节目简介
来源：小宇宙一方面，不少人坚持认为：夏训是秋季马拉松赛季突破成绩的关键时期，必须咬牙坚持；另一方面，跑者在高温中暑、甚至猝死的悲剧几乎每年都会登上头条，“安全第一”的声音也从未缺席。
这一期邀请「落日赛道」的刘征教练。作为教练和跑者，他也曾亲历热射病，甚至被紧急送入ICU抢救，从生死边缘走过一遭。同他一起探讨关于“科学训练”与“身体敬畏”的夏训建议。
跑步会让我们变强，但也不是逞强。真正的坚持，是知道该停的时候停下，是看清风险之后，依然热爱地向前。
🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：刘征教练（小红书 @黑练的刘征 ）
时间轴：
00:00:08 普通跑者夏训意义何在？
00:11:42 夏天跑步训练需要做到哪些心里有数？
00:21:44 夏季高温高湿，该如何进行跑步训练？
00:33:52 夏季跑步补水的重要性，不止是清水。
00:43:17 夏季跑步安全：多重保障与急救知识
00:53:51 有组织的夏训适合很多人，夏天一起变强。
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跑过留声，山川再会。
小宇宙热评
共 11 条 · 按点赞排序-
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黑练的刘征 TOP 1
· 北京
来了来了🏃♂️🏃♂️🏃♂️
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1飞飞是拉飞的昵称 TOP 2
· 上海
55:49 同意！我会先去评估我能给到跑步多少资源/时间。根据这个去判断我能兑现的上限。这个上限就是我的目标。不太会先定一个目标，然后为了达到它，不停砸资源进去。
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飞飞是拉飞的昵称 TOP 3
· 上海
03:15 今年崇礼100这个热超预期了。我还在东坪误拿了电解质水浇脖子，之后那段大中午的暴晒，黏糊糊的感觉自己被烤成了焦糖味儿肉皮🥺
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兮禹
· 山西
在Tim老师这儿听到刘教练的声音第一反应听错了？哈哈
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SR_Kgzn
· 北京
38:03 学到了
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霹雳小法牛
· 北京
什么更大🤣
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0OSAKO255
· 广东
感觉有点跑题了，前面主要是集中在刘教练的履历而非聚焦在夏训的问题上。
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0Iris圆白菜
· 上海
58:03 每周一个 30K LSD 真的是有点压力…能把 20 跑的很轻松，但不知道为啥多了 10K就感觉完全不一样
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0Yueran
· 江苏
这期聊的真好，努力但不尽力，让自己在可控的范围内发力。
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何安妮
· 中国台湾
59:53 一早起床看課表的心情像还房贷似的 🤭 ，我笑了，跑步习惯这件事很奇妙，跑前有各种内心戏拉据，脚上绑了千斤顶似的，没跑该会焦虑一整天，跑完觉得整个人都好了，什么毛病都痊愈了，这该怎么说 🤦🏻♀️
