相信一年后的自己比现在会更加优秀！
是一新
2周前
天津
4
2:18:02 2025年，所列的4个证，皆成功拿下，这一年做策展做运营，开始做自己的艺术分享小红书账号，读书运动保持能量，滋养自己和他人。2026年，有目标有能量，谢谢两位姐姐，这一句去完成的时候接受不完美很受启发。
希望我们在自己的领域闪闪发光✨
听到了这期，真好
不讲李建军同志
2周前
山东
3
看来我和欢科姐站在了同一个时间点呢
Fairy_JlKs
2周前
广东
3
听了欢科姐的社交经历之后，挺感慨的。原来大家都有栽倒的一刻，您的朋友是个高度自恋的人，她没办法在你身上得到“我很好”的感受，特别是你不采用她提出的建议的时候，她更崩溃。
所以她就和你吵了一架，用吵架来掩盖她心中的不平衡。
等到她自己有了一番成就，再在你面前“炫耀”一番，找回自己的面子和存在感，好维护自己的高度自恋。
她没做到课题分离，欢科姐您做到了。
不删她，希望她好，承认以前友好过的、关系闹坏了的事实。
很巧，我也有这种习惯。我可能会讨厌一个人的某些点，但是不妨碍我欣赏ta身上的其他闪光点。嘿嘿我觉得这个品质还蛮厉害的。
z_z410
2周前
浙江
3
这期对我来说是真的人生大礼包
今年我20岁了，在7月份的时候，我放弃了我稳定的工作，跟我的大学室友一起生活，一起经历了很多。但最后因为性格不合导致了关系破裂，这给我造成了非常大的打击，我因此特别悲伤了两个月，我一蹶不振，做什么事情都没有动力，我假装让自己很开心，假装让自己忘记这件事情，但其实都没有什么用，我把房间弄的乱糟糟的，没用的，有用的东西都堆在了一起。
我的家庭是重组家庭，我的爸爸在我的印象当中就是英雄，所有的事情都有爸爸帮我托底，在家两个月，我发现爸爸的年纪越来越大，也他的压力和难言之隐，才知道我过得这么舒坦，背后都是爸爸对我的付出。
今天我听了这期播课，对我的收获非常大 ，让我对生活有了新的动力，并且开始打扫放置两个多月脏乱的房间。也允许之前那段关系的破裂。感谢相遇。
希望在2026年平缓一些，平静一些，在该去拼搏的年纪，好好的努力，做到真正的独立。
不讲李建军同志
2周前
山东
3
看来我和欢科姐站在了同一个时间点呢
Fairy_JlKs
2周前
广东
3
听了欢科姐的社交经历之后，挺感慨的。原来大家都有栽倒的一刻，您的朋友是个高度自恋的人，她没办法在你身上得到“我很好”的感受，特别是你不采用她提出的建议的时候，她更崩溃。
所以她就和你吵了一架，用吵架来掩盖她心中的不平衡。
等到她自己有了一番成就，再在你面前“炫耀”一番，找回自己的面子和存在感，好维护自己的高度自恋。
她没做到课题分离，欢科姐您做到了。
不删她，希望她好，承认以前友好过的、关系闹坏了的事实。
很巧，我也有这种习惯。我可能会讨厌一个人的某些点，但是不妨碍我欣赏ta身上的其他闪光点。嘿嘿我觉得这个品质还蛮厉害的。
z_z410
2周前
浙江
3
这期对我来说是真的人生大礼包
今年我20岁了，在7月份的时候，我放弃了我稳定的工作，跟我的大学室友一起生活，一起经历了很多。但最后因为性格不合导致了关系破裂，这给我造成了非常大的打击，我因此特别悲伤了两个月，我一蹶不振，做什么事情都没有动力，我假装让自己很开心，假装让自己忘记这件事情，但其实都没有什么用，我把房间弄的乱糟糟的，没用的，有用的东西都堆在了一起。
我的家庭是重组家庭，我的爸爸在我的印象当中就是英雄，所有的事情都有爸爸帮我托底，在家两个月，我发现爸爸的年纪越来越大，也他的压力和难言之隐，才知道我过得这么舒坦，背后都是爸爸对我的付出。
今天我听了这期播课，对我的收获非常大 ，让我对生活有了新的动力，并且开始打扫放置两个多月脏乱的房间。也允许之前那段关系的破裂。感谢相遇。
