🎬 时间轴

00:14 在路上：自我成长的多元路径

01:14 自我成长的多维探索与定义

03:37 应对内心情绪与想法的多种方法

05:45 内心平静与改变：臣服、放松、良质（quality）与认知调整

07:19 观察者与成长：臣服实验与觉醒

11:45 格桑泽仁与辛格的内在成长路径探讨

15:13 罗伯特波西格与《摩托车维修艺术》：探索自我成长与整合

22:15 社会心理学视野下的自我定义与成长

27:37 内在情绪管理的四种路径

34:59 探讨臣服、放松、良质追求与认知管理的心理疗法及其应用

40:44 自我成长的五种路径

45:47 自我成长的多维路径与实践探索

📚 节目中提到的 5 本书：

不羁的灵魂、臣服实验、得觉的力量、禅与摩托车维修艺术、自我。

💬 听完节目，告诉我们：

• 以上四条成长路径，哪一条最触动你？


• 你计划如何在本周实践？

🔑 关键词：自我成长、臣服实验、观察者视角、良质、认知行为、情绪管理、CBT、Mindfulness

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🎧关于节目

在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。