🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

立夏来啦，夏天正式开启了！本期播客中，我们化身“夏日能量捕手”，带大家用五感（色、声、香、味、触）解锁2025年的清爽夏日！从北京的燥热街头到海南的湿润海风，轻松有趣地探讨如何用瑜伽、中医和灵性智慧，顺应季节能量，养心安神，告别烦躁！

🍉小Yinai 想知道怎么吃苦瓜不苦、穿啥衣服不粘身？欢迎👏大家踊跃留言，满足小Yinai旺盛的好奇心🤣

希望这一期像一杯冰镇气泡水，清凉、治愈，还带点哲思回味！照亮你的夏日小宇宙！🌴✨

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时间码小工具🔧

00:51 🌈 五感唤醒夏天：Yinai 提议用色、声、香、味、触，调动感官，沉浸夏日美好！

02:28 🌿 夏日色彩：Zhao Zhao 细数翠绿树影、橙色日落、彩虹水果，激活视觉盛宴！

03:37 🌸 香气治愈：栀子花、雨后土味、柠檬草，夏天的味道让人心安！

05:30 🐦 夏日音效：蝉鸣、雨声、汽水“嘶嘶”，勾起童年记忆的BGM！

08:27 🍑 味蕾记忆：西瓜、桃子、冰镇绿豆汤，夏天的滋味满是幸福感！

11:22 🦶 触觉的小确幸：光脚踩草地、凉席麻将印儿，夏天的皮肤触感记忆！

14:28 🔥 地域能量：北京火土燥热需养心，海南火水湿润助释放！

18:44 ☯️ 中医养心：少熬夜、多午休、吃苦瓜，护心火，远离情绪过山车！

28:23 🧘‍♀️ 夏日瑜伽妙招：温和体式、腿靠墙、舌卷呼吸（Shitali清凉呼吸法），降心火，滋阴安神！

31:26 📝 生活即修行：写日记、泡脚、亲近自然，夏天的小仪式点亮灵性！

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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！