希望在2026年平缓一些，平静一些，在该去拼搏的年纪，好好的努力，做到真正的独立。
不讲李建军同志
2周前
山东
3
看来我和欢科姐站在了同一个时间点呢
Fairy_JlKs
2周前
广东
3
听了欢科姐的社交经历之后，挺感慨的。原来大家都有栽倒的一刻，您的朋友是个高度自恋的人，她没办法在你身上得到“我很好”的感受，特别是你不采用她提出的建议的时候，她更崩溃。
所以她就和你吵了一架，用吵架来掩盖她心中的不平衡。
等到她自己有了一番成就，再在你面前“炫耀”一番，找回自己的面子和存在感，好维护自己的高度自恋。
她没做到课题分离，欢科姐您做到了。
不删她，希望她好，承认以前友好过的、关系闹坏了的事实。
很巧，我也有这种习惯。我可能会讨厌一个人的某些点，但是不妨碍我欣赏ta身上的其他闪光点。嘿嘿我觉得这个品质还蛮厉害的。
z_z410
2周前
浙江
3
这期对我来说是真的人生大礼包
今年我20岁了，在7月份的时候，我放弃了我稳定的工作，跟我的大学室友一起生活，一起经历了很多。但最后因为性格不合导致了关系破裂，这给我造成了非常大的打击，我因此特别悲伤了两个月，我一蹶不振，做什么事情都没有动力，我假装让自己很开心，假装让自己忘记这件事情，但其实都没有什么用，我把房间弄的乱糟糟的，没用的，有用的东西都堆在了一起。
我的家庭是重组家庭，我的爸爸在我的印象当中就是英雄，所有的事情都有爸爸帮我托底，在家两个月，我发现爸爸的年纪越来越大，也他的压力和难言之隐，才知道我过得这么舒坦，背后都是爸爸对我的付出。
今天我听了这期播课，对我的收获非常大 ，让我对生活有了新的动力，并且开始打扫放置两个多月脏乱的房间。也允许之前那段关系的破裂。感谢相遇。
希望在2026年平缓一些，平静一些，在该去拼搏的年纪，好好的努力，做到真正的独立。
不讲李建军同志
2周前
山东
3
看来我和欢科姐站在了同一个时间点呢
HD50813u
2周前
河南
2
这个播客真的很好，每期的框架都很清晰，每个观点都很有力量
阿姩
2周前
天津
2
希望我的接下来，不要被任何事一直困扰，要有冲破束缚的能力。只给自己一分钟被困扰的时间，不能再多了。加油。💪
美味蟹堡王女士耶
2周前
山东
2
多邻国打卡613天啦！
小肖超爱笑
6天前
湖南
2
1.看完这期重新下载了多邻国，开始学习英语（读研后感觉没有考试需求英语技能一落千丈，最近每天生活被切得很碎片刚好可以用起来！之前都没想到！）
2.下次我情绪不好的时候也要试试先用ai再跟朋友倾诉！这确实又是个新思路hhh感谢感谢
3.最近也是陷入了一段关系的瓦解之中，听了这期播客决定不再内耗，她误会我到处传播不实消息那是她的事情，我也没有必要为了缓和这段在她那里已经臭了的关系做出努力，接受关系的流动，关注自己的课题！
这期信息量真的很大！！！感谢欢科姐和柠檬💕
HD50813u
2周前
河南
2
这个播客真的很好，每期的框架都很清晰，每个观点都很有力量
阿姩
2周前
天津
2
希望我的接下来，不要被任何事一直困扰，要有冲破束缚的能力。只给自己一分钟被困扰的时间，不能再多了。加油。💪
是一新
2周前
天津
2
2:18:02 2025年，所列的4个证，皆成功拿下，这一年做策展做运营，开始做自己的艺术分享小红书账号，读书运动保持能量，滋养自己和他人。2026年，有目标有能量，谢谢两位姐姐，这一句去完成的时候接受不完美很受启发。
希望我们在自己的领域闪闪发光✨
听到了这期，真好
HD50813u
2周前
河南
2
这个播客真的很好，每期的框架都很清晰，每个观点都很有力量
阿姩
2周前
天津
2
希望我的接下来，不要被任何事一直困扰，要有冲破束缚的能力。只给自己一分钟被困扰的时间，不能再多了。加油。💪
