时长：
80分钟
播放：
1,663
发布：
3个月前
主播...
简介...
本期我们重点聊了一下关于跑步日常训练，以及比赛期间的补给问题。
这也是一个经常被提及的问题。
不同的训练强度、不同的课表、不同的阶段、不同的赛事，
可能我们的补给策略都不一样。
要聪明地吃，高效地补，才会对我们的训练或是比赛有加成。
之前跑者日历也做过一期有关跑者营养的问题，大家也可以参考着去听。
另外本期班会的问答环节中，助理教练@王欣宇 闪亮全场，和大家充分探讨了相关的问题。
一起来听听吧。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
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商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
这也是一个经常被提及的问题。
不同的训练强度、不同的课表、不同的阶段、不同的赛事，
可能我们的补给策略都不一样。
要聪明地吃，高效地补，才会对我们的训练或是比赛有加成。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老白namtso
3个月前
西班牙
3
🛋️
欧老板
3个月前
浙江
1
24:00 bp其实是练有氧，通过器械增加抗阻。力量虽然会练到，但是和跑步的不一样，箭步蹲那节对跑步有用。动作标准其实教练不会指出来，人太多了，除非是动作很有问题。bodypump我也喜欢上，更多可以带到上肢。
小明是个好孩子叹号
3个月前
天津
0
早啊
饼干_2024
3个月前
山东
0
来了😁
西瓜不够大8
3个月前
北京
0
早呀
欧老板
3个月前
浙江
0
30:08 一年跑完大满贯要米还要有时间。可以从东京开始，非常友好
欧老板
3个月前
浙江
0
我觉得以后就跟跑步班跟越野班算这么多月也问题挺好
老白namtso
3个月前
西班牙
0
23:04 哈哈哈助教同学的语气，是淘宝客服出身吗
我叫虎小喵
3个月前
山东
0
55:25 还是佳凝最懂我～
阿拉莱四
3个月前
上海
0
训练中的补给是一门学问，还要慢慢摸索和研究，找到适合自己的补给方案。
年糕_fnD7
3个月前
天津
0
10公里：清水250ml，分两次服用。
20公里：清水250ml ，分三次服用。
最近开始力训了，力训中途，吃一块欧式面包或者面包，再或者是甜点，大约200g，用健身房提供的免费清水送下。
罗乐轩
3个月前
澳大利亚
0
长周期到后面主要是心理疲劳……容易把自己心态练崩
