当「女人就要多吃肉蛋奶」成为解放的口号，工厂化农场里的雌性却在痛苦中被迫受孕、不断生产。
哪怕动物工业对雌性身体的剥削早已被揭开，仍有不少女性觉得，那与自己无关。
当一种解放以另一种奴役为前提时，它究竟是赋权的宣言，还是压迫的变体？
本期节目，我们聊了聊近年中文互联网上日益普遍的「肉蛋奶女权」现象，探讨这股反抗「白幼瘦」审美、追求女性身体力量的潮流，是否在无意中复制了父权制中最核心的支配逻辑。我们从女性真实的身体经验聊起，讨论了人们对动物性蛋白的迷思，对女性力量和身体自主性的误解，并邀请到了两位 Vegan 女性朋友和分享她们在女性社群中遭遇的真实碰撞与思考。
最后，我们讨论了工业化畜牧业和渔业对雌性动物生殖过程的极致剥削如何与父权制对女性的控制在结构上同构。这样的讨论不是为了对个体进行指责，而是为了叩问：只解放部分生命的女权主义，根基是否稳固？真正的力量，是复制支配和暴力的逻辑，还是扩展共情与关怀的边界？希望这期节目，能带给你一次关于身体、力量与同理心的深刻反思。
时间轴：
02:06 我们为何要讨论「肉蛋奶女权」
04:26 简体中文语境下厌女与动物虐待之间的高度重叠
07:20 新闻分享：瑞士 7 月新规规定肉蛋奶产品需要标识动物痛苦
11:30 肉食和素食的性别维度与「多吃肉才不痛经」的呼声
12:55 嘉宾：什么时候开始发现「肉蛋奶女权」的出现
15:15 女权主义者分享了《肉食的性政治》却认为女性应该多吃肉蛋奶
16:40 肉蛋奶女权潜在的心理动机和诉求
20:00 反抗「白幼瘦」还是服从了新的身体规训
20:40 消费主义构建的「强壮」与动物性蛋白的崇拜
25:48 肉蛋奶真的能为女性赋能吗？
27:36 一些女权主义者为何排斥与雌性动物的类比
30:00 《我是女兵》：反驳暴力赋权
33:11 雌性化的蛋白——父权制对雌性身体工具化的极致体现
34:17 畜牧业中雌性动物的价值在于持续不断地生产
37:24 蛋奶是动物母亲「多余」的产物吗？
38:30 对非哺乳动物雌性身体的工具化
39:29 畜牧业和渔业对雄性个体的工具化
42:04 女性成为 Vegan 的直觉性共情
43:30 Vegan 女权者面临的网络和现生阻力
44:38 社群中被扣帽子污名化
45:44 曾经素食过的名人方大同、大 S 去世引发的素食污名
49:27 肉蛋奶消费的阶级差异与中产文化
51:45 中国汉族饮食传统中的牛肉与牛奶
52:00 《母乳与牛奶》：民国时期奶粉厂商塑造的「好母亲」
53:34 肉蛋奶生产造成的更广泛的社会不平等
55:05 走向更具共情力的身体自主和女性解放
58:55 结语与资源推荐
本期播客提及的文献：
* 《肉食的性政治》 (The Sexual Politics of Meat) 作者： 卡罗尔·亚当斯 (Carol J. Adams)
* 本书提出「缺席的指代」和「雌性化的蛋白」 (feminized protein) 等关键概念，论证父权制下对女性的压迫和对雌性动物的剥削如何在结构和符号上同构。
* Laukmane, S. (2019). The Niku joshi Phenomenon Meat-eating and Gender inside the Contemporary Japanese Workplace. Japanese Review of Cultural Anthropology, 20(2), 63-105.
* 这篇论文研究了日本办公室女性通过下班后参加吃肉女子会寻求在男性为主导的办公室文化中寻求归属感的现象。
* 《我是女兵，也是女人》 (The Unwomanly Face of War) 作者： Svetlana Alexievich
* 书中对二战苏联女兵充满创伤的回忆，描述了女性亲历暴力与杀戮后往往不会感到骄傲或赋能，反而深受其害，她们的经历与战后男性士兵的回忆并不相同。
* 《母乳与牛奶——近代中国母亲角色的重塑》 (Mother's milk and cow milk: The reconstruction of the mother's role in modern China）作者： 雷祥麟
* 这本书从历史角度解构食用奶制品在中国的「天然正确性」。牛奶消费在中国的普及并非传统，而是与近代科学育儿、现代性以及民族主义话语紧密相连的被建构起来的消费习惯。
* 《为妇女权利辩护》 (A Vindication of the Rights of Woman) 作者： Mary Wollstonecraft
* 《为野兽权利辩护》 (A Vindication of the Rights of Brutes) 作者： Thomas Taylor
* Ren, L., Tang, Y., Yang, R., Hu, Y., Wang, J., Li, S., ... & Yao, Y. (2023). Plant-based dietary pattern and low muscle mass: a nation-wide cohort analysis of Chinese older adults. BMC geriatrics, 23(1), 569.Ren, L., Tang, Y., Yang, R., Hu, Y., Wang, J., Li, S., ... & Yao, Y. (2023). Plant-based dietary pattern and low muscle mass: a nation-wide cohort analysis of Chinese older adults. BMC geriatrics, 23(1), 569.
* 一项针对 2771 名 65 岁及以上中国老年人的长期追踪研究发现：偏向植物性饮食的模式，能将肌肉量减少的风险降低5%。
* Reid-McCann, R. J., Brennan, S. F., Ward, N. A., Logan, D., McKinley, M. C., & McEvoy, C. T. (2025). Effect of plant versus animal protein on muscle mass, strength, physical performance, and sarcopenia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, 83(7), e1581-e1603.
* 一项 meta-analysis，汇总了 43 个高质量的随机对照试验(RCTs)的数据，证据等级非常高。核心结论是： 关于「肌肉体积」 (Muscle Mass): 综合来看，动物蛋白在增加肌肉体积上，比植物蛋白有微弱的优势。 但这种优势主要体现在年轻人（<60岁）身上，在 60 岁以上的老年人群体中并不明显。该研究进一步分析发现，大豆蛋白在增肌效果上与牛奶蛋白没有显著差异。在提升肌肉力量和改善身体综合表现方面，植物蛋白和动物蛋白之间没有显著差异。
* 本期推荐：veganfeministnetwork.com、三個動物 Podcast EP45 | 波霸雞與翹臀豬：女性主義與動物權的交叉正義 (上)（可在各大播客平台、小红书和 youtube 上收听）
* 《波霸雞與翹臀豬：肉食色情論》 (The Pornography of Meat) 作者： Carol J. Adams
* 台湾版翻译，本书深入探讨了肉食广告对动物身体的「部位化」呈现与色情文化中对女性身体的物化、性化之间存在着惊人的视觉和逻辑相似性，进一步强化了厌女文化与物种歧视的内在关联。