是一新
2周前
天津
2
2:18:02 2025年，所列的4个证，皆成功拿下，这一年做策展做运营，开始做自己的艺术分享小红书账号，读书运动保持能量，滋养自己和他人。2026年，有目标有能量，谢谢两位姐姐，这一句去完成的时候接受不完美很受启发。
希望我们在自己的领域闪闪发光✨
听到了这期，真好
HD50813u
2周前
河南
2
这个播客真的很好，每期的框架都很清晰，每个观点都很有力量
z_z410
2周前
浙江
2
这期对我来说是真的人生大礼包
今年我20岁了，在7月份的时候，我放弃了我稳定的工作，跟我的大学室友一起生活，一起经历了很多。但最后因为性格不合导致了关系破裂，这给我造成了非常大的打击，我因此特别悲伤了两个月，我一蹶不振，做什么事情都没有动力，我假装让自己很开心，假装让自己忘记这件事情，但其实都没有什么用，我把房间弄的乱糟糟的，没用的，有用的东西都堆在了一起。
我的家庭是重组家庭，我的爸爸在我的印象当中就是英雄，所有的事情都有爸爸帮我托底，在家两个月，我发现爸爸的年纪越来越大，也他的压力和难言之隐，才知道我过得这么舒坦，背后都是爸爸对我的付出。
今天我听了这期播课，对我的收获非常大 ，让我对生活有了新的动力，并且开始打扫放置两个多月脏乱的房间。也允许之前那段关系的破裂。感谢相遇。
希望在2026年平缓一些，平静一些，在该去拼搏的年纪，好好的努力，做到真正的独立。
不负韶华岁月静好
5天前
天津
1
同为处女座赞同欢科姐的想法，成年人的留白很重要，给彼此空间
不负韶华岁月静好
5天前
天津
1
高敏感的人直觉很准
不负韶华岁月静好
5天前
天津
1
对对，我们高敏感的人，因为共情能力太强了，就看不得别人过得不好，特别想帮助对方，然后我之前忽略了，让对方为自己生命负责
玄潜
2周前
广东
1
01:04 今天是我生日，真的是站在新旧交替的节点哈哈哈哈
巧克力e
2周前
广东
1
除了《我在废土世界扫垃圾》还推荐大家《穿进赛博游戏打败boss成功上位》和《末日乐园》，都是虚构世界但是非常宏大、有对现实的映射的背景，也都是女本位网文！真的好好看😭
青夏ing
2周前
湖北
1
1:12:03 我在与AI的对谈中也感受到了这一点，他虽然很强大，但是没有办法取代身处复杂人际关系中的人。我发现其中有一个很重要的点，就是他会把对方当做一个理性的，能讲的清道理的人。他让我用一套非常理性的话术拒绝领导跨界的不合理任务安排，从个人困难上，从结果上找到的理由，并否定了我“老油条”的方法。我就跟AI说：你还是不懂人性，我们这领导根本无所谓你能不能胜任，结果怎么样，他只想把任务塞出去，你个人的困难于他而言更是无足轻重。然后AI就自我反省，说他把对方看的太讲道理了，然后立马立就同意了我“老油条”的做法。哈哈，有时候觉得AI蛮可爱的。不过这也说明，再跟AI咨询人际关系的时候，可以加入对方的性格，尤其是里面不好的那一面。
黄满满_2dL3
1周前
广东
1
我是在苹果博客听到的，也下载了小宇宙，原来这里可以很好的评论，太舒服了，欢科姐的每一期都是值得反复收听，听过后每次都会有感悟
222ttt
2周前
广东
1
哪个人体工学椅！
小于不乖pp
2周前
山东
1
2:19:40 追求进步而非完美
失眠就听书
2周前
内蒙古
1
1:03:32 这段讲的真的很共鸣了 人不能在不确定性去执念
噗噗猫
2周前
上海
1
很治愈的一期，谢谢欢科姐
火火火培
1周前
四川
1
超级棒和真诚的一期！🎉
Immortal婧
1周前
四川
1
39:23 对的。我已经几年不看朋友圈了，能量真的稳定了好多！
Alley_gwlA
1周前
安徽
1
喜恶同因!
玄潜
2周前
广东
1
01:04 今天是我生日，真的是站在新旧交替的节点哈哈哈哈
巧克力e
2周前
广东
1
除了《我在废土世界扫垃圾》还推荐大家《穿进赛博游戏打败boss成功上位》和《末日乐园》，都是虚构世界但是非常宏大、有对现实的映射的背景，也都是女本位网文！真的好好看😭
美味蟹堡王女士耶
2周前
山东
1
多邻国打卡613天啦！
青夏ing
2周前
湖北
1
1:12:03 我在与AI的对谈中也感受到了这一点，他虽然很强大，但是没有办法取代身处复杂人际关系中的人。我发现其中有一个很重要的点，就是他会把对方当做一个理性的，能讲的清道理的人。他让我用一套非常理性的话术拒绝领导跨界的不合理任务安排，从个人困难上，从结果上找到的理由，并否定了我“老油条”的方法。我就跟AI说：你还是不懂人性，我们这领导根本无所谓你能不能胜任，结果怎么样，他只想把任务塞出去，你个人的困难于他而言更是无足轻重。然后AI就自我反省，说他把对方看的太讲道理了，然后立马立就同意了我“老油条”的做法。哈哈，有时候觉得AI蛮可爱的。不过这也说明，再跟AI咨询人际关系的时候，可以加入对方的性格，尤其是里面不好的那一面。
乐乐_yDrX
2周前
安徽
1
我觉得特别有共鸣的一点就是，真的很多领悟和改变都需要一个契机，我就是才听播客不久，契机就是刚结束了不合适的关系，我很内耗痛苦，那几天每天都疯狂地跟ai聊天，刷别人的思考，想做出一些改变，就看到推荐欢科姐姐的播客，相当于就接收到了这些信号，这一期的想法和我那时的感受非常重合，想要挽回，思考是不是自己做的不够好，但是走出来以后真的发现无比轻松，平时看那些思考和感悟没有反应，但是时机到了以后这些都能够接收到了，感觉自己整个人都受到了洗礼，真的都是最好的安排，感谢相遇
小于不乖pp
2周前
山东
1
2:19:40 追求进步而非完美
失眠就听书
2周前
内蒙古
1
1:03:32 这段讲的真的很共鸣了 人不能在不确定性去执念
噗噗猫
2周前
上海
1
很治愈的一期，谢谢欢科姐
火火火培
1周前
四川
1
超级棒和真诚的一期！🎉
Immortal婧
1周前
四川
1
39:23 对的。我已经几年不看朋友圈了，能量真的稳定了好多！
玄潜
2周前
广东
1
01:04 今天是我生日，真的是站在新旧交替的节点哈哈哈哈
巧克力e
2周前
广东
1
除了《我在废土世界扫垃圾》还推荐大家《穿进赛博游戏打败boss成功上位》和《末日乐园》，都是虚构世界但是非常宏大、有对现实的映射的背景，也都是女本位网文！真的好好看😭
美味蟹堡王女士耶
2周前
山东
1
多邻国打卡613天啦！
青夏ing
2周前
湖北
1
1:12:03 我在与AI的对谈中也感受到了这一点，他虽然很强大，但是没有办法取代身处复杂人际关系中的人。我发现其中有一个很重要的点，就是他会把对方当做一个理性的，能讲的清道理的人。他让我用一套非常理性的话术拒绝领导跨界的不合理任务安排，从个人困难上，从结果上找到的理由，并否定了我“老油条”的方法。我就跟AI说：你还是不懂人性，我们这领导根本无所谓你能不能胜任，结果怎么样，他只想把任务塞出去，你个人的困难于他而言更是无足轻重。然后AI就自我反省，说他把对方看的太讲道理了，然后立马立就同意了我“老油条”的做法。哈哈，有时候觉得AI蛮可爱的。不过这也说明，再跟AI咨询人际关系的时候，可以加入对方的性格，尤其是里面不好的那一面。
lucky_J6ZU
2周前
北京
1
姐姐，你的表达清晰，而且干货很多，每次都觉得很有收获~
无常zhdx
2周前
湖南
1
哇，每次听完欢科姐的播客，都感觉很开心、舒心，收获满满，这次欢科和柠檬的对话，又是满满的干货，我又有那么多值得去听的播客和值得看得书了。这次播客我也慢慢对综艺等娱乐有了改观，有时看不进去书，去看自己认为有乐趣的综艺，可能也会从中有受益。爱死你们了😘此刻我的身体充满能量。
薛定谔的大橘
2周前
浙江
1
39:44 谨防正能量暴政
-_okiD
2周前
陕西
1
忍不住来说一句 听主播说话太舒服了 不知觉就听进去了
Fairy_JlKs
2周前
广东
1
听了欢科姐的社交经历之后，挺感慨的。原来大家都有栽倒的一刻，您的朋友是个高度自恋的人，她没办法在你身上得到“我很好”的感受，特别是你不采用她提出的建议的时候，她更崩溃。
所以她就和你吵了一架，用吵架来掩盖她心中的不平衡。
等到她自己有了一番成就，再在你面前“炫耀”一番，找回自己的面子和存在感，好维护自己的高度自恋。
她没做到课题分离，欢科姐您做到了。
不删她，希望她好，承认以前友好过的、关系闹坏了的事实。
很巧，我也有这种习惯。我可能会讨厌一个人的某些点，但是不妨碍我欣赏ta身上的其他闪光点。嘿嘿我觉得这个品质还蛮厉害的。
乐乐_yDrX
2周前
安徽
1
我觉得特别有共鸣的一点就是，真的很多领悟和改变都需要一个契机，我就是才听播客不久，契机就是刚结束了不合适的关系，我很内耗痛苦，那几天每天都疯狂地跟ai聊天，刷别人的思考，想做出一些改变，就看到推荐欢科姐姐的播客，相当于就接收到了这些信号，这一期的想法和我那时的感受非常重合，想要挽回，思考是不是自己做的不够好，但是走出来以后真的发现无比轻松，平时看那些思考和感悟没有反应，但是时机到了以后这些都能够接收到了，感觉自己整个人都受到了洗礼，真的都是最好的安排，感谢相遇
小于不乖pp
2周前
山东
1
2:19:40 追求进步而非完美
失眠就听书
2周前
内蒙古
1
1:03:32 这段讲的真的很共鸣了 人不能在不确定性去执念
噗噗猫
2周前
上海
1
很治愈的一期，谢谢欢科姐
玄潜
2周前
广东
1
01:04 今天是我生日，真的是站在新旧交替的节点哈哈哈哈
巧克力e
2周前
广东
1
除了《我在废土世界扫垃圾》还推荐大家《穿进赛博游戏打败boss成功上位》和《末日乐园》，都是虚构世界但是非常宏大、有对现实的映射的背景，也都是女本位网文！真的好好看😭
是一新
2周前
天津
1
2:18:02 2025年，所列的4个证，皆成功拿下，这一年做策展做运营，开始做自己的艺术分享小红书账号，读书运动保持能量，滋养自己和他人。2026年，有目标有能量，谢谢两位姐姐，这一句去完成的时候接受不完美很受启发。
希望我们在自己的领域闪闪发光✨
听到了这期，真好
青夏ing
2周前
湖北
1
1:12:03 我在与AI的对谈中也感受到了这一点，他虽然很强大，但是没有办法取代身处复杂人际关系中的人。我发现其中有一个很重要的点，就是他会把对方当做一个理性的，能讲的清道理的人。他让我用一套非常理性的话术拒绝领导跨界的不合理任务安排，从个人困难上，从结果上找到的理由，并否定了我“老油条”的方法。我就跟AI说：你还是不懂人性，我们这领导根本无所谓你能不能胜任，结果怎么样，他只想把任务塞出去，你个人的困难于他而言更是无足轻重。然后AI就自我反省，说他把对方看的太讲道理了，然后立马立就同意了我“老油条”的做法。哈哈，有时候觉得AI蛮可爱的。不过这也说明，再跟AI咨询人际关系的时候，可以加入对方的性格，尤其是里面不好的那一面。
222ttt
2周前
广东
0
哪个人体工学椅！
222ttt
2周前
广东
0
哪个人体工学椅！
222ttt
2周前
广东
0
哪个人体工学椅！
